Δεκεμβρίου 05, 2021

Εναλλακτικά

Περιτονία = φάσια (fascia)
Τα οφέλη όταν αγαπάς την φάσια Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας;
Ή γιατί τα όργανά σας δεν χοροπηδάνε μέσα στο σώμα σας όταν πηδάτε σχοινάκι;
Έχετε ποτέ αναρωτηθεί με ποιό τρόπο οι μυς σας μένουν συγκολλημένοι πάνω στα οστά; Ή για ποιό λόγο έχετε κυτταρίτιδα;
Δεν πρόκειται πλέον για κάποιο μυστήριο.

Η απάντηση για αυτές τις ενδιαφέρουσες ερωτήσεις, σχετικά με το σώμα μας είναι η περιτονία ή αλλιώς φάσια (fascia). Γιατί όμως δεν ακούμε αρκετά για την περιτονία, όπως συχνά ακούμε και μιλάμε για τον βελονισμό, την κρυοθεραπεία, και την δίαιτα κέτο;
Μέρος του προβλήματος είναι ότι ακόμη και οι ειδικοί έχουν προσπαθήσει να δώσουν έναν ορισμό στην περιτονία, όμως τονίζουν ότι ο όρος χρησιμοποιείται συχνά με συγκεχυμένο τρόπο και αυτό περιπλέκει περισσότερο τα πράγματα. Οι ερευνητές λένε πως σε σχέση με τα οστά και τους μυς, η περιτονία ή αλλιώς φάσια, έχει δεχθεί ελάχιστη προσοχή, γιατί για πάρα πολύ καιρό θεωρούσαμε πως πρόκειται για έναν απλά παθητικό ιστό.
Η φάσια (fascia) έχει διάφορες μορφές, άλλοτε είναι ελαστική και άλλοτε σκληρή.


Υπάρχει σε όλο μας το σώμα, και ακριβώς επειδή είναι τόσο εκτεταμένη, είναι σημαντικό να την διατηρούμε υγιή.
Τα οφέλη της υγιούς περιτονίας
● βελτιωμένη συμμετρία και ευθυγράμμιση στο σώμα
● αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, άρα ταχύτερη σωματική αποκατάσταση
● ελάττωση των ραγάδων και της κυτταρίτιδας

● ελάττωση των ουλών στο δέρμα

● μειωμένος κίνδυνος ατυχημάτων
● λιγότερος καθημερινός πόνος
● βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων
Εν συντομία, η φάσια είναι συνεκτικός ιστός.

Περιβάλλει μέρη του σώματος μας, από ζωτικά όργανα μέχρι αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να είναι από μόνη της ένα σκληρό μέρος του σώματός μας, όπως για παράδειγμα η πελματιαία περιτονία που σταθεροποιεί την καμάρα στο κάτω μέρος του πέλματός.
Επομένως ποιά είναι η επιστημονική ερμηνεία για τον ρόλο της φάσια (fascia);
Φάσιa (fascia) στα λατινικά σημαίνει επίδεσμος ή δέσμη. Αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο. Στην ιδανική περίπτωση, η περιτονία σας είναι υγιής όταν είναι εύπλαστη και μπορεί να γλιστρήσει, να κινηθεί με ευχέρεια, να περιστραφεί, και να λυγίσει χωρίς πόνο. Μερικά απλά δεδομένα για την φάσια (fascia):
● Η φάσια ενώνει όλους τους συνδετικούς ιστούς (αυτό σημαίνει τους μυς, τα οστά, τους τένοντες, τους συνδέσμους και το αίμα)
● Κρατά την συνοχή ολόκληρου του σώματος
● Υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά είδη φάσια (η δομική, η διαμεσολαβητική, η σπλαχνική, και αυτή της σπονδυλικής στήλης), όμως και οι τέσσερις συνδέονται μεταξύ τους
● Η φάσια συγκρατεί ολόκληρο το σώμα ενωμένο
● Όταν είναι υγιής είναι εύκαμπτη, ευλίγιστη και ευκίνητη Επειδή η περιτονία διατρέχει και συνδέει ολόκληρο το σώμα, μπορείτε να την φανταστείτε σαν ένα τραπεζομάντηλο. Τραβώντας την μία γωνία του, θα αλλάξετε την θέση όλων όσων βρίσκονται πάνω στο τραπέζι. Η πάσχουσα περιτονία, μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από προβλήματα Όταν δεν είναι υγιής η περιτονία είναι κολλώδης, με σβώλους, σφιχτή, και φολιδοειδής.
Σχηματίζει εμπόδια, προσκολλήσεις, και παραμορφώσεις (σκεφτείτε τους μυϊκούς κόμπους).
Τι προκαλεί βλάβες στην περιτονία (fascia);
● η καθιστική ζωή
● η κακή στάση
● η αφυδάτωση
● η υπεβολική χρήση και οι τραυματισμοί των μυών
● η ανθυγιεινή διατροφή
● ο κακός ύπνος
● το στρες

Υπάρχουν θεωρίες ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μη υγιούς περιτονίας, όμως οι παρούσες αποδείξεις σχετικά με αυτό δεν είναι ισχυρές. Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις ότι η φάσια μπορεί να συνδέεται με προβλήματα που αφορούν πόνους στην πλάτη, ωστόσο θα πρέπει να γίνει μεγαλύτερη έρευνα σχετικά με αυτό.


Πως να βελτιώσετε την υγεία της περιτονίας (fascia) σας
Το να θεραπεύσετε την περιτονία σας μπορεί να πάρει χρόνο, όμως μπορείτε να έχετε άμεση ανακούφιση. Αυτό δεν σημαίνει ότι από πάσχουσα θα την κάνετε 100% υγιή, από την μια στιγμή στην άλλη. Είναι ευτύχημα ότι πολλές από αυτές τις προσεγγίσεις προσφέρουν και άλλα οφέλη εκτός από την υγεία της περιτονίας.
1. Κάντε διατάσεις για 10 λεπτά την ημέρα
Οι διατάσεις επιμηκύνουν τους μυς και αφαιρούν την ένταση που μπορεί να έχουν. Αυτό είναι ένα θετικό στοιχείο για την περιτονία, εξηγεί ο Grayson Wickham, φυσιοθεραπευτής, DPT, CSCS. Για τέλεια αποτελέσματα, συστήνει να κρατάμε τις διατάσεις από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, αλλά να μην πιέζουμε το σώμα να βαθύνει σε μία θέση στην οποία μπορεί να αισθανόμαστε πόνο.
2. Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα κινητικότητας (mobility)
Κινητικότητα είναι ένα πρωτόκολλο υγείας, που με τους βασικούς του όρους σημαίνει την ικανότητα να κινούμαστε καλά. Η κίνηση αυτή δεν εμποδίζεται από την έλλειψη ευκινησιας, ευλυγισίας και δύναμης εξηγεί ο Wickham. “Η δουλειά πάνω στην κινητικότητα απευθύνεται στην περιτονία του σώματος,” λέει ο Wickham. “Πράγματα όπως οι κύλινδροι αφρού (foam rollers), η myofascial πρακτική, και η χειροπρακτική θεραπεία, μπορούν να λύσουν την περιτονία και να βοηθήσουν έναν άνθρωπο να κινείται με μεγαλύτερη ευκολία. Επίσης μπορείς να δουλέψεις απευθείας στην κινητικότητά και να έχεις θετικό αποτέλεσμα στην περιτονία.”
3. Διώξτε τα σκληρά σημεία ρολάροντας
Έως τώρα είναι πιθανό να έχετε ακούσει για κάποια από τα οφέλη των κυλίνδρων από αφρό. Το ρολλάρισμα με αυτά, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ελέγξετε κάθε σημείο στο σώμα σας όπου η περιτονία μπορεί να είναι σκληρή και να κρατάει ένταση. Απλώς τοποθετηθείτε πάνω στον κύλινδρο αφρού και αφήστε τους μυς σας να σας μιλήσουν, προτείνει ο φυσιοθεραπευτής Grayson Wickham. Ενώ κάνετε τον έλεγχο, όταν διαπιστώσετε ένα σκληρό ενοχλητικό σημείο, μείνετε εκεί και δουλέψτε για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, και παρατηρήστε ότι σιγά σιγά διαλύεται. Με την βοήθεια του χρόνου, θα βοηθήσετε την περιτονία σας να επανέλθει στο ιδανικό επίπεδο υγείας.
4. Επισκεφτείτε την σάουνα ειδικά μετά το γυμναστήριο
Το να πηγαίνουμε στην σάουνα ήταν πάντα δημοφιλές. Όμως χάρη στις μελέτες που δείχνουν πλέον τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας, η σάουνα υπάρχει σε όλο και περισσότερα μέρη, ενώ χρησιμοποιείται περισσότερο από ποτέ. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SpringerPlus, οι ερευνητές μας λένε πως και η παραδοσιακή σάουνα αλλά και η σάουνα με υπέρυθρες, μειώνουν την κόπωση των μυών και βελτιώνουν την αποκατάσταση μετά από την άσκηση. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Journal of Human Kinetics, αποδεικνύει ότι όταν οι γυναίκες κάθονται στη σαουνα για 30 λεπτά, αυξάνονται τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης η οποία βοηθάει το σώμα να κάψει λίπος και να αρχίσει να φτιάχνει μυς.
5. Χρησιμοποιήστε την κρυοθεραπεία
Όπως και με την σάουνα πολλοί αθλητές επωφελούνται από τα ευεργετικά οφέλη της θεραπείας με πάγο ή της κρυοθεραπείας μετά από την άσκηση. Εφαρμόζοντας μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα κομμάτι ύφασμα σε μια περιοχή, ελαττώνετε την φλεγμονή, με αποτέλεσμα λιγότερο οίδημα και πόνος. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή την πρακτική στο σπίτι σας, αποφύγετε να τοποθετήσετε παγωμένα αντικείμενα απευθείας στο δέρμα και θυμηθείτε να διακόψετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών, για να αποφύγετε κάποια φθορά στο δέρμα, στους ιστούς και στα νεύρα.
6. Ανεβάστε τους παλμούς σας
Τα οφέλη της αεροβικής άσκησης είναι δύσκολο να τα αντιπαρέλθεις. Είτε κάνετε ζωηρό περπάτημα, είτε κολυμπάτε, είτε τρέχετε, είτε απλώς τακτοποιείτε το σπίτι σας ή κάνετε δουλειές στον κήπο, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα που κάνει το αίμα να κυκλοφορεί γρηγορότερα, μπορεί να βοηθήσει στο να :
● μειώσει την καρδιαγγειακή πίεση
● να δυναμώσει την άμυνα του οργανισμού
● να μειώσει τους χρόνιους πόνους Μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την διάθεσή σας και να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.
7. Δοκιμάστε την yoga

Όπως και η αερόβια άσκηση, η πρακτική της yoga φέρνει μαζί της μια μεγάλη λίστα με οφέλη που έχουν να κάνουν με την φάσια. Μπορεί να βελτιώσει τόσο την ευελιξία και την ισορροπία, όσο και την δύναμη. Βρίσκοντας χρόνο για μερικά μαθήματα yoga κάθε εβδομάδα, θα έχετε επιπλέον οφέλη σε πνευματικό επίπεδο, όπως την μείωση της έντασης και και χαμηλότερα επίπεδα άγχους γενικότερα. Σύμφωνα με συγκεκριμένες έρευνες, η γιόγκα μπορεί να περιορίσει ακόμη και τις ημικρανίες.
8. Κρατήστε το σώμα σας, αλλά και την φάσια ενυδατωμένα

“Ένα καλό κόλπο για την ενυδάτωση είναι να πίνετε τουλάχιστον το μισό από το βάρος σας σε ουγγιές, νερό” λέει ο Wickham. (1 ουγγιά = 28,35 γρ)
9. Χρησιμοποιήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν αισθάνεστε ότι είστε χρόνια πιασμένοι και άκαμπτοι, ή αν έχετε ένα μυϊκό τραυματισμό που δεν επουλώνεται, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό που θα σας πει ποιό είδος θεραπείας είναι κατάλληλο για εσάς.
Επειδή η φάσια αλληλοσυνδέεται σε μεγάλη έκταση, μπορεί η μία περιοχή να επηρεάσει και άλλες. Μπορείτε να δοκιμάστε την Οστεοπαθητικής ή την ΚρανιοΙερή Θεραπεία
Ποιά είναι τα συμπτώματα μιας περιτονίας (fascia) σε σύσπαση;
Η θεραπεία της φάσια δεν είναι κάτι που κάνεις μια φορά τον μήνα και τελειώνεις. Όπως λέει ο Wickham, “Η φάσια δίνει σε όλο το σώμα μια συνοχή, επομένως πρέπει να αντιμετωπίζεις ολόκληρο το σώμα σας ενότητα.”
Εάν είχατε ποτέ έναν κόμπο ή έναν πόνο στον ώμο, ο οποίος έμοιαζε να ταξιδεύει αφού του κάνατε μασάζ, τότε είναι πιθανό αυτό να συνέβαινε, γιατί είχατε κάποιο θέμα στην περιτονία της περιοχής. Συγκεκριμένα συμπτώματα, μπορεί να είναι σημάδια ότι θα πρέπει να προσέξετε περισσότερο την καλή υγεία της περιτονίας σας.
Για κάθε 30 λεπτά άσκησης που κάνετε, ξοδέψτε άλλα 30 λεπτά άσκησης για την υγεία της φάσια.

 

Μπορείτε να κάνετε το FasciaBlast όσο συχνά θέλετε, απλώς προσέξτε να μην εκρήγνυται σε μώλωπες περιοχές.

Η Gabrielle Kassel είναι έ συγγραφέας ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Ακολουθήστε την στο Instagram

https://www.healthline.com/health/fascia?fbclid=IwAR3TB8Ndwc5Nlux-6-veDS6AL71EMemi9xyzAiTqzXMlTFaPiWZR7G3vUbg .

Εναλλακτικά


Πολύ συχνά, δεν εκφράζουμε αυτά που αισθανόμαστε (για τώρα, θα θέλαμε να εστιάσουμε στα "αρνητικά" συναισθήματα) και τα καταπιέζουμε μέσα μας. Αντί να αντιμετωπίσουμε τις όποιες αντιξοότητες και δυσκολίες της ζωής μας, προσπαθούμε να φύγουμε μακριά τους.

Αντί να αντιμετωπίσουμε τις όποιες αντιξοότητες της ζωής μας, πολλές φορές επιλέγουμε να τρέξουμε μακριά τους και αντί να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, να τα καταπιέζουμε και να τα "κρύβουμε" βαθιά μέσα μας, σκεπτόμενοι ότι "γλιτώσαμε".

Είναι όμως έτσι;

Η κάθε αντιξοότητα που εμφανίζεται στη ζωή μας, είναι ένας "καμουφλαρισμένος" Δάσκαλος, που θέλει να μας διδάξει κάτι πολύτιμο για τον ίδιο μας τον Εαυτό και παράλληλα, να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε στην εσωτερική/πνευματική μας εξέλιξη.

Όταν αυτός ο Δάσκαλος εμφανιστεί (που στην πραγματικότητα εμείς "ζητήσαμε" να εμφανιστεί, πριν ενσαρκωθούμε), οφείλουμε να τον "ακούσουμε" και να διδαχθούμε.

Αν αρχίσουμε να τρέχουμε μακριά του (μπορεί να είναι μία κατάσταση, ένας άνθρωπος που μας κάνει τη ζωή δύσκολη, κλπ), μη αντιμετωπίζοντάς τον και μη εκφράζοντας τα όποια "αρνητικά" συναισθήματα αισθανόμαστε, τότε, για ένα μικρό διάστημα θα ζούμε μέσα στην ψευδαίσθηση ότι "ξεφύγαμε".
Σε αυτό το διάστημα όμως, αυτό που συμβαίνει, είναι ότι ο "Δάσκαλος", προετοιμάζεται πιο δυνατά και πιο έντονα και ξαφνικά, λίγο αργότερα, όπου και αν βρισκόμαστε, ξαναβιώνουμε την κατάσταση από την οποία προσπαθήσαμε να ξεφύγουμε, ξανανιώθουμε τα όποια αρνητικά συναισθήματα καταπιέσαμε και κρύψαμε, με τη διαφορά ότι, αυτή τη φορά, θα είναι ακόμα πιο έντονα και πιο δύσκολα. Και κάθε φορά που "τρέχουμε" , τόσο πιο έντονα και δύσκολα θα γίνονται.

Αναρωτιόμαστε τότε:
"Μα γιατί γίνεται πάλι αυτό", "νόμιζα το είχα λύσει αυτό το θέμα", "πόσο άτυχος/η είμαι, πάλι τα ίδια", κλπ.

Ας σταματήσουμε να τρέχουμε μακριά από τις αντιξοότητες της ζωής και να θάβουμε μέσα σας τα όποια αρνητικά συναισθήματα.
Ας τα εκφράσουμε τη στιγμή που κάνουν την εμφάνισή τους. Όχι με άσχημο τρόπο, αλλά με ηρεμία, ευγένεια και ειλικρίνεια, ας αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας και τις όποιες δυσκολίες μας φέρνει η ζωή. *
Και η στιγμή για να το κάνουμε, είναι ΤΩΡΑ.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αισθανθούμε κάτι "άσχημο", αρνητικό, και βρεθούμε ενώπιον μίας "δύσκολης" κατάστασης, ας αναρωτηθούμε:

Να το αντιμετωπίσω ΤΩΡΑ, στην υπάρχουσα μορφή του ή "αύριο", που θα έχει γίνει πιο έντονο, πιο δύσκολο, πιο επίπονο;

Η απόφαση ήταν, είναι και πάντα θα είναι, δική μας.

 

*Συνειδητοποίηση μετά από περίοδο διεύρυνσης συνειδητότητας:
Κάποιες φορές, παρότι εκφράζουμε τα δυσάρεστα συναισθήματά μας, π.χ. στο άτομο που μας τα προκαλεί, το "θέμα" δεν παύει να υφίσταται.

Τότε δεν μιλάμε πλέον για έκφραση συναισθημάτων, αλλά για Μαθητεία. Το άτομο ή η κατάσταση που μας προκαλεί αυτά τα συναισθήματα, είναι μία πρόκληση για μαθητεία από το Σύμπαν. Θα πάψει να υφίσταται μόνον όταν το μάθημα ολοκληρωθεί. Σε αυτή την περίπτωση, ο τρόπος αντιμετώπισης είναι η εσωτερική και εξωτερική Παρατήρηση σχετικά με το ΤΙ καλούμαστε να διδαχθούμε. Πολύ πιθανό επίσης, να καλούμαστε να προσφέρουμε. Το μάθημα δηλαδή, θα μπορούσε να αφορά την εξέλιξή μας σε θέματα προσφοράς και "θεραπείας" των συνανθρώπων μας.

https://www.spiritualcluster.gr/antiksootites-duskolies-zois-antimetwpisi/

Εναλλακτικά

 

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε (όσοι βέβαια προσπαθούν και δουλεύουν με τον εαυτό τους), γιατί δεν έχουμε αποτελέσματα στην εσωτερική μας εργασία. Αποτελέσματα όμως πραγματικά και όχι αυτά που βρίσκονται στην σφαίρα της φαντασίας ή της θεωρητικής γνώσης. Στον δρόμο της πνευματικής εξέλιξης υπάρχει ένας ουσιώδης κανόνας, χωρίς την τήρηση του οποίου δεν μπορούμε να κάνουμε ούτε ένα βήμα εμπρός. Ο κανόνας αυτός λέει: «Ο μόνος τρόπος για να εξελιχθούμε πνευματικά είναι να εργαζόμαστε επάνω στον εαυτό μας χάριν των άλλων και τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας να τα χρησιμοποιούμε για το γενικό καλό».

Διδάσκω αεί διδασκόμενος
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα παράδειγμα για να γίνει κατανοητός ο μηχανισμός λειτουργίας αυτού του νόμου. Φαντασθείτε έναν άνθρωπο ο οποίος προσπαθεί να δουλέψει επάνω στην οξυθυμία του ώστε να μπορέσει να την ελέγξει. Τα αποτελέσματα θα είναι μέτρια ή μηδαμινά, ο χρόνος θα κυλάει και στο τέλος, ίσως μετά από δεκαετίες ολόκληρες, θα διαπιστώσει ότι είναι ο ίδιος σχεδόν άνθρωπος όπως και πρώτα. Φαντασθείτε τώρα τον ίδιο άνθρωπο να κάνει την ίδια εργασία, όχι όμως μόνο για το δικό του καλό, αλλά για το καλό των παιδιών του. Έχει διαπιστώσει το πόσο η οργή του καταστρέφει την ψυχή των παιδιών του και πόσο τον ελέγχει η συνείδησή του γι αυτό. Το κίνητρό του τώρα είναι διαφορετικό. Θα αλλάξει τον εαυτό του και για δικό τους καλό. Ως βοήθεια έχει πλέον την αίσθηση της ευθύνης απέναντι στα παιδιά του, έχει την συνείδησή του, η οποία ενδιαφέρεται πολύ για το καλό των άλλων, έχει τελικώς έναν ιερό σκοπό. Αν αφήσει την ψυχή του να εμποτιστεί με αυτά τα συναισθήματα τότε θα διαπιστώσει ότι η εργασία της αυτοτελειοποίησης καθίσταται απροσδόκητα αποτελεσματική. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται ταχύτερα και το βάθος τους είναι μεγαλύτερο. Κάποιες φορές οι αλλαγές μπορεί να είναι ραγδαίες. Υπάρχει μέσα μας μια «φωνή», την οποία έχουμε θάψει πολύ βαθιά γιατί μας τρομάζει, που μας λέει: «Όχι για τον εαυτό σου, αλλά για όλους!». Η δύναμη αυτή ενεργοποιείται όταν αλλάξουμε τα κίνητρά μας.

Ας δούμε τώρα το πώς η καθημερινή μας ζωή μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο βοηθό στην εργασία με τον εαυτό μας. Έναν βοηθό που θα μας διδάξει τις κατευθύνσεις και τους στόχους αυτής της εργασίας. Γύρω μας υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, που έχουν διάφορες ανάγκες. Ασφαλώς ορισμένες από αυτές είναι «ψευτοανάγκες», (αγορά κότερου, βίλας, ταξίδια, αναγνώριση, δόξα κ.λ.π.). Υπάρχουν όμως και πολλές πραγματικές ανάγκες που η μη ικανοποίησή τους προξενεί δυστυχία στους ανθρώπους.

Είναι γεγονός όμως ότι αρκετές από αυτές τις ανάγκες δεν μπορούμε να ικανοποιηθούν, λόγω του εγωισμού και της ελαττωματικότητάς μας. Δεν φταίει ούτε η κοινωνία ούτε ο Θεός, αν εμείς δεν παίρνουμε αγάπη από την οικογένειά μας. Έχουμε δώσει αγάπη για να πάρουμε; Αν νομίζουμε ότι δώσαμε, μήπως στην πραγματικότητα δίναμε εξάρτηση και όχι αγάπη; Μήπως υπογράφαμε συμβόλαια και περιμέναμε ανταλλάγματα; Σε όλες όμως τις περιπτώσεις των πραγματικών αναγκών, άσχετα με το ποιος είναι ο υπαίτιος για την μη ικανοποίησή τους, οι άνθρωποι χρειάζονται κάποια βοήθεια. Η βοήθεια αυτή δεν είναι να ικανοποιούμε εμείς σε μόνιμη βάση τις ανάγκες τους και έτσι να τους κακομαθαίνουμε, αλλά να τους βοηθήσουμε να κάνουν εκείνες τις αλλαγές στον εαυτό τους οι οποίες με την σειρά τους θα αλλάξουν και την ζωή τους, ώστε οι ανάγκες τους να ικανοποιηθούν.

Εδώ τώρα είναι το κλειδί της υπόθεσης. Πρέπει να δώσουμε ουσιαστική βοήθεια στους άλλους. Μπορούμε όμως να δώσουμε μόνο αυτό που έχουμε εμείς. Δεν μπορούμε να δώσουμε αυτό που δεν έχουμε. Για να το δώσουμε πρέπει να το αποκτήσουμε. Και για να το αποκτήσουμε πρέπει να αλλάξουμε πρώτα εμείς τον εαυτό μας. Προσέξτε τώρα. Αν δούμε ποιες είναι οι πραγματικές ανάγκες και τα πραγματικά προβλήματα των ανθρώπων του περιβάλλοντός μας, τότε θα σχηματίσουμε έναν κατάλογο με τις διάφορες βοήθειες που πρέπει να τους προσφέρουμε. Αυτό σημαίνει όμως ότι όλα αυτά πρέπει να τα αποκτήσουμε πρώτα εμείς. Αμέσως ο κατάλογος αυτός των αναγκαίων προσφορών στους άλλους μετατρέπεται σε κατάλογο αλλαγών που πρέπει να κάνουμε στον ίδιο μας τον εαυτό! Γίνεται αυτομάτως, ένας κατάλογος προτερημάτων που πρέπει να αποκτήσουμε και ελαττωμάτων που πρέπει να αποβάλουμε. Η μεταμορφωτική δύναμη που διαθέτει ένας τέτοιος κατάλογος είναι εκπληκτική!

Ένας φίλος μας μπορεί να είναι υπερβολικά φιλόδοξος και αγχώδης. Για να τον βοηθήσουμε πρέπει να του δώσουμε το καλό παράδειγμα. Να είμαστε εμείς ισορροπημένοι ώστε αυτός να δει τα πλεονεκτήματα αυτού του τρόπου ζωής και να επιθυμήσει να τον ακολουθήσει. Για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει να απαλλαγούμε από το δικό μας άγχος. Να μια εργασία για τον εαυτό μας προκειμένου να βοηθήσουμε τον άλλον.

Ένα μέλος της οικογένειάς μας έχει αναπτύξει μεγάλη κτητικότητα για μας και συμπεριφέρεται λες και είμαστε ιδιοκτησία του. Για να το βοηθήσουμε θα πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από τις αδυναμίες εκείνες, τις οποίες αυτό χρησιμοποιεί για να μας επιβάλλεται. Φόβος, ενοχές, ανασφάλειες, παθητικότητα. Να άλλη μια εργασία για τον εαυτό μας χάριν του άλλου. Έτσι θα μπορέσουμε να του δείξουμε τα όριά του, (πράγμα που πρώτα δεν ήμασταν σε θέση να το κάνουμε γιατί είχε βρει το «κουμπί» μας) και τελικά, με ψυχραιμία και χωρίς ακρότητες, θα μπορέσουμε να τον βοηθήσουμε να απαλλαγεί από την εξάρτησή του για μας διότι δεν θα είμαστε πλέον το θύμα. Θα μπορέσουμε να τον συμβουλέψουμε χωρίς να πέφτουμε στις παγίδες που μας στήνει.

Ένας φίλος μας αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα με την μητέρα του και ζητάει την συμβουλή μας. Για να μπορέσουμε να είμαστε αντικειμενικοί και να προσφέρουμε πραγματική βοήθεια, θα πρέπει να έχουμε συγχωρήσει πρώτα την δική μας μητέρα για τα ενδεχόμενα λάθη που έκανε στην ανατροφή μας και για τα ψυχικά απωθημένα που μας δημιούργησε. Μόνο όταν την συγχωρήσουμε θα μπορέσουμε να συμβουλέψουμε τον φίλο μας για την δική του μητέρα, γιατί δεν θα έχουμε πλέον «άχτι» την δική μας μητέρα.

Κάποτε μια γυναίκα επισκέφτηκε τον Γκάντι για να τη βοηθήσει με ένα πρόβλημα που είχε με το παιδί της. Το παιδί ήταν άρρωστο και δεν έπρεπε να τρώει ζάχαρη, έτσι η γυναίκα που δεν μπορούσε να το πείσει να την αποφεύγει, πήγε στον Γκάντι να ζητήσει τη συμβουλή του.
Ο Γκάντι την άκουσε και της είπε να ξαναέρθει σε μία εβδομάδα.
Μετά από μία βδομάδα η γυναίκα επέστρεψε με το παιδί της. Ο Γκάντι γύρισε στο μικρό και είπε:
“Να μην τρως ζάχαρη”!
Η γυναίκα παραξενεύτηκε.
Γιατί έπρεπε να περιμένει μια ολόκληρη βδομάδα, μόνο και μόνο για να πει ο Γκάντι αυτή τη φράση;
Τον ρώτησε λοιπόν.
Και ο Γκάντι απάντησε:
“Γιατί, πριν από μία βδομάδα έτρωγα κι εγώ ζάχαρη”!…

Βλέπουμε λοιπόν με αυτά τα απλά παραδείγματα, πως διάφορες ανάγκες των ανθρώπων του περιβάλλοντός μας, μάς οδηγούν σε συγκεκριμένες εργασίες επί του εαυτού μας προκειμένου να βοηθήσουμε αυτούς. Προσπαθούμε να αποκτήσουμε τις αρετές που αυτοί δεν έχουν ώστε να μπορέσουμε να τους τις προσφέρουμε. Αν λειτουργήσουμε έτσι σε σχέση με το περιβάλλον μας τότε θα έχουμε έναν κατάλογο με τις βελτιώσεις που πρέπει να κάνουμε στον χαρακτήρα μας. «Παραδόξως», όλες αυτές οι αλλαγές, είναι ακριβώς αυτές που χρειαζόμαστε για την εξέλιξή μας. Είναι όλα εκείνα που μας διδάσκουν οι μεγάλοι δάσκαλοι και οι διδασκαλίες τους. Και ακόμα πιο παράξενο είναι ότι αυτές οι αλλαγές είναι ακριβώς αυτές που έχουμε ανάγκη εμείς, στην παρούσα περίοδο της ζωής μας. Πως δημιουργείται ένας τέτοιος συντονισμός είναι πραγματικά ένα μυστήριο. Τα πάντα όμως υπάρχουν εδώ μέσα στην προσωπική μας ζωή. Δεν χρειάζεται να πάμε στο Θιβέτ.

Δεν είναι καθόλου τυχαίο γιατί κάποιος άνθρωπος ζητάει την βοήθειά μας. Αυτό σημαίνει ότι για να τον βοηθήσουμε πρέπει να εργαστούμε με τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε αυτό που μας ζητάει. Αυτό που μας ζητάει είναι όμως αυτό που μας λείπει. Τελικά γίνεται αυτός βοηθός μας και πρέπει να του χρωστάμε ευγνωμοσύνη. Αν είμαστε τσιγκούνηδες ενδέχεται, «όλως παραδόξως», να μας ζητήσει κάποιος χρήματα. Το όφελος δεν θα είναι μόνο δικό του αλλά και δικό μας, διότι για να τον βοηθήσουμε θα πρέπει να ξεπεράσουμε την φιλαργυρία μας. Η ζωή μας δίνει συνεχώς τέτοια μαθήματα. Αν πάρουμε το μάθημά μας έχει καλώς, αν δεν το πάρουμε αυτό θα επανέλθει ισχυρότερο και πιεστικότερο. Αν ο τσιγκούνης του παραδείγματός μας δεν βοηθήσει οικονομικά αυτόν που έχει πραγματική ανάγκη, ίσως κάποτε, χωρίς να καταλάβει τον συσχετισμό, γίνει θύμα κλοπής. Τα χρήματα που δεν έδωσε οικειοθελώς θα του αφαιρεθούν βιαίως. Πάλι θα πρέπει να καταπολεμήσει την φιλαργυρία του, αλλά τώρα υπάρχει και πόνος. Μπορεί οι φίλοι του και οι συγγενείς του αγανακτισμένοι από την συμπεριφορά του να τον εγκαταλείψουν. Πάλι το ίδιο μάθημα για τρίτη φορά, αλλά με περισσότερο πόνο και περισσότερη μοναξιά.

Αν λοιπόν θέλουμε να μάθουμε τι αλλαγές πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας, τότε ας δούμε ποιες είναι οι πραγματικές ανάγκες των ανθρώπων και των καταστάσεων του περιβάλλοντός μας. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι ζούμε εδώ που ζούμε, ότι γνωρίζουμε αυτούς που γνωρίζουμε και ότι μας συμβαίνουν αυτά που μας συμβαίνουν. Βλέπουμε λοιπόν τις ανάγκες όλων αυτών και καθορίζουμε τις αλλαγές που πρέπει να κάνουμε μέσα μας ώστε να μπορέσουμε να βοηθήσουμε. Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Χρειάζεται κάποιος χρήματα; Πρέπει να του μάθουμε να δουλεύει. Πρώτα όμως πρέπει να έχουμε μάθει να δουλεύουμε εμείς. Αλλιώς τι θα του διδάξουμε; Είναι κάποιος νευρικός; Πρέπει να ηρεμήσουμε εμείς, ώστε να επιδράσουμε θετικά επάνω του κ.λ.π. Αυτό που χρειάζονται οι άλλοι είναι στην ουσία αυτό που χρειαζόμαστε και εμείς. Εργαζόμαστε στον εαυτό μας για να δώσουμε στους άλλους. Αυτό είναι το ισχυρότερο κίνητρο. Είναι η ανιδιοτέλεια και η προσφορά. Η θέλησή μας ενεργοποιείται από τον ιερό αυτό σκοπό και η «συχνότητά» μας ανεβαίνει. Αυτό είναι το «μυστικό» της επιτυχίας…

https://enallaktikidrasi.com/

Εναλλακτικά

Ένα από τα βαθύτερα μαθήματα στην προσωπική μου ζωή προήλθε από το Θιβετιανό βιβλίο για την ζωή και τον θάνατο του Sοgyal Rinpοche που βασίστηκε στην Θιβετιανή Βίβλο των νεκρών (Βardο Thοdοl). Η συνειδητοποίηση ότι «κάθε μέρα γεννιόμαστε και κάθε νύχτα πεθαίνουμε ξανά» κάνει πιο εύκολο το να αφήσετε το παρελθόν και να ξεκινήσετε την διαδικασία της εξέλιξης.

Το Θιβετιανό βιβλίο για την ζωή και τον θάνατο δεν είναι το μόνο βιβλίο που εμπνεύστηκε από την βίβλο των νεκρών. Αυτό που κάνει την Βίβλο των Νεκρών τόσο ξεχωριστή είναι ότι εστιάζει στην τέχνη του θανάτου και με αυτόν τον τρόπο διδάσκει σε κάποιον πώς να ζήσει μια πιο ολοκληρωμένη ζωή. Έχοντας αυτό κατά νου, ας αρχίσουμε με το κεντρικό θέμα, τον Θάνατο.

«Όταν τελικά ελευθερωθούμε από το σώμα που καθορίζει και ελέγχει την κατανόηση μας για τον εαυτό μας, για τόσο πολύ καιρό, το καρμικό όραμα κάποιου για την ζωή είναι εντελώς εξαντλημένο, αλλά κάθε κάρμα που είναι πιθανόν να δημιουργηθεί στο μέλλον δεν έχει αρχίσει ακόμα να αποκρυσταλλώνεται. Έτσι, αυτό που συμβαίνει στον θάνατο είναι ότι υπάρχει ένα «κενό» ή ένας χώρος που είναι γόνιμος με τεράστιες δυνατότητες. Είναι μια στιγμή τεράστιας ισχύς όπου το μόνο πράγμα που έχει σημασία ή που θα μπορούσε να έχει σημασία είναι το πόσο ακριβές είναι το μυαλό σας. Χωρίς το φυσικό σώμα, το μυαλό στέκεται γυμνό και αποκαλύπτεται αναπάντεχα αυτό που ήταν πάντα: ο αρχιτέκτονας της πραγματικότητας μας».

Ενώ σε αυτή την πραγματικότητα είναι απολύτως απαραίτητη η φροντίδα τόσο του σώματος όσο και της ψυχής, ο θάνατος σύμφωνα με την φιλοσοφία των Βουδιστών σας απαλλάσσει από το βάρος της υλικής ύπαρξης. Έτσι, ενώ ακολουθούμε την ρουτίνα μας, πόσοι φροντίζουν το μυαλό τους; Τι λέτε σήμερα να στολίσετε τον ψυχικό σας κόσμο;

Όλοι μας πιστεύουμε ότι δεν έχουμε χρόνο και θεωρούμε δεδομένο ότι καθώς μεγαλώνουμε θα έχουμε χρόνο για να αλλάξουμε και να εξελιχθούμε. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν ξέρει πότε θα σταματήσει να αναπνέει.

«Το να σχεδιάζεις το μέλλον είναι σαν να πηγαίνεις για ψάρεμα σε ένα ξηρό φαράγγι. Τίποτα δεν πηγαίνει όπως θες, οπότε άσε τα σχέδια και τις φιλοδοξίες. Αν πρέπει να σε απασχολεί κάτι είναι το να κάνεις αβέβαιη την ώρα του θανάτου σου».

Όποτε οι άλλοι με ρωτούν για τα μελλοντικά μου σχέδια ο Βουδιστής μέσα μου κρυφογελά. Το μόνο που μπορώ να σχεδιάσω είναι αυτό που συμβαίνει στο τώρα, επειδή το πως δουλεύω με την παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που θα αλλάξει την πορεία της ζωής μου.

Δεν είναι ότι γεννήθηκα έτσι, αλλά η ζωή χρησιμοποιεί τόσα πολλά για να αλλάξει την πορεία σας. Αυτό δεν σημαίνει να μην έχετε κάποιον στόχο ή ιδέες. Καθορίστε στόχους, πάρτε ιδέες αλλά συγκεντρωθείτε στο τώρα, στο πως μπορείτε να δουλέψετε τώρα γι αυτόν τον στόχο. Θα σας καταναλώσει; Πρέπει οτιδήποτε στην ζωή να καταναλώνει την ουσία αυτού που πραγματικά είστε; Αυτά τα ερωτήματα θα τα απαντήσετε εσείς και κανείς άλλος.

«Αυτό που γεννιέται θα πεθάνει, αυτό που έχει μαζευτεί θα διασκορπιστεί, αυτό που έχει συλλεχθεί θα εξαντληθεί, αυτό που έχει χτιστεί θα καταρρεύσει και αυτό που ήταν ψηλά θα κατέβει».

Ξεχνάμε καθημερινά την προσωρινότητα μας. Οι διαφημίσεις μας ωθούν να κυνηγάμε, να συλλέγουμε και να αναβαθμίζουμε πράγματα. Ποιος είστε όταν δεν έχετε όλα αυτά;

Έχετε γνωρίσει τον πραγματικό εαυτό σας;

«Αυτός ο κόσμος μπορεί να φανεί πειστικά θαυμάσιος μέχρι ο θάνατος να καταρρίψει την ψευδαίσθηση και να μας βγάλει από την κρυψώνα μας».

Είναι καιρός να σταματήσετε να κρύβεστε και να φέρετε στο φως τον αληθινό εαυτό σας.

«Απλώς εξετάστε το μυαλό σας για λίγο. Θα δείτε ότι είναι σαν ψύλλος που συνεχώς αναπηδά μπρος και πίσω. Θα δείτε πως οι σκέψεις εμφανίζονται χωρίς κανένα λόγο, χωρίς καμία σύνδεση. Ενώ παρασυρόμαστε από το χάος της κάθε στιγμής, γινόμαστε τα θύματα της μεταβλητότητας του μυαλού μας.»

Όταν μετακομίζεις στην επαρχία, σταματά να υπάρχει η φασαρία της πόλης και η ακινησία τον πρώτο καιρό φαίνεται περίεργη. Το μυαλό παίζει παιχνίδια στον σκοτάδι με ήχους της νύχτας, τους γρύλους, τις κουκουβάγιες και την σιωπή.

Όταν έρχονται άνθρωποι από την πόλη αναρωτιούνται γιατί μένουμε εδώ και προβληματίζονται για το τι να κάνουν μετά από μια- δυο μέρες. Όταν δεν υπάρχει τίποτα να σου αποσπάσει την προσοχή, ο μόνος φίλος που γνωρίζεις είναι ο εαυτός σου.

«Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Αλλά σε έναν κόσμο αφιερωμένο στους περισπασμούς, η σιωπή και η ακινησία μας τρομάζουν. Προστατευόμαστε από αυτά με τον θόρυβο και με την συνεχή απασχόληση. Το να κοιτάξουμε την φύση του μυαλού μας είναι το τελευταίο πράγμα που θα κάναμε. Μερικές φορές νομίζω ότι δεν το θέλουμε.»

Τώρα λοιπόν που καλύψαμε το τι συμβαίνει στην καθημερινότητα, ας αλλάξουμε την πλοκή και ας επικεντρωθούμε στο πως μπορούμε να προετοιμαστούμε για τον θάνατο με καλλιτεχνική ζωή.

«Πάντα να αναγνωρίζετε τις ονειρικές ιδιότητες της ζωής και μειώστε τα κολλήματα και την αποστροφή σας. Να είστε καλοσυνάτοι απέναντι σε όλους. Να είστε συμπονετικοί ανεξάρτητα από το τι σας κάνουν οι άλλοι. Αυτό που θα κάνουν δεν θα έχει τόση σημασία όταν το δείτε ως όνειρο. Το κόλπο είναι να έχετε θετικές προθέσεις κατά την διάρκεια του ονείρου. Αυτό είναι το βασικό σημείο. Αυτή είναι η αληθινή πνευματικότητα.»

Ωστόσο συμβαδίστε με το ρεύμα της ζωής δεν είναι όλα μόνο ένα όνειρο. Ο κόσμος είναι μια ψευδαίσθηση, σύμφωνα με την βεδική φιλοσοφία. Με απλούς όρους αυτή είναι μια φάση μετασχηματισμού, όπου οι πράξεις σας αποφασίζουν για το μέλλον της ψυχής σας.

Οπότε επιλέξτε να αγαπήσετε και να αγαπηθείτε, επιλέξτε να είστε ευγενικοί και να παίρνετε καλοσύνη, επιλέξτε να ζήσετε μια ζωή που να είστε καλοί και να μοιράζεται καλό. Για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στον σωστό δρόμο ποτέ μην ξεχνάτε να κάνετε ενδοσκόπηση και να κοιτάτε πίσω σας για το πώς ήταν η μέρα σας και που μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να οδηγηθείτε σε μια πιο καρποφόρα ύπαρξη.

«Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσεγγίσετε τον διαλογισμό όσο πιο ευχάριστα γίνεται. Μπορείτε να βρείτε την μουσική που νιώθετε πως σας εξυμνεί και να την χρησιμοποιήσετε για να ανοίξετε την καρδιά και το μυαλό σας. Μπορείτε να συλλέξετε ποιήματα ή λόγια από διδασκαλίες που με τα χρόνια σας έκαναν να προχωρήσετε και να τα έχετε πάντα για να εξυψώνετε το πνεύμα σας.»

Ο Sogyal κάνει τον διαλογισμό να φαίνεται τόσο εύκολος. Αλλά δεν έχει να κάνει μόνο με το να κάθεστε οκλαδόν κάτω από ένα δέντρο. Μπορεί να είναι το οτιδήποτε σας φέρνει σε κατάσταση διαλογισμού και έχει τα θετικά οφέλη του. Έχουμε αναφερθεί για τους τρόπους διαλογισμού χωρίς διαλογισμό όπως το να ψάλλετε που ανοίγει την καρδιά και το μυαλό σας.

«Η πνευματική αλήθεια δεν είναι κάτι πολύπλοκο και εσωτερικό. Στην πραγματικότητα είναι κοινή λογική. Όταν κατανοήσετε την φύση του μυαλού, το στρώμα σύγχυσης φεύγει. Δεν «γίνεστε» βούδας, απλώς σταματάτε σταδιακά να εξαπατάστε. Και το να είσαι βούδας δεν σημαίνει να είσαι κάποιος παντοδύναμος πνευματικός υπεράνθρωπος, αλλά να γίνεις επιτέλους ένα πραγματικό ανθρώπινο ον.»

Μας έχουν πιέσει να πιστεύουμε ότι οι άγιοι, οι μυστικιστές και οι θεοί είναι υπεράνθρωποι. Αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι μας έχουμε την δυνατότητα να φτάσουμε στο επίπεδο τους με το να είμαστε καλοί άνθρωποι. Απλώς η πορεία είναι τόσο δύσκολη, που είναι πιο εύκολο να πιστέψετε πως η δουλειά σας τελειώνει με το να πάτε απλώς στην εκκλησία.

Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που ο προ-παππούς σας ή ο πατέρας του ή παλαιότερες γενιές συνάντησαν ένα άτομο που κατέβηκε από τον Παράδεισο με ένα άρμα φωτιάς; Είναι καιρός να κοιτάξουμε εσωτερικά και να βρούμε τον Θεό που κρύβεται μέσα μας.

«Ανακάλυψα επίσης από την εμπειρία μου ότι είναι βασικό να μην παίρνουμε τίποτα πολύ προσωπικά. Όταν το περιμένεις λιγότερο, οι άνθρωποι που πεθαίνουν μπορούν να σε κάνουν τον στόχο όλης της οργής τους. Όπως είπε και η Elisabeth Kübler-Ross ο θυμός και οι κατηγορίες μπορούν να “εκτοπιστούν προς όλες τις κατευθύνσεις και να προβάλλονται στο περιβάλλον μερικές φορές σχεδόν τυχαία”. Μην φανταστείτε ότι αυτή η οργή έχει στόχο πραγματικά εσάς. Το να συνειδητοποιήσετε από πού πηγάζει ο φόβος και η θλίψη θα σας εμποδίσει να αντιδράσετε με τρόπους που θα μπορούσαν να βλάψουν τις σχέσεις σας. Μερικές φορές.»

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλοι θα πεθάνουμε, οπότε όταν ο Sogyal μιλά για τους ανθρώπους που πεθαίνουν, σημαίνει ότι ο καθένας μας μπορεί να διαδώσει την κακία. Είναι πολύ εύκολο, ειδικά όταν είμαστε εξαντλημένοι, αγχωμένοι και καταπιεσμένοι από τον αγώνα που κάνουμε.

Αν και δεν είναι εύκολο, πρέπει να προσπαθήσουμε να βάλουμε τον εαυτό μας στην θέση των άλλων ανθρώπων ή τουλάχιστον να προσπαθήσουμε να έχουμε μια γενική εικόνα για τις καταστάσεις. Το να μείνουμε ήρεμοι σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό.

Το επόμενο απόφθεγμα συνοψίζει ολόκληρη την ουσία του άρθρου. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πως δεν είναι δεσμευμένοι από αυτή την πραγματικότητα. Ναι, όλοι συνδεόμαστε μεταξύ μας αλλά σήμερα αυτή την στιγμή είμαστε ξεχωριστά. Ο Sogyal το αποκαλεί αυτό οπτική ψευδαίσθηση, και ακόμα και αν πρόκειται για παραίσθηση, κανείς δεν μπορεί να παραλείψει την εμπειρία. Έτσι, ενώ βιώνετε αυτή την ύπαρξη σε αυτόν τον κόσμο, γιατί δεν επεκτείνετε τα όρια που έχετε θέσει στην αγάπη και στην συμπόνια σας;

«Ένα ανθρώπινο ον είναι μέρος ενός συνόλου, που ονομάζεται από εμάς “Σύμπαν”, ένα μέρος περιορισμένο στον χρόνο και στον χώρο. Βιώνει τον εαυτό του, τις σκέψεις και τα συναισθήματα του ως κάτι που είναι χωριστό από τους υπόλοιπους- ένα είδος οπτικής ψευδαίσθησης της συνείδησης του. Αυτή η αυταπάτη είναι ένα είδος φυλακής για εμάς, περιορίζοντας μας στις προσωπικές μας επιθυμίες και στην αγάπη για μερικά κοντινά μας άτομα. Η δουλειά μας θα πρέπει να είναι να απελευθερωθούμε από αυτή την φυλακή διευρύνοντας την συμπόνια μας ώστε να αγκαλιάσουμε όλα τα ζωντανά πλάσματα της φύσης.»

Το Θιβετινό Βιβλίο για την Ζωή και τον Θάνατο έχει πολλή περισσότερη σοφία να προσφέρει, αλλά ακόμα και αν αυτά τα αποσπάσματα σοφίας εφαρμοστούν θα δείτε σπουδαία αποτελέσματα στο μονοπάτι σας που ονομάζεται ζωή.

Μάγεια Τ.

https://www.awakengr.com/

Εναλλακτικά

Μία λέξη-έννοια γνωστή σε όλους.

Υπάρχουν πολλά βιβλία και Διδασκαλίες περί Κάρμα και Καρμικού Νόμου και αποτελεί θέμα μεγάλης και σοβαρής συζήτησης.

Υπάρχει όμως ένα φαινόμενο που παρατηρείται έντονα και πάνω σε αυτό θα θέλαμε να εστιάσουμε.

Πολλοί επικαλούνται το Κάρμα ως κάποιον τιμωρό, που θα "τιμωρήσει" και θα ανταποδώσει με το ίδιο νόμισμα, κάτι που κάποιος τους προκάλεσε.

Το Κάρμα όμως δεν είναι τιμωρός. Είναι Παιδαγωγός.
Σκοπός του Καρμικού Νόμου είναι η Αρμονία και η Ισορροπία στην Ύπαρξη και ό,τι περιλαμβάνεται μέσα σε αυτή, συμπεριλαμβανομένης και της αρμονικής συνύπαρξης των ανθρώπων.

Κάποιος μας φέρεται με άσχημο τρόπο. Κάποιος μας ωθεί να βιώσουμε άσχημες/αρνητικές καταστάσεις.

Τότε, αμέσως εμφανίζονται σκέψεις του τύπου "μην ανησυχείς, θα σου γυρίσει πίσω αυτό που έκανες", "το Κάρμα θα σε τακτοποιήσει", κ.λπ.

Τότε, αισθανόμαστε ήρεμοι. Αισθανόμαστε ότι θα δικαιωθούμε. Όμως, μια τέτοια στάση, επιβαρύνει και το δικό μας Κάρμα.
Γιατί σκεφτόμαστε αρνητικά και με κακό τρόπο. Και σε πολλές περιπτώσεις, γινόμαστε ίδιοι με αυτούς τους ανθρώπους. Διότι ουσιαστικά ζητάμε να τους συμβεί το ίδιο, που σημαίνει τους ευχόμαστε να τους συμβεί κάτι κακό. Και όποιος πει "μα δεν εύχομαι κάτι τέτοιο", πλανάται. Γιατί οι φράσεις/σκέψεις "ρόδα είναι και γυρίζει", "αφήνω το Κάρμα να του δώσει ένα μάθημα", "το Κάρμα είναι η καλύτερη εκδίκηση", κ.λπ, είναι αρνητικές, εγωιστικές εκπορεύσεις, που επιβαρύνουν τόσο τον δέκτη, αλλά κυρίως, εμάς τους ίδιους.

Επιπλέον, πολλοί θεωρούν ότι με το να μην κάνουν άσχημες πράξεις, τους καθιστά "καθαρούς".
Όμως το Κάρμα μας δεν επιβαρύνεται μόνο από "κακές" πράξεις ή λέξεις. Επιβαρύνεται επίσης από κακές/αρνητικές σκέψεις και κακά/αρνητικά συναισθήματα για τους Αδελφούς μας.

Την επόμενη φορά λοιπόν που κάποιος θα μας φερθεί με άσχημο τρόπο ή μας προκαλέσει κάποιο δυσάρεστο βίωμα, ας μην σκεφτούμε εκδικητικά και με θυμό ότι "το Σύμπαν θα του το ανταποδώσει".
Κάποια στιγμή, πράγματι, θα κληθεί να επανορθώσει. Όμως το πως και το πότε, ορίζεται από τον Καρμικό Νόμο και το Σύμπαν και δεν θα πρέπει να μας απασχολεί.

Σε αυτή τη ζωή, έχουμε 2 πολύ βασικές ευθύνες και αυτές θα πρέπει να μας απασχολούν:
Να ισορροπήσουμε τυχόν ανισορροπίες που οι ίδιοι προκαλέσαμε κάποτε στο παρελθόν, είτε σε αυτήν τη ζωή, είτε σε προηγούμενες και παράλληλα, να προσέξουμε να ΜΗΝ δημιουργήσουμε επιπλέον αρνητικό Κάρμα, μέσα από αρνητικές πράξεις/λέξεις/σκέψεις/συναισθήματα.

Ας έχουμε στο νου μας ότι σε κάθε τι αρνητικό που βιώνουμε, υπάρχει κάποιο μάθημα να λάβουμε. Ας εστιάσουμε εκεί λοιπόν και ας αφήσουμε τις.. "ευχές" για ανταπόδοση και τότε, όλη μας η ζωή, επρόκειτο να αλλάξει.

https://www.spiritualcluster.gr/

Εναλλακτικά

Πολλά λέγονται σχετικά με την έννοια του Διαλογισμού και στην εποχή μας, ο Διαλογισμός είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα φαινόμενα.
Όταν ακούμε τη λέξη "Διαλογισμός", ο νους μας αμέσως πηγαίνει σε κάποιον ο οποίος κάθεται (συνήθως στη γνωστή στάση του Λωτού), σε ένα ήρεμο και ήσυχο μέρος, ψέλνωντας κάποιο Μάντραμ, κ.ο.κ. Κάποια λεπτά ή ώρες αργότερα, αυτός ο άνθρωπος βρίσκεται σε μία χαλάρωση και νιώθει μια όμορφη ηρεμία.

Δεκάδες σεμινάρια και τεχνικές διαλογισμού υπάρχουν και όλα αποσκοπούν σε χαλάρωση, εσωτερική ηρεμία και γαλήνη, κ.ο.κ. Μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα, άνθρωποι συγκεντρώνονται και μέσω καθοδηγούμενου διαλογισμού, χαλαρώνουν και εισέρχονται σε μία όμορφη κατάστασης γαλήνης. Όπως επίσης, κάποιος μεμονωμένα, κάθε μέρα ή κάποιες φορές την εβδομάδα ή το μήνα, αφιερώνει λίγη ώρα στον εαυτό του, σε έναν ήσυχο χώρο, διαλογιζόμενος με τον παραπάνω τρόπο.

Στην εποχή μας όμως, η εικόνα αυτή που είναι βαθιά ριζωμένη στο νου μας και κατά συνέπεια, στην αντίληψή μας περί διαλογισμού, πρέπει να αλλάξει άρδην.

Ζούμε σε μία εποχή, όπου η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη με ασχολίες και η αλληλεπίδρασή μας με τους συνανθρώπους μας, τις υποχρεώσεις μας και γενικότερα καταστάσεις που βιώνουμε, είναι ασταμάτητη. Αποτέλεσμα αυτής της αδιάκοπης ροής, είναι μια επίσης αδιάκοπη ανταλλαγή ενεργειών.

Βρισκόμαστε συνεχώς σε καταστάσεις έντασης, εκνευρισμού, δυσφορίας, κ.λπ. Και τότε, εμφανίζεται η έννοια του διαλογισμού. Βιώνουμε μία ‑φαινομενικά- άσχημη ημέρα και σκεφτόμαστε "μόλις γυρίσω σπίτι ή μόλις βρω χρόνο, θα καθίσω να διαλογιστώ λίγο, να χαλαρώσω". Βιώνουμε μια έντονη εβδομάδα και σκεφτόμαστε "ευτυχώς την Κυριακή έχουμε τον ομαδικό διαλογισμό, πόσο ανυπομονώ να χαλαρώσω!"
Αντιλαμβανόμαστε τον Διαλογισμό ως ένα μέσο χαλάρωσης.
Και αυτή η αντίληψη έχει μεγάλη βάση και πράγματι, είναι καλό να αποφορτιζόμαστε από τα βάρη της ημέρας, της εβδομάδας, του μήνα, κ.λπ.

Όμως ταυτόχρονα, πρόκειται για μία λανθασμένη αντίληψη. Και λανθασμένη με την έννοια του ότι, όλη αυτή η "διαδικασία", είναι τρομερά ελλιπής.

Δεν μπορούμε να λέμε ότι γνωρίζουμε τον Διαλογισμό, επειδή αφιερώνουμε σε αυτόν κάποια λεπτά της ημέρας μας ή κάποιες ημέρες του μήνα και όλες τις υπόλοιπες στιγμές, "χανόμαστε" στη βαβούρα της καθημερινότητάς μας.

Πρέπει να γκρεμίσουμε την υπάρχουσα αντίληψη περί Διαλογισμού και να κατανοήσουμε το γεγονός ότι, ο Διαλογισμός, δεν είναι μέθοδος ή τεχνική, που την εφαρμόζουμε μια φορά στο τόσο ή όποτε δεν είμαστε καλά, με μοναδικό σκοπό τη χαλάρωσή μας.
Ο Διαλογισμός είναι ένας εσωτερικός τρόπος ζωής.
Ο Διαλογισμός είναι μια εσωτερική κατάσταση, είναι ένας τρόπος αντίληψης και αντιμετώπισης των καταστάσεων της καθημερινότητας.

Ο στόχος τους Διαλογισμού, εάν μπορούσαμε να πούμε ότι υπάρχει κάποιος στόχος, είναι να καταφέρουμε να βρισκόμαστε συνεχώς, στην καθημερινότητά μας, σε μία διαλογιστική κατάσταση, μέσω της οποίας θα αντιμετωπίζουμε το κάθε τι που συμβαίνει εντός μας και τριγύρω μας.

Όταν βρισκόμαστε σε μία αντιπαράθεση και νιώθουμε ότι ενοχλούμαστε από τα όσα λέγονται, σταματάμε και αναρωτιόμαστε "γιατί ενοχλούμαι;". Αυτό είναι διαλογισμός.

Όταν κάποιος μας κάνει μια παρατήρηση, π.χ. στο χώρο εργασίας μας, αμέσως ενοχλούμαστε και ετοιμαζόμαστε να απαντήσουμε, ώστε να δείξουμε ότι η παρατήρηση που μας έγινε, είναι ενδεχομένως άδικη. Τότε, σταματάμε και πάλι και αναρωτιόμαστε "γιατί ενοχλούμαι; Μήπως έχει δίκιο; Μήπως κάνω λάθος;". Αυτό είναι διαλογισμός.

Θυμώνουμε με μια κατάσταση ή με κάποιον συνάνθρωπό μας, βιώνουμε το θυμό, όμως τον βιώνουμε συνειδητά. Αντιλαμβανόμαστε ότι "τώρα είμαι θυμωμένος" και έχουμε τον έλεγχο του θυμού μας. Αυτό είναι διαλογισμός.

Ενθουσιαζόμαστε με μια κατάσταση ή με κάποιον συνάνθρωπό μας, βιώνουμε ενθουσιασμό, όμως τον βιώνουμε συνειδητά. Αντιλαμβανόμαστε ότι "τώρα είμαι ενθουσιασμένος" και έχουμε τον έλεγχο του ενθουσιασμού μας. Αυτό είναι διαλογισμός.

Μας αναθέτουν μια βαρετή ή/και κουραστική εργασία. Αντί να δυσανασχετούμε και να σκεφτόμαστε "πόσο βαρετό/κουραστικό είναι αυτό που κάνω, πόσο θα ήθελα τώρα να βρίσκομαι στο τάδε μέρος", δεν σκεφτόμαστε τίποτα. Εστιάζουμε 100% στην εργασία της στιγμής. Αυτό είναι διαλογισμός.
Διαλογισμός ή Διαλογιστική Κατάσταση, πιο απλά, είναι η κατάσταση κατά την οποία τα συναισθήματά μας, οι σκέψεις μας, οι επιθυμίες μας, αλλά και τα συναισθήματα, οι σκέψεις και οι πράξεις των ανθρώπων τριγύρω μας, δεν μας ελέγχουν και δεν ορίζουν την "πραγματικότητά" μας.
Είναι το να κάνουμε ό,τι κάνουμε, έχοντας παραδώσει τον Εαυτό μας ολοκληρωτικά στη στιγμή. Χωρίς σκέψεις, συναισθήματα, προσδοκίες, κ.λπ. Χωρίς βιασύνη ή δυσανασχέτηση, χωρίς ενθουσιασμό ή ένταση. Έχοντας παραδώσει τον Εαυτό μας, αλλά συνειδητά και με Επίγνωση.

Ο Διαλογισμός φέρνει παύση στον εσωτερικό μας διάλογο και Διαύγεια στο νου μας. Ένας άνθρωπος που βρίσκεται συνεχώς σε διαλογιστική κατάσταση, λόγω της ηρεμίας που τον χαρακτηρίζει, για τους υπόλοιπους ενδέχεται να φαίνεται "απαθής". Στην πραγματικότητα όμως, βρίσκεται σε τόσο έντονη εγρήγορση, έτοιμος ανά πάσα στιγμή να αντιμετωπίσει την οποιανδήποτε κατάσταση.

Για να συμβεί όμως αυτό, για να μπορέσουμε να πετύχουμε αυτό τον τρόπο ζωής, δεν αρκεί το να "διαλογιζόμαστε" 1 φορά την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα, κ.λπ, επαναλαμβάνοντας κάποιο μάντραμ που ως εκ θαύματος, θα βελτιώσει τη ζωή μας.
Ο Διαλογισμός θα πρέπει να πραγματοποιείται κάθε στιγμή. Με το να είμαστε Παρατηρητές του Εαυτού μας κάθε στιγμή. Και πως το πετυχαίνουμε αυτό; Μέσω της συνεχούς, αδιάκοπης ενασχόλησής μας με την Αυτογνωσία μας.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μάθουμε να εισερχόμαστε σε διαλογιστική κατάσταση ανά πάσα στιγμή. Όπου και αν βρισκόμαστε, ό,τι και αν κάνουμε, με όποιον και αν είμαστε, όση φασαρία και αν υπάρχει τριγύρω μας. Ασχέτως εξωτερικών συνθηκών δηλαδή. Αυτό παίρνει χρόνο, όμως δεν είναι αδύνατο. Χρειάζεται απλώς να εντάξουμε τις έννοιες "Διαλογισμός" και "Αυτογνωσία" στην καθημερινότητά μας και να πειθαρχήσουμε πάνω σε αυτά.

Ας βρισκόμαστε λοιπόν, όποτε το νιώθουμε ανάγκη, σε ένα ήσυχο μέρος, πιθανόν με χαλαρωτική μουσική, έχοντας κλειστά τα μάτια μας, κ.λπ, προκειμένου να φέρουμε εσωτερική ηρεμία εντός μας. Όμως μόνο έχοντας υπόψιν ότι, αυτή η χαλάρωση που θα έρθει, δεν είναι τίποτα περισσότερο, παρά η "αρχή" μιας ενδοσκόπησης και της δουλειάς με τον Εαυτό μας. Μέχρι που θα έρθει μία στιγμή, όπου ακόμα και αυτή η διαδικασία "έναρξης", δεν θα μας χρειάζεται.

Τότε όμως, θα συμβεί κάτι εκπληκτικό. Η ίδια αυτή διαδικασία θα μετατραπεί από "διαδικασία έναρξης" σε "διαδικασία εκτάκτου ανάγκης". Τι σημαίνει αυτό; Ότι θα έχουμε μάθει να διαλογιζόμαστε/να εισερχόμαστε σε διαλογιστική κατάσταση όπου και αν βρισκόμαστε και ο "διαλογισμός απομόνωσης" (ας τον ονομάσουμε έτσι για τις ανάγκες της περιγραφής), θα εφαρμόζεται μόνο σε πολύ ειδικές καταστάσεις.

Εν κατακλείδι, διαλογισμός χωρίς αδιάκοπη ενασχόληση με την αυτογνωσία μας, δεν είναι διαλογισμός. Είναι απλώς ένας τρόπος φυγής και άρνησης αντιμετώπισης του εσωτερικού μας κόσμου.

Και επίσης, το να βρισκόμαστε κάθε στιγμή σε διαλογιστική κατάσταση στην καθημερινότητά μας, βοηθάει όχι μόνο εμάς, αλλά και όλους τους Ανθρώπους. Ας το συλλογιστούμε λίγο αυτό.

Namaste, αγαπημένοι μας Άνθρωποι ♥

https://www.spiritualcluster.gr/

Εναλλακτικά

Μέσα στην καθημερινότητα μας υπάρχει πίεση και άγχος, με συνέπεια να μας γεμίζει αρνητικά κύματα και τοξικότητα.

Πως μπορούμε να αμυνθούμε από τα αρνητικά κύματα και πως αν έχουν κάνει ήδη την εμφάνιση τους, να τα εξαλείψουμε:

1) Βαθιές ανάσες

Γίνεται σωστή οξυγόνωση στον εγκέφαλο, αποσπάται η προσοχή μας, ηρεμεί η αύρα μας και αποβάλλεται η αρνητική ενέργεια κατά την εκπνοή.

2) Διαλογιστείτε

Οι όμορφες σκέψεις και ο οραματισμός θετικότητας σίγουρα είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο κατά της αρνητικότητας. Τονώστε και θωρακίστε τον εαυτό σας με τον διαλογισμό.

3) Φάτε σωστά, λάβετε βιταμίνες

Αυτά που καταναλώνουμε καθημερινά είναι το α-ω για όλο μας τον ψυχισμό. Μια ισορροπημένη διατροφή, ή μια αποτοξίνωση μπορούν να εκριζώσουν τις τοξικές ενέργειες. Θα έχετε παρατηρήσει κι εσείς πως όταν βρισκόμαστε σε περίοδο ψυχολογικής πτώσης είτε προσλαμβάνουμε υπερβολική τροφή, είτε ανεπαρκή. Για αυτό λοιπόν η ισορροπία και οι βιταμίνες είναι απαραίτητες.

4) Κοιμηθείτε

Κοιμηθείτε σωστά, δεν χρειάζονται πολλές ώρες μόνο να κινείστε σε ένα υγιές πλαίσιο όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου σας.

5) Οι πολύ κοντινοί σας άνθρωποι να είναι η χαρά της ζωής.

Πολύ σημαντικό είναι, εσκεμμένα να έχουμε κοντά μας ανθρώπους με θετική ενέργεια. Σίγουρα μέσα στη μέρα μας η αρνητικότητα θα κάνει την εμφάνιση της με διάφορους τρόπους. Όσο έχετε ανθρώπους δίπλα σας με όμορφη αύρα , η κακή ενέργεια καταπολεμάται.

6) Δώστε βάση στο νερό.

Πιείτε νερό, μπείτε στη θάλασσα, γεμίστε τη μπανιέρα σας, το νερό προστατεύει τον εγκέφαλο, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ενυδατώνει, μας διεγείρει, μας ανανεώνει, μας αναζωογονεί και μας προστατεύει. Ερχόμαστε σε άμεση επαφή με ένα στοιχείο που κυριεύει τον οργανισμό μας και τρέφεται από αυτό σε ένα πολύ μεγάλο επίπεδο. Με αυτόν τον τρόπο λοιπόν, φαίνεται να φεύγει αποτελεσματικά η μη επιθυμητή ενέργεια.

7) Βρεθείτε μπροστά στον καθρέφτη και ξεκινήστε να κάνετε δηλώσεις αγάπης.

Στην αρχή ίσως σας φανεί κάπως περίεργο, όμως με το τέλος της άσκησης κι έπειτα, θα αισθάνεστε πολύ πιο θετικά.

Όλα μπορούμε να τα καταφέρουμε αρκεί να παλεύουμε κάθε μέρα ,να αγωνιζόμαστε για την υγεία μας, τη θετικότητα μας, την αγάπη που έχουμε μέσα μας. Πολλές φορές μας καταπίνει η αρνητική ενέργεια όμως πάντα και σε όλα υπάρχει επιστροφή στο σημείο που επιθυμούμε, όπως επίσης και η δημιουργία κάποιου άλλου ακόμα καλύτερου που ούτε καν έχουμε φανταστεί. Με μικρά βήματα όλοι φτάνουμε στην ευτυχία και στα όνειρα μας. Αρκεί να προσέχουμε τον εαυτό μας και να τον θωρακίζουμε, είναι το ισχυρότερο όπλο προς την επιτυχία μας.

https://www.awakengr.com/

Εναλλακτικά

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την Ashtanga, είναι εύκολο να παραβλέψετε αυτήν την αρχαία πρακτική. Αλλά ακόμα κι αν έχετε την τάση να ακολουθήσετε ένα από τα άλλα στυλ που μπορεί να είστε πιο συνηθισμένοι, είναι μια αξιόλογη προσπάθεια για κάθε γιόγκι να δοκιμάσει την Ashtanga.

Οι μαθητές επιλέγουν να πάρουν τα χαλιά τους και να εξασκηθούν για διάφορους λόγους. Πολλές τάξεις εξυπηρετούν και επικεντρώνονται στους μαθητές να κάνουν καλή προπόνηση. Το Ashtanga yoga δίνει στους γιόγκι ακριβώς αυτό, καθώς είναι γνωστό για τον γρήγορο ρυθμό και τις προκλητικές πόζες . Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής Ashtanga, οι μαθητές διατρέχουν μια σειρά από asanas με γρηγορότερες μεταβάσεις και μικρότερα κράτημα από ό, τι σε μια τάξη Hatha.
Εάν θέλετε μια σύγκριση, το Ashtanga μοιάζει με το Vinyasa . Ωστόσο, μια σειρά Ashtanga είναι η ίδια κάθε φορά , ενώ οι ροές Vinyasa τείνουν να ποικίλλουν σε κάθε τάξη και είναι μια πιο «ελεύθερη» εμπειρία.
Επιπλέον, το Ashtanga ενσωματώνει πτυχές της παραδοσιακής γιόγκα που μερικές φορές μένουν εκτός τάξης Vinyasa, όπως ψαλμωδίες και αναπνοή Ujjayi .

Η Ιστορία της Ashtanga Yoga
Παραδοσιακά, η γιόγκα σημαίνει να γνωρίζει κανείς τον εαυτό σας και να είστε ήρεμος στον εαυτό σας. Αυτό το αληθινό νόημα μπορεί να χαθεί λίγο στο μείγμα της γιόγκα με επίκεντρο την άσκηση που είναι τόσο διαδεδομένη σήμερα. Η Ashtanga, από την άλλη πλευρά, επαναφέρει τους σύγχρονους γιόγκι στις ρίζες της πρακτικής .
Μεταφρασμένος από τα σανσκριτικά, ο όρος «Ashtanga Yoga» σημαίνει κυριολεκτικά «τα οκτώ σκέλη της γιόγκα». Τα οκτώ άκρα περιγράφηκαν για πρώτη φορά στα Σούτρα Γιόγκα από τον Patanjali, ένα κείμενο που περιγράφει λεπτομερώς τον σκοπό της πρακτικής της γιόγκα και τις αρχές με τις οποίες ένας γιόγκι πρέπει να προσπαθεί να ζήσει 

Αυτά τα άκρα αποτελούν το οκταπλό μονοπάτι, ένα σύνολο οδηγιών για μια καλύτερη ζωή μέσω της γιόγκα. Τα οκτώ άκρα περιγράφουν όχι μόνο τη σημασία των στάσεων που ασκούνται στη γιόγκα, αλλά και τις ηθικές και ηθικές οδηγίες για εφαρμογή σε όλη τη ζωή του ατόμου. Εκτός από τα asanas, η Ashtanga Yoga δίνει μεγάλη έμφαση στα επτά άλλα γιογκικά άκρα και είναι πολύ πνευματική πειθαρχία καθώς και σωματική.


Το Ashtanga yoga αναπτύχθηκε από τον K. Pattabhi Jois στο ινστιτούτο του στο Mysore της Ινδίας. Για το λόγο αυτό, αυτό το στυλ αναφέρεται επίσης ως γιόγκα Ashtanga Mysore. Ο Jois, ο οποίος επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό από τα οκτώ άκρα του Patanjali, όταν η Ashtanga ήταν στα πρώτα στάδια της καρποφορίας.
Στην πραγματικότητα, ήταν μαθητής του T. Krishnamacharya στο Κολέγιο του Maharaja στο Mysore, όπου ξεκίνησε τις σπουδές του το 1930.
Οι διδασκαλίες του Krishnamacharya, και με τη σειρά τους Pattabhi, βασίζονται στο Yoga Korunta , ένα αρχαίο κείμενο. Ο θρύλος λέει ότι το Yoga Korunta γράφτηκε από τη φασκόμηλο Vamana Risi, ο οποίος έγραψε το κείμενο ως απάντηση σε έναν χαμένο πληθυσμό που αποφάσισε να θεραπεύσει μέσω της πρακτικής της γιόγκα.
»Προωθήστε την πρακτική σας και αλλάξτε τη ζωή σας. Συμμετάσχετε σε μια εκπαίδευση καθηγητών Ashtanga Yoga στην Ινδία , το μέρος όπου ξεκίνησαν όλα.
Η γιόγκα Ashtanga του Pattabhi περιλαμβάνει μια σειρά από στάσεις που συνδέονται με την αναπνοή. Σε αντίθεση με τις σύγχρονες ροές Vinyasa, η ακολουθία στάσεων Ashtanga είναι πάντα η ίδια και η πρακτική εκτελείται παραδοσιακά χωρίς μουσική, φωτισμό διάθεσης και άλλα είδη της τάξης της δυτικής γιόγκα.

Αφαιρώντας αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες της εμπειρίας, οι ασκούμενοι της Ashtanga Yoga είναι σε θέση να βελτιστοποιήσουν την προσοχή τους προς τα μέσα, εστιάζοντας στις εσωτερικές πτυχές της γιόγκα και όχι στη φυσική (χωρίς σεβασμό εάν μια θερμαινόμενη, ανεβασμένη Vinyasa είναι η προτιμώμενη πρακτική σας. Αυτά τα στυλ εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς για διαφορετικούς ανθρώπους).

Η Ashtanga επικαλείται τις παραδοσιακές αρχές της γιόγκα περισσότερο από κάποια μοντέρνα στυλ και θα εμβαθύνει την πρακτική κάποιου να ξεπεράσει τη φυσική .

Ένα τυπικό μάθημα γιόγκα Ashtanga αποτελείται από τα ακόλουθα:
Μάντρας
Χαιρετισμοί από τον Ήλιο
Μόνιμες στάσεις ή θεμελιώδεις θέσεις
Τελική ακολουθία, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής Ujjayi και του πολύ σημαντικού Savasana (μία από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας φυσικής πρακτικής γιόγκα). Ο Savasana καθοδηγεί τους ασκούμενους σε μια κατάσταση στο Samadhi , ένα από τα οκτώ άκρα του Patanjali.
Ποιος πρέπει να εξασκηθεί στη Γιόγκα Ashtanga;

Ο συνδυασμός των εσωτερικά εστιασμένων πτυχών της πρακτικής και της φυσικής της έντασης έχει προκαλέσει την Ashtanga να αναπτύξει μια φήμη που μπορεί να τρομάξει μερικά γιόγκη από το να δώσει στην πρακτική μια ευκαιρία. Ωστόσο, εάν είστε φυσικά σε θέση να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα Vinyasa, βεβαιωθείτε ότι είστε εξίσου διατεθειμένοι να δοκιμάσετε το χέρι σας στο Ashtanga.

Αν και το βασικό σετ στάσεων είναι πάντα το ίδιο, υπάρχουν διαφορετικές σειρές Ashtanga - πρωτογενής, ενδιάμεση και προηγμένη. Η σειρά αυξάνεται σε δυσκολία και χτίζεται το ένα πάνω στο άλλο. Ξεκινήστε σίγουρα με την κύρια σειρά και προχωρήστε από εκεί μόλις αναπτύξετε μια ισχυρή, συνεπή πρακτική.

Παρόλο που μπορεί να είναι τρομακτικό για τους αρχάριους, κάθε αρχάριος γιόγκα ή ειδικός, θα πρέπει να δοκιμάσει την Ashtanga τουλάχιστον μία φορά. Η πρακτική σάς δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε τη γιόγκα σε μια βαθύτερη μορφή από ό, τι οι ασάνες που διαρρέουν σε μια τάξη Vinyasa και μπορεί να σας καθοδηγήσουν για να ζήσετε τη ζωή σας περισσότερο σύμφωνα με τις γιογκικές αρχές. Ανεξάρτητα από τον λόγο που επιλέγετε να εμφανιστείτε στο χαλί σας και να εξασκηθείτε, ο καθένας μπορεί να δει ότι αυτό είναι μια αξιόλογη αιτία.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑ
Κόστα Μιάχιν
Ο Kosta είναι ο δημιουργός της μεθόδου VIKASA Yoga - μια μοναδική, προκλητική και αποτελεσματική προσέγγιση στη γιόγκα. Είναι επίσης ο ιδρυτής της VIKASA Yoga Academy.

https://www.bookyogaretreats.com/

Εναλλακτικά

Βαθιά και συνειδητή αναπνοή! Ο τρόπος να αλλάξεις την Ζωή σου!

Θλιβερές εικόνες… πονεμένες ψυχές… άδειες τσέπες…

Μην αφήνεις να σου κλέβουν το μέλλον σου…
Μην αφήνεις να σου κλέβει τη ματιά η δυστυχία…

Ξέρουν καλά πως θα αδειάσουν την καρδιά σου, θα στραγγίξουν τη χαρά σου, θα τσαλαπατήσουν την περηφάνια σου, θα πετσοκόψουν τα φτερά σου…Πως θα σε κρατήσουν "μικρό" και δέσμιο στην ανημπόρια.

Μη νομίζεις ότι επειδή κρατάς τα κάγκελα του κελιού της δυστυχίας είσαι και μέσα σε αυτό… Πάντα έξω ήσουν… Πάντα ήσουν από την άλλη μεριά, τη λεύτερη… Όμως οι εικόνες της δυστυχίας σε αποπλάνησαν και πίστεψες ότι βρέθηκες με κάποιο τρόπο μέσα στο κελί... Άλλαξε τη ματιά σου, την οπτική σου και κοίτα ολόγυρα τον κόσμο όπως είναι πραγματικά κι όχι όπως θέλουν αυτοί να πιστεύεις ότι είναι…

Ναι, τα γεγονότα που τρέχουν γύρω μας είναι δύσκολα. Τι σε κάνει όμως να πιστεύεις ότι γεμίζοντας το μυαλό σου, τις αισθήσεις σου με τις εικόνες δυστυχίας μπορείς να τα αντιμετωπίσεις καλύτερα…

Πάντα ήσουν ο ΑΠ’ ΕΞΩ!!
Αυτός που είναι έξω από το κελί της μιζέριας, της ανικανότητας… Όσο πιο πολύ αρπάζεσαι από τα κάγκελα του κελιού τόσο πιο πολύ αυτά τα κάγκελα γίνονται η ζωή σου…

ΠΑΝΤΟΥ!!
Σε οποιαδήποτε συνθήκη κι αν βρεθείς μπορείς να βρεις στιγμές γαλήνης, ησυχίας, ελευθερίας, αγάπης χαράς και κανένας δεν μπορεί να στο στερήσει αυτό…

Βάλε το διαλογισμό στη ζωή σου!!
Άρχισε με λίγα λεπτά κάθε μέρα. Άρχισε σταδιακά να αλλάζεις τη δόνηση σου, την ποιότητα του μυαλού σου… τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο, εσένα… άρχισε να αγαπάς ΕΣΕΝΑ!!!!

Δεν είναι δύσκολο να συμβεί αυτό!!
Άρχισε να αναπνέεις βαθιά και συνειδητά. Νιώσε τον αέρα της εισπνοής σου να κυλάει μέσα στο σώμα σου. Νιώσε τον αέρα της εκπνοής σου να αναδύεται από μέσα σου. Αν θες κλείσε και τα μάτια για να συγκεντρωθείς καλύτερα. Υπάρχεις μόνο εσύ και η αναπνοή σου. Τίποτε άλλο!

Όσο περισσότερο αναπνέεις βαθιά, συνειδητά τόσο περισσότερο χαλαρώνεις…

Τώρα πρόσθεσε στην αναπνοή σου και το Μάντρα της. SO-HAM (ΣΟ-ΧΑΜ). Καθώς εισπνέεις πες με την εσωτερική σου φωνή SO και καθως εκπνέεις HAM. Κάνε το για αρκετά λεπτά…

Αν οι σκέψεις έρχονται να σε παρασύρουν εσύ μην πιαστείς από αυτές. Άφησέ τες να φύγουν. Πες σιωπηλά: Τώρα Σκέφτομαι και ξαναγύρνα στην αναπνοή σου και στο SO-HAM.

Δοκίμασέ το…
ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ ΤΩΡΑ!!!
ΕΙΣΠΝΟΗ SO – ΕΚΠΝΟΗ HAM….
ΕΙΣΠΝΟΗ SO – ΕΚΠΝΟΗ HAM…. SO-HAM

Τόσο απλά. Ήδη διαλογίζεσαι…
Γιατί τι άλλο νομίζεις ότι είναι ο διαλογισμός, το άδειασμα του μυαλού είναι. Aυτό που έχεις ακούσει να λένε, το "κενό". Και ο ποιο εύκολος τρόπος για να φτάσεις σε αυτό είναι η αναπνοή.
Η ΒΑΘΙΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ.

Πες μου δεν νιώθεις ήδη καλύτερα. Δεν έχεις αρχίσει να νιώθεις την ησυχία μέσα σου. Γιατί, τι να την κάνεις την ησυχία γύρω σου αν μέσα σου επικρατεί πανδαιμόνιο. "Δαίμονες σκέψεις" που σε ταλανίζουν και δεν σε αφήνουν να ησυχάσεις…

Μπορείς να κάνεις αυτή τη διαλογιστική άσκηση καθημερινά για λίγα λεπτά και μετά δίνε λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να βρίσκεται στη σιωπή χωρίς να κάνει τίποτα.
Χωρίς να σκέφτεσαι τίποτα!!!

Καθώς αναπνέεις, καθώς κάθε μέρα εμβαθύνεις με αυτό τρόπο στο εσωτερικό σου Σύμπαν κάποια στιγμή θα διαπιστώσεις ότι δεν κρατάς πια τα κάγκελα του κλουβιού σου. Δεν εξαρτάσαι από αυτά. Είσαι ο ΑΠ’ ΕΞΩ…

Πάντα ήσουν ο ΑΠ’ ΕΞΩ… Απλά δεν το ένιωθες...

Να θυμάσαι: Ο Διαλογισμός είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα της Ελευθερίας!!!

namaste
despoina palamari

https://revealedtheninthwave.blogspot.com/

Εναλλακτικά

Κρίσνα Σουντίρ: Η επίδραση της γιόγκα στο σώμα και στο νου μας (Βίντεο)
Εναλλακτική Δράση Πρακτικές

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις στη σύγχρονη γιόγκα, αν και οι περισσότερες μορφές της έχουν τρία βασικά στοιχεία: σωματικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και πνευματικό διαλογισμό. Αυτός ο συνδυασμός σωματικών και διανοητικών ασκήσεων θεωρείται ευρέως ότι έχει μοναδικά πλεονεκτήματα για την υγεία. Είναι όμως η γιόγκα πραγματικά ωφέλιμη για την υγεία σου; Ο Κρίσνα Σουντίρ εξερευνά πώς αυτή η αρχαία παράδοση επιδρά στο σώμα και στο μυαλό. Μάθημα από τον Κρίσνα Σουντίρ, σκηνοθεσία από την Σουζάνα Κριφ.

Διαβάστε εδώ ολόκληρη την ομιλία
00:06
Σε κάποιο σημείο μεταξύ του 1ου και του 5ου αιώνα μ.Χ. ο Ινδός σοφός Πατάντζαλι άρχισε να κωδικοποιεί τις αρχαίες παραδόσεις διαλογισμού που εφαρμόζονταν σε όλη την Ινδία. Κατέγραψε τεχνικές σχεδόν τόσο παλιές όσο και ο Ινδικός πολιτισμός σε 196 εγχειρίδια, γνωστά και ως οι Γιόγκα Σούτρα. Αυτά τα κείμενα όριζαν τη γιόγκα ως τον περιορισμό του μυαλού από τη συγκέντρωση σε εξωτερικά αντικείμενα, σε μια προσπάθεια να φτάσει σε μια κατάσταση πλήρους συναίσθησης. Με τον καιρό, η γιόγκα συμπεριέλαβε και σωματικά στοιχεία από ακροβατικά και πάλη. Σήμερα, υπάρχει ένα πλήθος προσεγγίσεων στη σύγχρονη γιόγκα, αν και οι περισσότερες διατηρούν τα τρία βασικά στοιχεία της άσκησης Πατάντζαλι: σωματικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και πνευματικό διαλογισμό.

01:06
Αυτός ο συνδυασμός σωματικής και διανοητικής εξάσκησης θεωρείται ευρέως ότι έχει μοναδικά οφέλη στην υγεία. Όπως, η βελτίωση της δύναμης και της ευλυγισίας, η ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων και η ψυχολογική ευεξία. Αλλά τι έχουν δείξει οι σύγχρονες έρευνες σχετικά με τα οφέλη αυτής της αρχαίας παράδοσης;

01:31
Παρά τις προσπάθειες πολλών ερευνητών, είναι δύσκολο να κάνεις υποθέσεις για τα πλεονεκτήματα της γιόγκα. Ο μοναδικός συνδυασμός δραστηριοτήτων της καθιστά δύσκολο τον καθορισμό του συστατικού που παράγει ένα συγκεκριμένο όφελος στην υγεία. Επιπρόσθετα, οι έρευνες στη γιόγκα συχνά απαρτίζονται από μικρά δείγματα που δεν έχουν ποικιλομορφία, και η έντονη εξάρτηση από αυτοαξιολογήσεις κάνει τα αποτελέσματα υποκειμενικά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια οφέλη που έχουν πιο έγκυρη επιστημονική βάση από ό,τι άλλα.

02:05
Ας αρχίσουμε με την ευλυγισία και τη δύναμη. Όταν διπλώνεις το σώμα σου σε σωματικές στάσεις στη γιόγκα, τεντώνεις πολλές ομάδες μυών. Βραχυπρόθεσμα, το τέντωμα αλλάζει την περιεκτικότητα νερού στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες, κάνοντάς τους πιο ελαστικούς. Με τον καιρό, το συχνό τέντωμα διεγείρει τα βλαστοκύτταρα που μετά διαφοροποιούνται σε νέους μυϊκούς ιστούς και σε άλλα κύτταρα που παράγουν ελαστικό κολλαγόνο. Οι συχνές διατάσεις επίσης μειώνουν τη φυσική αντίδραση του σώματος να συστέλλει τους μύες, βελτιώνοντας την αντοχή στον πόνο σε ασκήσεις ευελιξίας.

02:45
Οι ερευνητές δεν έχουν βρει αν κάποια μορφή γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία περισσότερο από κάποια άλλη, οπότε η επίδραση συγκεκριμένων στάσεων είναι ασαφής. Αλλά, όπως και άλλες ασκήσεις χαμηλής έντασης, η γιόγκα βελτιώνει αξιόπιστα την ευλυγισία και τη φυσική κατάσταση σε υγιείς ομάδες.

03:05
Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ένα πιθανώς ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο. Σε έρευνες που περιελάμβαναν ασθενείς με ποικιλία μυοσκελετικών παθήσεων, η γιόγκα ήταν πιο βοηθητική στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας από άλλες μορφές ασκήσεων χαμηλής έντασης. Η προσθήκη της γιόγκα σε ήδη υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την ευλυγισία για παθήσεις που αντιμετωπίζονται δύσκολα όπως χρόνιος πόνος στη μέση, ρευματοειδής αρθρίτιδα και οστεοπόρωση.

03:38
Ο συνδυασμός ασκήσεων και πειθαρχημένης αναπνοής της γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί θεραπευτικός για την υγεία των πνευμόνων. Πνευμονικές παθήσεις, όπως εμφύσημα, χρόνια βρογχίτιδα και άσθμα συρρικνώνουν τις οδούς που μεταφέρουν οξυγόνο ενώ λεπταίνουν τη μεμβράνη που φέρνει οξυγόνο στο αίμα. Αλλά οι αναπνευστικές ασκήσεις όπως αυτές στη γιόγκα χαλαρώνουν τους μύες που πιέζουν αυτές τις οδούς και βελτιώνουν τη διάχυση του οξυγόνου. Η αύξηση του οξυγόνου στο αίμα είναι ιδιαίτερα βοηθητική για αυτούς με αδύναμους καρδιακούς μυς που δυσκολεύονται να διοχετεύσουν αρκετό οξυγόνο σε όλο το σώμα. Και για αυτούς με υγιείς καρδιές, αυτό το είδος άσκησης μπορεί να χαμηλώσει την πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.

04:26
Το πιο γνωστό όφελος της γιόγκα μάλλον είναι το πιο δύσκολο να αποδειχθεί: τα ψυχολογικά της αποτελέσματα. Πέρα από τη μακροχρόνια συσχέτιση της γιόγκα και της ψυχολογικής ευεξίας, υπάρχουν λίγες καθοριστικές αποδείξεις για το πώς η άσκηση επηρεάζει την ευεξία. Μια από τις μεγαλύτερες υποθέσεις είναι ότι η γιόγκα βελτιώνει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Εφόσον η διάγνωση αυτών των διαταραχών μεταβάλλεται ευρέως, όπως και η καταγωγή και η σοβαρότητά τους, είναι δύσκολο να μετρήσουμε την επίδραση της γιόγκα. Ωστόσο, υπάρχουν στοιχεία για να υποθέσουμε ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση συμπτωμάτων του στρες, όπως και ο διαλογισμός ή η χαλάρωση.

05:12
Η έρευνα στις επιδράσεις της γιόγκα αναπτύσσεται ακόμα. Στο μέλλον, θα χρειαστούμε έρευνες με μεγαλύτερη ποικιλομορφία, που να μπορέσουν να μετρήσουν την επίδραση της γιόγκα σε εμφράγματα, στον καρκίνο, στη γνωστική λειτουργία και σε άλλα. Αλλά για την ώρα, η γιόγκα μπορεί να συνεχίσει την αρχαία της παράδοση ως ένας τρόπος άσκησης, περισυλλογής και χαλάρωσης.

https://enallaktikidrasi.com/2020/08/krishna-sudhir-epidrasi-yoga-swma-nou/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.