Ιουλίου 03, 2022

Αυτοβελίωση

«Κάνε το καλό και ρίξτο στο γιαλό» λένε οι παλιοί. Αλήθεια τι συμβαίνει όταν το καλό επιστρέφει σε αυτόν που το έριξε στο γιαλό; Η επιστήμη έχει την απάντηση
«Κάνε μία καλή πράξη και η ζωή θα σου την επιστρέψει» λέει ο σοφός λαός και η επιβεβαίωση από την επιστήμη αποτελεί μια επιπλέον απόδειξη πώς ο αλτρουισμός βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει στο παρελθόν πως οι άνθρωποι που βοηθούν τους άλλους είναι πιο ευτυχισμένοι και έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από εκείνους που δεν ξοδεύουν τόσο πολύ προσωπικό χρόνο για αυτό. Ιδίως σε δύσκολες περιόδους όπως η πανδημία της COVID-19 όπου ο κόσμος απομονώθηκε, οι ανιδιοτελείς πράξεις φάνηκε πως ανακούφισαν από την ανησυχία και το στρες, επιβεβαιώνοντας πως οι άνθρωποι συσπειρώνονται γύρω από την φιλαλληλία.

Επιστημονικά, βάσει μελετών, οι σύντομες αυτές «εκρήξεις» ευφορίας που εμφανίζονται σε όσους προσφέρουν τη βοήθειά τους, συνδέουν την ευγένεια με την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ορμονών που συν- διαμορφώνουν τη διάθεση και την ευεξία. Όπως τόνισε ο Waguih William IsHak, καθηγητής και επικεφαλής ψυχιατρικής στο Cedars Sinai του Λος Άντζελες, η ορμόνη της αγάπης, η ωκυτοκίνη που εκκρίνεται, προστατεύει την υγεία λόγω των αντιφλεγμονωδών και των αντι-στρες ιδιοτήτων που έχει.

Επιπλέον, οι ερευνητές διερευνούν κατά πόσο ο αλτρουισμός βελτιώνει την ψυχική υγεία με μετρήσιμο τρόπο, είτε μειώνοντας τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης είτε ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό. Μελέτη μάλιστα έδειξε πως το να ξοδεύει κανείς χρήματα για τους άλλους, βελτιώνει ταυτόχρονα την καρδιαγγειακή υγεία των ηλικιωμένων με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μια άλλη μελέτη, που επίσης αναφέρει το American Heart Association , εξέτασε τη γονιδιακή έκφραση, τη διαδικασία εκείνη δηλαδή που επιτρέπει σε ένα κύτταρο να ανταποκρίνεται στο συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον του, εξετάζοντας τις αλλαγές που συνδέονται με τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της σωματικής υγείας. Το συμπέρασμα της έρευνας ήταν πως ενσωματώνοντας στην καθημερινότητα αυτές τις «μικρές, καλές πράξεις» μπορεί να μεταβληθεί θετικά η γονιδιακή ρύθμιση. Όπως συμπλήρωσε η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, «τα ευρήματά μας από τις μελέτες που έχουν γίνει δείχνουν πιθανές αλλαγές στους ανοσολογικούς δείκτες που επηρεάζουν την ανάπτυξη ή την αντίσταση στην ασθένεια».

Ακολούθως, η Lara Aknin, διευθύντρια του εργαστηρίου ευτυχίας και βοήθειας του βρετανικού Πανεπιστημίου Columbia στον Καναδά και επικεφαλής ερευνήτρια ομάδας σε μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 στο Social Issues and Policy Review, τόνισε πως η ευτυχία που απορρέει από τον αλτρουισμό επηρεάζεται από τρεις παράγοντες, την αυτονομία, την επάρκεια και τη σχετικότητα. «Οι άνθρωποι τείνουν να αποκομίζουν περισσότερα οφέλη από την κοινωνική συμπεριφορά όταν βρίσκονται ενώπιος ενωπίω, βλέποντας έτσι τις αντιδράσεις των άλλων στο δώρο που έλαβαν» είπε η Lara Aknin. Η ίδια μάλιστα διερωτήθηκε πόσο διαρκεί η χαρά της ικανοποίησης, μιας και όπως τονίζει «αισθανόμαστε καλά όταν είμαστε γενναιόδωροι με τους άλλους αλλά και όταν φέρνουμε τις μνήμες αυτές στο μυαλό, αλλά για πόση καιρό κρατά αυτή η ευτυχία»;

Μπορεί να απαιτούνται μεγαλύτερες έρευνες για να εξακριβωθεί η διάρκεια της ευτυχίας αλλά όπως αποδεικνύεται υπάρχει μία αλληλένδετη συσχέτιση μεταξύ της γενναιοδωρίας και της καλοσύνης, κάτι που σημαίνει πως η προσφορά κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους και οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προσφέρουν περισσότερο.https://ygeiamou.gr/

Αυτοβελίωση

Το μεγάλο θαύμα μιας μικρής αγκαλιάς
Γράφει η Στεύη Τσούτση.


Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ.

Για τις περισσότερες ασθένειες κι αδυναμίες του ανθρώπου, έχει βγει ένα μαγικό πολύχρωμο χαπάκι. Σου το δίνουν, μαζί με τις οδηγίες χρήσης. Πριν ή μετά το φαγητό, συνοδευόμενο με γιαούρτι ή κάποιο άλλο χαπάκι, λιωμένο ή σε σιρόπι. Υπάρχουν πολλά και διάφορα. Όλα με ένα και μόνο σκοπό: Να γιατρευτείς.

Πονάει χέρι; Φάρμακο.

Πονάει μέση; Φάρμακο.

Πονά κεφάλι; Φάρμακο.

Τι κάνεις, όμως, όταν πονά η καρδιά;

Όταν τη νιώθεις χίλια κομμάτια; Όχι απαραίτητα από ερωτική απογοήτευση. Αλλά από κάθε αποτυχία, κακοτυχία ή ατυχία που μπορεί να σου τύχει. Είτε αυτό είναι σε διαπροσωπικό επίπεδο, σε επαγγελματικό ή οικογενειακό.

Ότι κι αν τύχει, δεν αλλάζει ο τρόπος που νιώθεις. Προδομένος, λυπημένος ή και συντετριμμένος.

Ο κόσμος παρουσιάζεται διαφορετικός από ότι τον ξέρεις και η γη χάνεται κάτω από τα πόδια σου. Σε εκείνες τις ώρες της μεγάλης μαυρίλας, τότε που το κάθε τι χάνει το νόημα του, χρειάζεσαι ένα φάρμακο.

Ένα μαγικό χαπάκι που θα κάνει τα πάντα να περάσουν κι εσένα να νιώσεις καλύτερα.

Αγκαλιά.

Το μόνο φάρμακο που δε χρειάζεται οδηγίες χρήσης και δοσολογίες. Για την ακρίβεια, απαιτείται υπερδοσολογία για να έρθεις να «στρώσεις».

Έχεις τις μαύρες σου; Τα πάντα γκρεμίζονται κι εσύ δεν ξέρεις που να σταθείς; Βρες μια αγκαλιά αγαπημένη και χώσου μέσα. Μπορεί να λέγεται μαμά, μπαμπάς, γιαγιά, αδερφός, φίλος ή σύντροφος. Κάποιος που αγαπάς και σ’ αγαπάει. Κάποιος που σε νοιάζεται και το ξέρεις. Κάποιος που μπορεί να σε τραβήξει προς το φως μόνο και μόνο με την επαφή. Με την έντονη παρουσία του κοντά σου.

Είναι θαυματουργές οι αγκαλιές.

Μπορούν να αλλάξουν τα πάντα σε ελάχιστο χρόνο. Δυο χέρια τυλίγονται γύρω σου κι ο χρόνος χάνει το νόημα του. Τρέχει γρήγορα ή αργά, δε σε απασχολεί. Σημασία έχει πως έχει ξεκινήσει η θεραπεία.


Μπορεί να κλάψεις. Μπορεί κι όχι. Να φωνάξεις ή να αφήσεις την ένταση να βγει από μέσα σου στα βουβά. Κανείς δεν πρόκειται να σε παρεξηγήσει. Κανείς δε θα νοιαστεί αν σε ασχημαίνει το κλάμα ή αν οι φωνές είναι κάτι που αρμόζει σε κάποιον του «επιπέδου» σου.Μας φάγανε τα «πρέπει» και τα «δήθεν». Σκασίλα σου! Δικός σου ο πόνος, δική σου η απογοήτευση, επιλογή σου και η «θεραπεία».

Κλάψε αν θες. Ξέσπασε αν σε εκφράζει. Ζήσε και την απόγνωση. Δική σου είναι εξάλλου. Μέσα στην προστασία της αγκαλιάς, όλα θα σου φανούν διαφορετικά. Πιο μικρά, πιο λίγα, πιο ασήμαντα. Και σιγά σιγά ο πόνος θα μειωθεί.

Αγκάλιασε σφιχτά. Σφιχτά, όμως. Μη φοβηθείς αν θα κόψεις την ανάσα στο εθελοντικό σου «φάρμακο». Μια αγκαλιά δεν έβλαψε ποτέ κανένα. Αντίθετα, χάρισε ζωή. Και χαμόγελα. Κι αυτή την αίσθηση πως όλα, όσο άσχημα κι αν είναι θα περάσουν. Για την ακρίβεια έχουν αρχίσει να περνούν ήδη.

Με τον πρώτο αναστεναγμό στο πρώτο άγγιγμα.
Με το πρώτο αχ στην πρώτη ανατριχίλα της αφής.
Αγκαλιά. Αλάνθαστη συνταγή από καταβολής κόσμου.

Αξεπέραστη.

Μην τη φοβάσαι. Να την τολμάς.

Να την εκτιμάς. Και να τη θυμάσαι.

Να θυμάσαι πόσο μπορεί να σε βοήθησε κάποια στιγμή της ζωής σου. Πόσο εύκολα σε έβγαλε από τη δύσκολη στιγμή σου.

Και γι’ αυτό να μη διστάζεις και να την προσφέρεις.

Μη φοβηθείς να χαρίζεις απλόχερα τη δική σου θεραπεία σε εκείνον που θα την έχει ανάγκη.

Να ανοίξεις διάπλατα τα χέρια σου και να του μεταδώσεις τη ζεστασιά του.

Να τον ακούσεις, να τον συμβουλεύσεις ή απλά να τον συντροφεύσεις με την αφή και τη σιωπή σου.

Κύκλος η ζωή. Κύκλος και οι στιγμές μας. Εναλλάσσονται ευχάριστα και δυσάρεστα. Ας έρθουν. Ό,τι και να ’ναι.

Σημασία έχει να ζεις.
Να μοιράζεσαι και να μη διστάζεις να μοιράζεις.
Αγάπη φίλε μου.
Αγκαλιά.
Αφή, επαφή, σύνδεση.
Πως αλλιώς, αφού έτσι γεννήθηκαν οι άνθρωποι. Και κανείς δε θέλει να τους αλλάξει…

Πηγή https://www.diaforetiko.gr/

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Στη ζωή, το να μπορούμε να χτίζουμε υγιείς σχέσεις είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα. Όσοι έχουν ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο τείνουν να διαπιστώνουν ότι οι δύσκολες στιγμές της ζωής είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν και ότι οι καλές στιγμές είναι ακόμη πιο ευχάριστες. Οι καλές φιλίες και ένα θετικό κοινωνικό δίκτυο αυξάνουν τη συνολική μας ευτυχία και μας κάνουν πιο ανθεκτικούς. Δυστυχώς, η κουλτούρα του αυξανόμενου ατομικισμού και οι κοινωνικοί δεσμοί που φθείρονται από την κοινωνική απομόνωση κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού μπορούν συχνά να μας απομακρύνουν από τη σημασία της απλής ανθρώπινης σύνδεσης.

Ωστόσο, οι υποστηρικτικές μας σχέσεις μας καθορίζουν, μας αντικατοπτρίζουν, μας παρέχουν ασφάλεια και κατανόηση. Ακόμα και για τους πιο εσωστρεφείς από εμάς, η κοινωνική ευεξία είναι μια ουσιαστική πτυχή της ευτυχίας.


Τι είναι η κοινωνική ευεξία
Η κοινωνική ευεξία αναφέρεται στο ρόλο των σχέσεων στη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Πρόκειται για ποιοτικές σχέσεις με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους, μέντορες και συνεργάτες. Είναι πολλές οι θεωρίες που αναλύουν διεξοδικά τις βαθύτερες αιτίες της κατάθλιψης και του άγχους, αναδεικνύοντας τη μοναξιά και την έλλειψη θετικού κοινωνικού δικτύου ως κρίσιμο παράγοντα.

Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη αν αναλογιστεί κανείς ότι βιώνουμε μια «επιδημία μοναξιάς», η οποία έχει αυξηθεί και από την πανδημία. Σε μια μεγάλη μελέτη του Harvard, το 61% των νέων 18 έως 25 ετών ανέφεραν σοβαρή μοναξιά και έλλειψη υποστηρικτικών σχέσεων. Διαθέτουμε τεχνολογία που μπορεί να διευκολύνει και να ενθαρρύνει την επικοινωνία με την άλλη άκρη του κόσμου εν ριπή οφθαλμού, ωστόσο οι γνήσιες, από καρδιάς, πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις μειώνονται.

Πρόκειται για μια ανησυχητική τάση. Οι άλλοι άνθρωποι μας βοηθούν σε στιγμές ανάγκης – σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά ή ακόμη και οικονομικά. Δεν είναι κλισέ να πούμε ότι όλοι μαζί είμαστε πιο δυνατοί, και ένα κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης λειτουργεί σαν υποδομή που μας στηρίζει στα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Γιατί είναι σημαντική η κοινωνική ευεξία
Η μοναξιά δεν μπορεί να λυθεί με ένα χάπι – μπορεί να λυθεί μόνο με την προσέγγιση και την καλλιέργεια εμπειριών με άλλους. Η κοινωνική ευεξία δεν έχει να κάνει μόνο με την αποφυγή της μοναξιάς ή του πόνου. Η κοινωνική ευεξία μας επιτρέπει να ευδοκιμήσουμε κοινωνικά και βελτιώνει τη ζωή με βάση τη σχέση μας με τους άλλους. Αυτό περιλαμβάνει την εξεύρεση κοινού εδάφους και κοινού νοήματος, είτε πρόκειται για να μαγειρέψουμε μαζί είτε για να χάσουμε ώρες παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Αυτή η ευεξία, η ικανότητα του κοινωνικού μας ανοσοποιητικού συστήματος να μας προστατεύει, μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή.

Η πορεία προς την κοινωνική ευεξία
Όπως όλα τα ταξίδια, η πορεία προς την κοινωνική ευεξία ξεκινά με ένα μόνο βήμα. Η ενεργή θεώρηση των σχέσεων ως μέρος της συνολικής σας ευημερίας μπορεί να αλλάξει την οπτική σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θεωρείτε τις σχέσεις ως συναλλακτικές ή ως τρόπους για να πάρετε μια συναισθηματική ώθηση. Αντίθετα, περιλαμβάνει την πρόθεση στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε την κοινωνική ευεξία, η οποία περιλαμβάνει την εξέταση των κοινωνικών αναγκών των άλλων ανθρώπων στη ζωή σας. Η εξάσκηση υγιών συνηθειών, όπως η εκμάθηση της ενεργητικής ακρόασης και η χρήση άλλων εργαλείων για την οικοδόμηση υγιέστερων σχέσεων, είναι ζωτικής σημασίας.

Συχνά αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στο να σκεφτόμαστε να επενδύσουμε στην καριέρα μας, στην εκπαίδευση, στα οικονομικά μας προκειμένου να γίνουμε επιτυχημένοι. Η αναγνώριση της αξίας της κοινωνικής ευεξίας δημιουργεί μια αλλαγή νοοτροπίας. Σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε περισσότερο στην ποιότητα των σχέσεών σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν σχεδιάζετε ή προγραμματίζετε, είναι πιο πιθανό να εξετάζετε ουσιαστικούς τρόπους κοινωνικοποίησης με άλλους.

Επειδή η κοινωνική ευεξία εξαρτάται από την ποιότητα και όχι από την ποσότητα, πρόσθετες δεξιότητες όπως η διαχείριση συγκρούσεων, η συναισθηματική επίγνωση, η οικειότητα και η εμπιστοσύνη αποτελούν μέρος της ανάπτυξης υγιών σχέσεων και ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου.

1. Καταγράφουμε το κοινωνικό μας σχέδιο
Ξεκινήστε από το σημείο στο οποίο βρίσκεστε. Σκεφτείτε την τρέχουσα ποιότητα των σχέσεών σας και τον τρόπο κοινωνικοποίησής σας. Είστε ευχαριστημένοι με τις φιλίες σας; Τη σχέση με την οικογένειά σας; Τα ρομαντικά σας ενδιαφέροντα; Η καταγραφή περιλαμβάνει πολλή ειλικρίνεια προς τον εαυτό σας και προσωπική ευθύνη – εξετάστε τις τάσεις που έχετε και οι οποίες θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους ανθρώπους.

Αυτή η αυτογνωσία θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, έχω επίγνωση της τάσης μου να είμαι πιο μοναχικός. Μπορώ να πείσω τον εαυτό μου για την αυτοπεποίθησή μου, μερικές φορές, και αυτή η επιθυμία να είμαι μόνος μου μπορεί να καλύψει το γεγονός ότι, στην πραγματικότητα, θα ήθελα να περνώ χρόνο με άλλους, αλλά φοβάμαι την απόρριψη ή δεν εμπιστεύομαι τα όριά μου.

2. Οραματιζόμαστε την ιδανική για εμάς κοινωνική ζωή
Η καλή κοινωνική ευεξία έχει να κάνει με το τι λειτουργεί για εσάς, όχι με το τι νομίζετε ότι θα έπρεπε να κάνετε κοινωνικά. Δεν είναι κακό να θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, απλά να είστε ξεκάθαροι αν αυτό είναι αυθεντικό ή αν προέρχεται από αποφυγή ή κοινωνικό άγχος. Επίσης, αν είστε πάντα περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους, σκεφτείτε αν αποφεύγετε να περνάτε χρόνο μόνοι με τις σκέψεις σας.

Όταν οραματίζεστε, φέρτε στο νου σας την ιδανική εικόνα για το πώς θα έμοιαζε για εσάς η ιδανική κοινωνική υγεία. Φανταστείτε τον τρόπο με τον οποίο θα περνούσατε τον χρόνο σας, τα είδη των συζητήσεων, τα κοινά ενδιαφέροντα. Πιστέψτε στην ικανότητά σας να δημιουργείτε και να είστε στοχοπροσηλωμένοι. Είναι εύκολο να περιμένετε από τους άλλους να αναλάβουν την πρωτοβουλία, αλλά όσο περισσότερο αισθάνεστε εμπνευσμένοι από το όραμά σας, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε το πρόσωπο στο οποίο θα έλκονται οι άλλοι.

3. Εργαζόμαστε πάνω στην ειλικρινή επικοινωνία
Η οικειότητα είναι τρομακτική. Το να ξεπεράσουμε το επίπεδο της επιφάνειας είναι τρομακτικό. Αλλά τελικά, όσο πιο βαθιές σχέσεις μπορούμε να καλλιεργήσουμε, τόσο πιο ικανοποιητική θα είναι η ζωή μας. Αυτό προϋποθέτει μια υγιή δόση θάρρους και λίγο χρόνο και ενέργεια που θα επενδύσετε στη βελτίωση των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων. Ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε θέματα εμπιστοσύνης, να δουλέψετε πάνω στο τραύμα ή να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας στην ενεργητική ακρόαση για να είστε στήριγμα για τους άλλους.

Η ειλικρινής επικοινωνία είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε σημαντικά τις υπάρχουσες σχέσεις μας. Δεν θα είναι για όλους και δεν μπορούμε να την επιβάλλουμε, αλλά ίσως εκπλαγούμε όταν δούμε τι αλλάζει όταν είμαστε πιο ανοιχτοί για τα σημαντικά θέματα της ζωής.

Πηγή:

www.goalcast.com/social-wellness

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Τώρα είναι η ώρα!

Θέλεις να είσαι υγιής και εξακολουθείς να μιλάς για αρρώστιες αντί να μιλάς για υγεία, απολαμβάνεις να μιλάς για την ασθένεια σου, κακοποιείς το σώμα σου λεκτικά και δεν έρχεται ποτέ αυτή η στιγμή που θα το γυμνάσεις και να αφουγκραστείς τις ανάγκες του, να το τρέφεις σωστά και να το ξεκουράσεις!


Θέλεις να πετύχεις και εξακολουθείς να είσαι ακινητοποιημένος στο κουτί σου, στη φυλακή σου, στο καναπέ σου, στα ίδια σου, στην απραξία σου.

Ο φόβος της αποτυχίας, επιτυχίας, να ζήσεις την αλήθεια σου σε ακινητοποιούν και οι κανόνες που έθεσε η οικογένεια σου ακόμα σε κυβερνούν στην ενήλικη σου ζωή και εξακολουθείς να ακούς τις φωνές όσων σε τρομοκράτησαν, σε φίμωσαν. Επιτρέπεις το νου σου να σου βάζει όρια, αρνείσαι να βλέπεις με τα μάτια της καρδιάς και να νιώθεις τα θέλω σου!

Θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου και είσαι κολλημένος στο ίδιο σενάριο ζωής να επαναλαμβάνεις τις ίδιες λέξεις, τις ίδιες ιστορίες, ίδιες κινήσεις, ίδια συναισθήματα προγραμματίζοντας τον εαυτό σου να ζει στο ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά. Θέλεις να ζήσεις κάτι νέο και δεν δεσμεύεσαι, δεν το επιλέγεις, δεν σου το επιτρέπεις. Αντί αυτού επιλέγεις να κατηγορείς τις συνθήκες, τους ανθρώπους τις καταστάσεις για ότι βιώνεις!

Δεν σε κατηγορώ που αντιστέκεσαι. Αντίθετα κατανοώ μα δεν σε λυπάμαι. Πάντα υπάρχει κάποιος λόγος που επιλέγουμε να αντιστεκόμαστε στην αλλαγή. Πάντα υπάρχει ένα ψευδές κέρδος το οποίο μας εξυπηρετεί να είμαστε σε αυτό που δεν επιθυμούμε.


Παίζουμε τους άρρωστους για να κλέβουμε ενέργεια και να τραβούμε την προσοχή. Μάθαμε να είμαστε στην αφάνεια και δεν μας επιτρέπουμε το φως και την επιτυχία.

Φοβόμαστε τις αλλαγές μήπως και δεν αρέσουμε τους άλλους, επιλέγουμε να είμαστε εξαρτημένοι από συγκεκριμένες σκέψεις και συμπεριφορές, φοβόμαστε να παραβιάσουμε τους κανόνες που έθεσαν οι γονείς μας αισθανόμενοι ότι τους προδίδουμε. Προτιμούμε να κατηγορούμε αντί να στρεφόμαστε μέσα μας επειδή πονάει.

Όμως έχεις την δύναμη της επιλογής. Αφομίωσε την σκέψη ότι είναι δυνατό και είσαι ικανός. Απεριόριστος. Αποκάλυψε και ζήσε το δυναμικό σου. Ονειρέψου αυτό που μέχρι τώρα θεωρούσες αδύνατο. Τόλμησε να σκεφτείς διαφορετικά.

Πιστεύω πως ήρθε η ώρα να επιλέξεις Εσένα! Να βρεις το κουράγιο να προχωρήσεις να αψηφήσεις, να Λάμψεις! Μην περιμένεις να έρθει η σωστή στιγμή για να το κάνεις επειδή μπορεί και να μην έρθει Ποτέ! Η σωστή στιγμή είναι Τώρα επειδή δεν υπάρχει αποτυχία όταν νιώθεις την αξία σου. Επειδή δεν σε νοιάζει να εκτεθείς στα μάτια των άλλων και δεν έχεις να λογοδοτήσεις πουθενά παρά μόνο στον εαυτό σου!

Σήμερα είναι η ημέρα και Τώρα είναι η στιγμή. Η νίκη σου είναι η πορεία σου, το μονοπάτι σου, το κάθε μικρό σου βήμα.

Σε περιμένω στο τέλος του δρόμου Πρωταθλητή!

Πηγή: sevastivola.blogspot.com

https://www.thessalonikiartsandculture.gr/

Αυτοβελίωση

Υπάρχει πάντα ένας ανώτερος σκοπός πίσω από κάθε μικρό πράγμα που μας συμβαίνει και δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάμε αυτό. Όλες οι εμπειρίες μας πάνε ένα βήμα πιο κοντά προς τα εκεί που προοριζόμαστε να φτάσουμε. Όταν συναντάμε ανθρώπους που μας δίνουν την γνώση που χρειαζόμαστε ή κάτι συμβαίνει που μας δείχνει το φως, βιώνουμε την συγχρονικότητα.

6 τύποι συγχρονιστικών συνδέσεων:
1. Αυτοί που έρχονται για να σας υπενθυμίσουν Μερικές φορές οι απαντήσεις που αναζητάμε είναι μέσα μας και στην ώρα ανάγκης, θα συναντήσουμε ανθρώπους που θα μας πουν που να κοιτάξουμε. Μπορεί να μείνουν στην ζωή σας για σύντομο χρονικό διάστημα αλλά θα είναι αξέχαστοι.
2. Αυτοί που προκαλούν την ανάπτυξη σας Θα υπάρχουν άνθρωποι που θα έρθουν για να μας προσφέρουν καθοδήγηση και συμβουλές. Θα σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε ώστε να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον αληθινό εαυτό σας.
3. Αυτοί που είναι εδώ για να μείνουν Μπορούμε να είμαστε σίγουροι πως αυτοί οι άνθρωποι θα βρίσκονται πάντα στην ζωή μας. Θα τους συναντήσετε όταν θα χρειάζεστε την βοήθεια τους και θα έρθουν για να μείνουν. Η σύνδεση σας θα είναι άθραυστη και θα ζήσετε πολλά μαζί.
4. Αυτοί που έρχονται για να σας αφυπνίσουν Ο καθένας χρειάζεται μια καλή, σκληρή δόση πραγματικότητας κάποια στιγμή και αυτοί είναι οι άνθρωποι που θα σας το δώσουν αυτό. Μπορεί να μην σας αρέσει αυτό που θα σας δείξουν αλλά είναι ουσιώδες να τους ακούσετε αν επιθυμείτε να αναπτυχτείτε.
5. Αυτοί που είναι εδώ για να σας ενθαρρύνουν Δεν θα γνωρίσετε πραγματικά αυτούς τους ανθρώπους. Θα τους συναντήσετε κατά τύχη ίσως σε μια ολιγόλεπτη συζήτηση ή απλώς θα ανταλλάξετε χαμόγελα αλλά αυτή η στιγμή θα μείνει μαζί σας για πάντα.
6. Αυτοί που είναι γραφτό να φύγουν Υπάρχουν άνθρωποι που δεν σκοπεύουν να μείνουν μαζί σας για πάντα. Θα τους συναντήσετε όταν θα χρειάζεστε την σοφία που μπορούν να διδάξουν και μπορεί να σας προκαλέσουν πολύ πόνο όταν θα σας εγκαταλείψουν, αλλά αυτό είναι που το σύμπαν ξέρει ότι χρειάζεστε. Μάγεια Τ.

awakengr.com

Αυτοβελίωση

Το παρακμάζον σώμα
Γράφει η Χαρά Κουλοπούλου

Την κοιτούσα για ώρα. Βήματα μικρά, σώμα γυρτό, ανάσα κομμένη. Ο χρόνος φάνταζε να κυλά πιο αργά στη δική της εκδοχή της πραγματικότητας. Οι κινήσεις νωχελικές, βαριές. Σαν κάτι να την κρατούσε πίσω. Η ίδια της η ζωή. Τα χρόνια που έζησε. Το σώμα της το παρακμάζον.

Κάθε βήμα και ένα κατόρθωμα, κάθε ανάσα και ένας άθλος. Το πέρασμα του χρόνου φανερό, στο πρόσωπο, τα χέρια, τον κορμό. Ένας οργανισμός που φθίνει μέρα με τη μέρα και οδηγείται στο τέλος του. Και που σε όλη αυτή τη διαδικασία παρακολουθεί τα στάδια της φθοράς, βιώνει τις συνέπειες και υποφέρει.

Θα πει κανείς έτσι είναι η ζωή. Ο κύκλος που κάνουμε στον κόσμο. Ο κάθε άνθρωπος όταν ξεκινά τον κύκλο της ζωής του αλλά και όταν τον ολοκληρώνει είναι εξαρτημένος από το περιβάλλον του, βρίσκεται στο έλεος των αδυναμιών της ηλικιακής φάσης που περνά. Έχουμε φτιαχτεί για να επιτελούμε έναν κύκλο. Να οδηγούμαστε προς τη σήψη. Το σώμα, οι ικανότητες, οι δυνάμεις μας. Σαν δεδομένα πάνω σε μια μαθηματική καμπύλη, από το μηδέν φτάνουμε στο πικ μας και από κει συνεχίζουμε με φθίνουσα πορεία μέχρι να σβήσουμε τελείως, να χαθούμε στο άπειρο. Όλα κάνουν τον κύκλο τους.

Αυτό είναι ομορφιά; Αρμονία, ισορροπία; Όταν βλέπεις ένα ρωμαλέο σώμα να μετατρέπεται σε κάτι εύθραυστο, όταν η αδυναμία διαδέχεται τη δύναμη;

Νιώθω πόσο ανήμποροι είμαστε, έρμαια της θνητότητάς μας. Παρασυρόμενοι σε μια δίνη απώλειας των κεκτημένων μας. Πλασμένοι να βιώσουμε τη διαδικασία διαμόρφωσής μας και στο τέλος να χάνουμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Παγιδευμένοι σε μια βάναυση προδιαγεγραμμένη πορεία που συνθλίβει την αξιοπρέπεια, τις δυνάμεις, τις αντοχές, το είναι μας.

Και τότε σκέφτομαι πως ίσως αυτό είναι το τίμημα της ωριμότητας και της σοφίας. Υιοθετούμε τη βραδύτητα προετοιμαζόμενοι για το τέλος. Σαν ένα εκκρεμές που επιβραδύνει λίγο πριν φτάσει στο σημείο μηδέν. Το τέλος και την αφετηρία μαζί. Είναι η φύση η ίδια. Η πορεία των ζωντανών οργανισμών.

Παρά την κούραση, τον πόνο, βλέπω σε κάποιους να αναδύεται η σοφία τους. Έχουν κάτι λαμπερό γύρω τους να σου θυμίζει πως το πέρασμα από τη νεότητα προς το γήρας φέρει και όμορφες πτυχές. Ίσως θα ακούσεις να σου λένε πως το δεύτερο μισό της ζωής τους ήταν πιο σημαντικό, ήταν τότε που έλαβαν τους καρπούς των κόπων του. Μπορεί οι σωματικές δυνάμεις να μειώθηκαν, αλλά τα εσωτερικά και ψυχικά χαρίσματα αυξήθηκαν.

Όλος ο κόσμος ανοίγεται μπροστά μας και προσπαθούμε να εισπνεύσουμε κάθε κομμάτι του. Όλη η ζωή μας είναι ένα ταξίδι ανακάλυψης, δημιουργίας. Όλες οι αναμνήσεις που κλείνουμε μέσα μας, όλα τα συναισθήματα, τα βιώματα που μας καθόρισαν, το αίσθημα πληρότητας του τέλους και η συνειδητοποίηση της μεγαλοσύνης και της μικρότητάς μας μπροστά στο όλο.

Ίσως το κουρασμένο σώμα μας, το φορτωμένο με όλη την εμπειρία της ζωής, που φυλλοροεί με το πέρασμα του χρόνου, να είναι το τίμημα. Το τίμημα της γνώσης, της σοφίας, της ολοκλήρωσης. Του ταξιδιού που λέγεται ζωή.

https://www.o-klooun.com/

Αυτοβελίωση

Εχω ένα φίλο, που τρεις στις πέντε φορές που θα βρεθούμε έρχεται κοντά, εστιάζει το βλέμμα του και με ρωτάει: «Είσαι ευτυχισμένη;».

Η ερώτηση μου προκαλεί τρομερή αμηχανία, μπορώ να πω και δυσφορία. Κυρίως τη θεωρώ αλλόκοτη έως και παιδαριώδη, αλλά προερχόμενη από έναν καλλιτέχνη δείχνω επιείκεια. Ασε με στην ησυχία μου θέλω να του πω, έχουμε και δουλειές, ποιος ασχολείται με αυτό το θέμα. Ξέρω τα αντίθετα· σίγουρα είναι το άγχος και η κατάθλιψη. Τι μου ζητείται; Να βαθμολογήσω την πορεία της ζωή μου; Να υπολογίσω και να αποτιμήσω συναισθηματικά το σύνολό της; Αναρωτιέμαι, εάν χαμογελούσα συχνότερα, εάν θα γλίτωνα την ερώτηση. Το χαμόγελο είναι αποστομωτικό. Ενα σύμβολο χαράς, ίσως και ευτυχίας, που δεν αφήνει περιθώρια. Δεν χαμογελώ όμως συχνά, παρόλο που είμαι πάντα έτοιμη να γελάσω ακόμη και με ό,τι απέχει πολύ από το να είναι αστείο. Παρ’ όλ’ αυτά, το ίδιο ακριβώς λέω με κεκτημένη ταχύτητα και στον γιο μου: «Το μόνο που θέλω είναι να είσαι ευτυχισμένος!». Το λέω και το πιστεύω.

Την ώρα που σκέφτομαι για το πρώτο άρθρο της χρονιάς, έχω τρία αγόρια να κυκλοφορούν στο σπίτι. Καθόλου δεν μ’ ενοχλούν, ίσα ίσα μου δίνουν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να αναβάλω το γράψιμο. Τα παρατηρώ. Τριγυρνούν και νιώθουν ασφαλή, με την πρωταρχική έννοια του όρου, δεν αισθάνονται να απειλούνται. Η φιλία τους τα ενσωματώνει σε ένα κουκούλι κοινωνικής ασφάλειας. Εχουν σημείο επαφής και επικοινωνούν λεκτικά χωρίς καμία ηλεκτρονική περίσπαση και τεχνητά τεχνολογικά διεγερτικά. Νιώθουν ασφάλεια χρονική. Η ζωή είναι μπροστά τους, αλλά αυτή τη στιγμή γνωρίζουν ότι έχουν ώρες, όλη τη μέρα, για παιχνίδι. Το παιχνίδι είναι ο στόχος τους, ο κοινός τους σκοπός που δίνει νόημα. Δεν υπάρχει άλλη προσδοκία πέρα από την πρόκληση και την απόλαυση του παιχνιδιού και έχουν την αυτονομία να επιλέξουν με τι θα καταπιαστούν.

Μοιάζουν απορροφημένα στις ασχολίες τους. Ενίοτε ξεσπούν σε γέλια. Ολα γίνονται με ενδιαφέρον, με περιέργεια, με ενθουσιασμό και με σχετική ηρεμία ακόμη κι όταν κάποιος είναι ο χαμένος της παρτίδας. Ολα τούς φαίνονται φυσικά παρ’ όλα τα εμπόδια. Δείχνουν ικανοποιημένα και αισθάνονται ότι η μέρα τους έχει ροή, και πολλά μπορούν να επιτευχθούν. Αυτό κι αν είναι ευτυχία: ασφάλεια, φίλοι, δραστηριότητα με νόημα, αυτονομία, θετική προδιάθεση και ροή.

Πήρα τηλέφωνο τον φίλο και τον ρώτησα ευθέως: «Πες μου, πώς την αντιλαμβάνεσαι εσύ την ευτυχία;». «Nα είσαι σε αρμονία με ό,τι κάνεις και με τον εαυτό σου», μου απάντησε. Οι καλλιτέχνες, οι αθλητές, οι χειρουργοί, φαντάζομαι ότι συμβαίνει και σε πολλά άλλα επαγγέλματα (παρακαλώ, συμπληρώστε), έχουν το πλεονέκτημα να καταπιάνονται καθημερινά με κάτι που τους ωθεί να εστιάζουν και να βγαίνουν από τον εαυτό τους, σχεδόν να ξεφεύγουν από τον χρόνο. Βρίσκονται σε «μια ζώνη» συχνά υψηλής εσωτερικής πίεσης, που αποδίδει μεγάλη ικανοποίηση ιδιαίτερα όταν φτάνεις τις δυνατότητες στα όρια. Είναι ώρες τις οποίες μπορείς να πεις ότι σχεδόν είσαι ευτυχισμένος.

Εριξα μια ματιά στον πίνακα που έχω στην οθόνη του υπολογιστή (φωτ.) και αντιλήφθηκα γιατί τον έχω επιλέξει να με υποδέχεται το πρωί και με αποχαιρετάει κάποια αδιευκρίνιστη βραδινή ώρα. Αντικρίζω μια γυναίκα εναρμονισμένη. Διαβάζει με προσήλωση. Σε μια συνθήκη ισορροπημένης αγαλλίασης. Το αντίθετο θα έμοιαζε με αγωνία, με αποξένωση, με επιβολή. Βρίσκεται σε μια αταραξία, με την έννοια της γαλήνης και όχι της απάθειας. Είναι οικεία στο στοιχείο της, δηλαδή βρίσκεται στο σπίτι της. Αποπνέει μια εσωτερική ασφάλεια και αυτοπεποίθηση ακόμη κι αν υποθέσουμε ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά στη ζωή της. Ποιος ξέρει… μπορεί να έχει αναπτύξει ένα επίπεδο ελέγχου στην εσωτερική της κατάσταση.

Εάν τα βάλω όλα μαζί βγάζω ένα μικρό, ελάχιστο συμπέρασμα. Οταν έχουν καλυφθεί οι πρωταρχικές ανάγκες και αποκλείοντας τα εξαιρετικά όπως ο έρωτας, που αναμφισβήτητα είναι η συγκλονιστικότερη ρηξικέλευθη κατάσταση ευτυχίας –για όσους αναρχικούς έχουν γερό στομάχι να τον κυνηγήσουν–, τι άλλο μου δίνει εμένα τεράστια χαρά; Αλλωστε, για ποιον άλλον μπορώ να μιλήσω για το τόσο προσωπικό και ευρύ θέμα; Είναι οι άνθρωποι, αναμφισβήτητα οι άνθρωποί μου, ο γιος μου και οι φίλοι με την αμοιβαία κατανόηση και το νοιάξιμο. Οι απρογραμμάτιστες συναναστροφές, οι συζητήσεις με νόημα με νέα πρόσωπα, ιδιαίτερα η στιγμή που επιτυγχάνεται αυτό το άνοιγμα που σμίγει. Στα καλύτερά μου βρίσκομαι όταν έχω μεγάλα χρονικά διαστήματα, κομμάτια χρόνου δραστήρια απορροφημένη σε ό,τι αγαπώ, στο διάβασμα και στο γράψιμο. Τότε που δεν υπάρχει καμία δυσφορία, καμία αμφιβολία, κανείς δισταγμός. Περιμένω φυσικά πάντα το μπόνους· τις καθημερινές μικροαπολαύσεις που ξεβράζει η ζωή γενναιόδωρα και αναπάντεχα.

______________

~ της κας. Ελεάννας Βλαστού, συγγραφέα που ζει στο Λονδίνο

Πηγή: kathimerini.gr

by Αντικλείδι , https://antikleidi.com

Αυτοβελίωση

Πώς αισθάνονται πραγματικά οι άνθρωποι όταν είναι μόνοι τους;

Η υπόθεση ότι οι άνθρωποι που είναι μόνοι τους θα αισθάνονται απομονωμένοι και μοναχικοί είναι τόσο ισχυρή που οι μελετητές και άλλοι παρατηρητές χρειάστηκε να μας υπενθυμίσουν, ξανά και ξανά, ότι το μόνος δεν είναι το ίδιο με το μοναχικός. Τι έγινε όμως κατά τους πρώτους μήνες της επιδημίας του COVID-19, όταν μεγάλο μέρος του χρόνου μοναξιάς επιβαλλόταν παρά επιλέγονταν; Και μήπως οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες είχαν τις πιο αρνητικές εμπειρίες;

Οι Βρετανοί κοινωνικοί επιστήμονες Netta Weinstein, Thuy-vy Nguyen και Heather Hansen θέλησαν να το ανακαλύψουν. Όταν η πανδημία ήταν σε εξέλιξη μόνο για μήνες και όχι για χρόνια, ζήτησαν από περισσότερους από 2.000 ανθρώπους να περιγράψουν τις πρόσφατες εμπειρίες τους από τον χρόνο που πέρασαν μόνοι τους. Στους συμμετέχοντες περιλαμβάνονταν έφηβοι (13-16 ετών), ενήλικες μέσης ηλικίας (35-55 ετών) και ηλικιωμένοι (65 ετών και άνω). Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό “What time alone offers: Narratives of solitude from adolescence to older adulthood” στο Frontiers in Psychology τον Νοέμβριο του 2021.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι άνθρωποι ένιωθαν αποκομμένοι από τους άλλους όταν ήταν μόνοι τους και αγωνίζονταν με την έλλειψη δομής στη ζωή τους. Πολύ συχνότερα, όμως, οι συμμετέχοντες περιέγραφαν τη μοναξιά τους με θετικούς τρόπους. Εκτιμούσαν τον χρόνο που είχαν για τον εαυτό τους και ένιωθαν γαλήνη όταν ήταν μόνοι τους. Βίωσαν προσωπική ανάπτυξη, ανέπτυξαν νέες δεξιότητες και εκτίμησαν την ελευθερία να κάνουν ό,τι ήθελαν, χωρίς την πίεση των άλλων. Αντί να αισθάνονται απομονωμένοι, ορισμένοι αισθάνονταν στην πραγματικότητα ακόμη πιο συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους, είτε επειδή τους εκτιμούσαν περισσότερο είτε επειδή η τεχνολογία τους διευκόλυνε να παραμένουν σε επαφή.

Ίσως οι πιο ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις που κατέρριψαν τα στερεότυπα αφορούσαν τις εμπειρίες των μεγαλύτερων σε ηλικία ενηλίκων. Όταν ήταν μόνοι τους, ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται γαλήνιοι. Ήταν λιγότερο πιθανό από τους νεότερους να εκφράσουν ανησυχίες για το ότι δεν είχαν τίποτα να κάνουν. Μόνο το 2% από αυτούς παραπονέθηκε ότι ένιωθε αποκομμένος από τους άλλους ανθρώπους. Ήταν περίπου το ίδιο πιθανό με τους μεσήλικες να δηλώσουν ότι εκτιμούσαν την αυτονομία που τους παρείχε η μοναξιά (να κάνουν ό,τι θέλουν, χωρίς πιέσεις). Συναισθηματικά, φάνηκε ότι αποκόμιζαν ακόμη περισσότερα από τις εμπειρίες αυτονομίας τους από ό,τι οι ενήλικες μέσης ηλικίας ή οι έφηβοι.

Αξιολόγηση των εμπειριών τους από τη μοναξιά
Να τι διαπίστωσαν οι ερευνητές όταν άρχισαν να κάνουν ερωτήσεις.

– Η μοναξιά συνοδευόταν από μια γαλήνια αίσθηση: Τα άτομα που βίωσαν τη μεγαλύτερη γαλήνη όταν ήταν μόνοι τους ήταν οι ηλικιωμένοι ενήλικες.

– Η εμπειρία της μοναξιάς είχε θετικό πρόσημο: Αυτή τη φορά, όμως, ήταν οι ενήλικες μέσης ηλικίας που ήταν πιο πιθανό να πουν ότι ο χρόνος που περνούσαν μόνοι τους ήταν επιλεγμένος και πολύτιμος.

Με τα δικά τους λόγια: Πώς έζησαν τη μοναξιά οι έφηβοι, οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι
Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να σκεφτούν το χρόνο που πέρασαν μόνοι ή χωρίς προσωπική επαφή τους τελευταίους τρεις μήνες (κατά τη διάρκεια του COVID-19) και στη συνέχεια να περιγράψουν τα συναισθήματα που βίωσαν. Οι ερευνητές κωδικοποίησαν τις απαντήσεις των συμμετεχόντων σε οκτώ κατηγορίες. Όλες, εκτός από δύο, ήταν θετικές εμπειρίες μοναξιάς και οι τέσσερις πρώτες κατηγορίες ήταν όλες θετικές.

Προσωπική ανάπτυξη (45%)
Ένα μεγαλύτερο ποσοστό των συμμετεχόντων περιέγραψε εμπειρίες προσωπικής ανάπτυξης κατά τη διάρκεια της μοναξιάς τους από οποιοδήποτε άλλο είδος εμπειρίας. Η αυτοανάπτυξη περιελάμβανε τον αυτοστοχασμό, την πνευματικότητα και την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας. Για παράδειγμα, ένα 16χρονο κορίτσι δήλωσε: “Ο χρόνος που περνάω μόνη μου ήταν πολύ καλός για να προβληματιστώ σχετικά με το πού πηγαίνω στη ζωή μου”. Ένας 42χρονος άνδρας ανέφερε τον διαλογισμό και την “αποδοχή και εκτίμηση της παρούσας στιγμής”. Οι ενήλικες μέσης ηλικίας ήταν πιο πιθανό να βιώσουν προσωπική ανάπτυξη όταν ήταν μόνοι τους – το 62%. Το 43% των μεγαλύτερων σε ηλικία ενηλίκων και το 23% των εφήβων βίωσαν επίσης αυτο-ανάπτυξη.

Δεξιότητες (44%)
Σχεδόν τόσοι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι ανέπτυξαν επάρκεια όταν ήταν μόνοι τους (44%). Είπαν ότι συμμετείχαν σε δραστηριότητες που οικοδομούσαν δεξιότητες και τους έκαναν να αισθάνονται αποτελεσματικοί. Για παράδειγμα, παρακολουθούσαν διαδικτυακά μαθήματα, έκαναν καλλιτεχνικές εργασίες ή κηπουρική και διέγραψαν πράγματα από τις λίστες με τις εργασίες τους. Περισσότερο από το 40% των συμμετεχόντων σε κάθε ομάδα περιέγραψαν εμπειρίες απόκτησης δεξιοτήτων όταν ήταν μόνοι τους: 49% των ενηλίκων μέσης ηλικίας και 42% τόσο για τους εφήβους όσο και για τους ηλικιωμένους ενήλικες.

Αυτονομία (39%)
Οι συμμετέχοντες αισθάνθηκαν ότι όταν ήταν μόνοι τους, μπορούσαν να κάνουν ό,τι ήθελαν, απαλλαγμένοι από τις πιέσεις των άλλων ανθρώπων. Αισθάνονταν αυτάρκεις και συνδεδεμένοι με τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, ένα 13χρονο κορίτσι είπε: “Μου αρέσει ο εαυτός μου και η παρέα που κάνω μαζί του”, μια 44χρονη γυναίκα είπε: “Αισθάνομαι ότι έχω τον έλεγχο” και ένας 77χρονος άνδρας είπε: “Δεν είχα να λογοδοτήσω σε κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό μου”.

Διαταραγμένη ευεξία (30%)
Οι αρνητικές εμπειρίες από τη μοναξιά προέρχονταν από το γεγονός ότι δεν είχαν πολλά να κάνουν, ότι ο χρόνος ήταν αδόμητος και ότι έλειπαν οι ανθρώπινες επαφές. Για παράδειγμα, μια 31χρονη γυναίκα δήλωσε: “Έχω μάθει ότι τις ημέρες που είμαι μόνη μου, αν δεν προγραμματίσω εκ των προτέρων και δεν θέσω στον εαυτό μου μια εργασία ή μια ανταμοιβή για την ημέρα, θα καταλήξω να περνάω το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο κρεβάτι, χωρίς να κάνω τίποτα παραγωγικό”.

Οι μεσήλικες ήταν πιο πιθανό να περιγράψουν τέτοιου είδους αρνητικές εμπειρίες (36%). Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν τέτοιου είδους ανεπιθύμητες εμπειρίες (24%) και το ποσοστό για τους εφήβους ήταν παρόμοιο (29%). Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες που περιέγραψαν τέτοιου είδους αρνητικές εμπειρίες μοναξιάς είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν τον χρόνο που περνούσαν μόνοι τους ως γαλήνιο και τις λιγότερες πιθανότητες να αξιολογήσουν τη μοναξιά τους ως επιλεγμένη και πολύτιμη.

Πηγή:

psychologytoday.com/intl/blog/living-single/202201/growing-learning-connecting-the-benefits-being-alone

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

«Η θεωρία έχει αξία μονάχα ως προετοιμασία· ο αγώνας ο κρίσιμος είναι η πράξη» | Ν. Καζαντζάκης
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΑΚΗ

Κυλάει ο χρόνος και, μαζί του, είναι τόσο εύκολο να εξανεμιστούν και τα λόγια που ξεστομίζονται από τα δικά μας χείλη. Αφού πάρουν χρώμα, από τον ήχο της χροιάς σου, στο τέλος είναι σίγουρο πως… αέρας θα γίνουν οι λέξεις… κι αν ακόμη τρέξεις ξοπίσω τους δεν θα μπορέσεις ποτέ ούτε να τις προφτάσεις ούτε να τις αγγίξεις ξανά.

Όμως θυμήσου, είναι οι πράξεις που δίνουν μορφή, ανάστημα, στις λέξεις! Είναι οι πράξεις, οι μικρές και τοσοδούλικες, που θεραπεύουν τις ζωές μας. «Η στερνή, η πιο ιερή μορφή θεωρίας είναι η πράξη» όπως είχε γράψει και η αξεπέραστη πένα του Καζαντζάκη:

«Η θεωρία έχει αξία μονάχα ως προετοιμασία· ο αγώνας ο κρίσιμος είναι η πράξη»

Στον αγώνα αυτόν της ζωής μας λοιπόν τη διαφορά τη φέρνουν οι μικρές πράξεις που μένουν στον χρόνο, εκείνες που δεν βάζει ο νους σου, κι όχι τα μεγάλα λόγια πάνω στα οποία μάθαμε να χτίζουμε τις ζωές μας… ή και να τις γκρεμίζουμε.

Μεγάλα λόγια μην λες, κι αν τα πεις να θυμάσαι πως τα λόγια είναι κενά όσο μένεις άπραγος. Η ζωή σου δυστυχώς θα μένει βουβή όσο θα αφήνεις τις λέξεις να τη σώζουν. Γιατί, η αλήθεια είναι, πως καμιά ζωή δεν σώθηκε μονάχα από λέξεις, όσο μεγάλες κι αν ήταν!

Τι στέκεται όμως ανάμεσα στη θεωρία και την πράξη; Ποιος τοίχος υψώνεται και εμποδίζει τον άνθρωπο να κινηθεί προς τα όνειρά του, προς ό,τι λαχταρά; Είναι μάλλον ο φόβος που υψώνει ο νους μας, η ψευδαίσθηση της ασφάλειας! Η συνήθεια. Η βολή μας. Τα ατελείωτα ΑΝ που το μυαλό προβάλλει εμπρός μας, κρατώντας μας άπραγους σε μια γωνιά με τις αέρινες λέξεις να φαίνονται η μόνη μας ελπίδα για γιατρειά.

Το ξέρεις όμως τώρα πια, το έμαθα πλέον κι εγώ, πως με τα ΑΝ δεν σώθηκε ποτέ κανείς. Γκρέμισέ τα! Μην τα αφήνεις άλλο να σε κρατούν φυλακισμένο. Οι μικρές πράξεις είναι πάντα πιο σημαντικές από τα μεγάλα λόγια, που μένουν για πάντα λόγια. Οι μικρές πράξεις θα σε φέρνουν πάντα πιο κοντά σε ό,τι επιθυμείς, θα γιατρεύουν πιο ουσιαστικά ό,τι σε πονάει, θα προσφέρουν πάντα πιο πολλά σε όποιον το χρειάζεται δίπλα σου… οι μικρές πράξεις θα κάνουν πάντα τη διαφορά σε έναν κόσμο που έχει μάθει να βασίζεται μόνο στα λόγια! Μην τις φοβηθείς! 

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Πίνεις νερό. Φτιάχνεις καφέ. Παίρνεις τις βιταμίνες σου. Ταΐζεις τα κατοικίδιά σου. Ναι, αυτή είναι μια πρωινή ρουτίνα που μπορεί να σε βολεύει και να την έχεις συνηθίσει, αλλά είναι αυτή που θα σε κάνει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ηρεμία; Μια ηρεμία που θα σε ακολουθεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας σου;

Αν θέλεις να ξεκινάς την ημέρα σου με περισσότερη ενσυνειδητότητα, εδώ θα βρεις 33 τρόπους για να πάρεις ιδέες.
Οι περισσότερες προτάσεις πρωινής ρουτίνας περιλαμβάνουν τον διαλογισμό, και όχι άδικα. Ηρεμεί το μυαλό και σου επιτρέπει μια στιγμή παρουσίας στο τώρα πριν ξεκινήσεις την ημέρα. Μπορείς άλλωστε να εξασκηθείς στον διαλογισμό χρησιμοποιώντας κάποια από τις δεκάδες εφαρμογές που υπάρχουν στο διαδίκτυο.
Άλειψε το αγαπημένο σου λάδι σώματος πάνω από τα χέρια και τα πόδια σου, με ιδιαίτερη έμφαση σε ξηρές περιοχές όπως οι αγκώνες, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σου.
Ετοίμασε το αγαπημένο σου ζεστό ρόφημα και βγες στο μπαλκόνι να δεις την ανατολή του ηλίου. Καθώς το φως αναδύεται, σκέψου όλες τις ευκαιρίες που έχεις σήμερα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
Κάνε ένα ζεστό μπάνιο αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι.
Διάβασε μερικές σελίδες από κάτι που σε εμπνέει για τη μέρα—ίσως είναι μυθοπλασία, ποίηση ή αυτοβιογραφία. Μπορείς να θέσεις έναν στόχο για το πόσες σελίδες θα διαβάζεις ή απλώς να ορίσεις ένα χρονόμετρο για δέκα λεπτά ως έναν τρόπο για διαβάζεις λίγο κάθε μέρα.
Πιες ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι και λίγες κουταλιές μέλι.
Γράψε σε ένα χαρτί τι είναι αυτό που περιμένεις να κάνεις μέσα στην ημέρα.
Ασχολήσου με ένα σταυρόλεξο ή sudoku αλλά όχι online, με τον παλιό τρόπο, σε χαρτί. Βοήθα έτσι τον εγκέφαλό σου να ξυπνήσει με ένα παιχνίδι.
Ή μπορείς ακόμη και να συνθέσεις μερικά κομμάτια ενός παζλ.
Προγραμμάτισε τη μέρα σου όσο καλύτερα μπορείς, αν σε βοηθάει.
Κάνε μια λίστα με τρία πράγματα που σου αρέσουν στον εαυτό σου (αυτά μπορείς να τα σημειώσεις σε χαρτί ή απλώς να τα σκεφτείς).
Κάλεσε την κολλητή σου, τους γονείς σου ή τους παππούδες σου απλά για να πεις μια καλημέρα.
Κάτσε για λίγο στο σαλόνι σου χωρίς να κάνεις τίποτα απολύτως και απόλαυσε την απόλυτη ησυχία.
Μπες σε μια ταξιδιωτική εταιρεία και οργάνωσε, έστω και εικονικά, το επόμενο ταξίδι σου.
Σημείωσε τις χθεσινές μικρές νίκες σου.
Φτιάξε μια playlist για την ημέρα, ανάλογα με τη διάθεσή σου.
Βγες για έναν πρωινό περίπατο, ή τρέξιμο.
Έλεγξε τον εαυτό σου. Σου αρέσει εδώ που βρίσκεσαι τώρα σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά; Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα αυτή τη στιγμή. Απλώς να παρατηρήσεις.
Κάνε διατάσεις.
Αφού κάνεις διατάσεις, κάνε μασάζ στον εαυτό σου.
Στρώσε το κρεβάτι σου με καθαρά σεντόνια και μαξιλαροθήκες.
Μάθε μια νέα λέξη κάθε μέρα από όποια γλώσσα σου αρέσει.
Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι και χόρεψέ το.
Βάλε αντηλιακό πριν βγεις έξω.
Κάνε στον εαυτό σου το δώρο μιας άσκησης σύντομης αναπνοής.
Βρες μια απλή πρωινή ρουτίνα περιποίηση που σου δίνει ενέργεια—εστίασε στο πώς κάνει το πρόσωπό σου να νιώθει και όχι σε αυτό που υποτίθεται ότι κάνει.
Ξεκίνα ένα ημερολόγιο με αυτά τα όνειρά σου που τα θεωρείς άπιαστα.
Πιες ένα χαμομήλι, βάλε το σακουλάκι για 10 λεπτά στο ψυγείο και μετά στα μάτια σου για την άμεση καταπολέμηση των μαύρων κύκλων.
Βγες μια βόλτα στη γειτονιά σου και αγόρασέ σου μερικά λουλούδια.
Ζωγράφισε κάτι που έχεις στο μυαλό σου.
Ετοίμασε έναν φυσικό χυμό και απόλαυσέ τον κατευθείαν, χωρίς κανέναν περισπασμό.
Φτιάξε έναν φάκελο στο κινητό σου με τις φωτογραφίες που σε κάνουν να χαμογελάς και ανάτρεξε εκεί κάθε πρωί.
Το πιο σημαντικό, ακολούθα τις ανάγκες του σώματός σου.

https://www.savoirville.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.