Ιουλίου 03, 2022

Αυτοβελίωση

Να σηκώνεσαι με φόρα από το κρεβάτι σου κάθε πρωί, με όρεξη, με χαμόγελο, έτοιμος να ζήσεις, να αρπάξεις την κάθε ευκαιρία!
ΜΑΡΙΑ-ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΚΟΥΝΗ

Κοίτα τη ζωή σου με ειλικρίνεια και θάρρος, δες όσα σου έχει χαρίσει. Μη γίνεσαι εγωιστής, παραδέξου πόσο ευλογημένος είσαι που ξυπνάς κάθε πρωί, μη το ξεχνάς, μη το θεωρείς δεδομένο, δεν είναι και δεν θα είναι ποτέ. Κάθε μέρα να ευγνωμονείς που υπάρχεις σε αυτό τον κόσμο, να το δείχνεις με το χαμόγελο σου και να φροντίζεις να είναι αληθινό, να προέρχεται από την ψυχή σου.

Μέσα σε ένα κόσμο που πρωταγωνιστεί το ψέμα, η κακία, η μιζέρια εσύ φρόντισε να είσαι η άλλη μεριά του νομίσματός, η αλήθεια, η καλοσύνη, η χαρά και ας μη ταιριάζεις με τους υπόλοιπους, τίποτα πιο όμορφο από το αληθινό.

Να σηκώνεσαι με φόρα από το κρεβάτι σου κάθε πρωί, με όρεξη, με χαμόγελο, έτοιμος να ζήσεις, να αρπάξεις την κάθε ευκαιρία, να χαρίσεις σε εσένα και σε όσους αγαπάς χαμόγελα. Αυτό είναι η ζωή, χαρούμενες στιγμές, γεμάτες από ξεγνοιασιά και ευγνωμοσύνη που είμαστε ακόμη εδώ. Στιγμές αξέχαστες που δείχνουν πόσο ευλογημένοι αισθανόμαστε για αυτά που έχουμε. Θέλει θάρρος και ειλικρίνεια για να παραδεχτείς πόσο τυχερός είσαι που έχεις ένα σπίτι, υλικά για να μαγειρέψεις, ανθρώπους για να μοιραστείς την χαρά και τον πόνο σου. Πράγματα, απλά, καθημερινά που είναι τόσο σημαντικά και καθόλου δεδομένα. Αν κοιτάξεις γύρω σου, στο δρόμο, θα δεις ανθρώπους που πεινάνε, που δεν έχουν έναν άνθρωπο, ο καθένας μας κρύβει μία ιστορία, αναλογίσου και συνειδητοποίησε το.

Να χαίρεσαι λοιπόν αυτά που έχεις, να δείχνεις ευγνωμοσύνη, μη γίνεσαι αχάριστος, βάλε το θάρρος στη ζωή σου και κάνε όσα θέλεις, μη φοβηθείς στιγμή, μη τα παρατήσεις επειδή όλα σου φαίνονται μάταια. Ξέρεις θα πέσεις πολλές φορές σε αυτήν την παγίδα, κάθε φορά όμως να ρίχνεις μία μάτια στην ψυχή σου, στη ζωή σου, να κοιτάς πόσο γεμάτος είσαι από ευλογία, όλα αυτά που ήρθαν στο δρόμο σου, τους ανθρώπους σου και αυτά που κατέκτησες. Όλα αυτά σου δίνουν δύναμη να προσπαθείς, σου θυμίζουν την αξία που έχει η ζωή, το πόσο όμορφη είναι μέσα στις ατέλειες και στις δυσκολίες της.

Πάντα σου δίνει κάτι όμορφο μέσα στην ασχήμια που επικρατεί και είναι το φως μέσα στη μαυρίλα που σε οδηγεί σε όσα θέλεις να κατακτήσεις και θα τα κατακτήσεις έχοντας το θάρρος, την δύναμη να αντέξεις ότι έρθει στο δρόμο σου. Δόξα τω θεώ είσαι ευλογημένος με τόσο απόθεμα δύναμης που δεν έχεις φανταστεί. Για αυτό σου λέω, μη διστάσεις ποτέ, μη γίνεις εγωιστής, αχάριστος, δέξου ό,τι τελειώνει και καλωσόρισε ό,τι έρχεται.

Ζήσε την ζωή σου με χαρά και αγάπη, έχοντας πάντα στο μυαλό σου πως όλα στο τέλος θα πάνε καλά και αν δεν πάνε θα τα κάνουμε εμείς να πάνε. Και ας σε πουν τρελό, ονειροπόλο, εσύ πάντα να προσπαθείς για το καλύτερο, για το αδύνατο, για ένα καλύτερο κόσμο, να ξέρεις ότι εσύ προσπάθησες και να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που κατάφερες. Μέσα σε αυτήν την ασχήμια που μας περιβάλλει, να κρατήσεις το χαμόγελο σου ζωντανό και να νιώσεις ευλογημένος γιατί αυτό είσαι και ας δυσκολεύεσαι ώρες, ώρες να το παραδεχτείς και ας σε τρώει η μιζέρια και η αχαριστία.

Όταν κοιτάζεις την ζωή σου με ειλικρίνεια και θάρρος θα καταλάβεις πως όντως είσαι και θα νιώσεις ευτυχισμένος, έτοιμος να συνεχίσεις να προσπαθείς για όλα αυτά που έχεις στο μυαλό σου. https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Κάποιος έχει πει ότι τα νιάτα χαραμίζονται στους νέους και μάλλον ήταν πολύ σοφός αυτός που το είπε, γιατί αν οι νέοι ήξεραν, δεν θα έκαναν τόσα λάθη. Ίσως βέβαια από την άλλη, χωρίς αυτά τα λάθη της νεότητας, να μην έρχεται ποτέ η σοφία και η πείρα της ζωής για την οποία κομπάζουν οι γηραιότεροι.

Το περιοδικό Reader's Digest, που πιθανώς να έχει υψηλό μέσο όρο ηλικίας στη συντακτική του ομάδα, μας παρουσιάζει τα 5 μαθήματα ζωής που μαθαίνουμε πολύ αργά.

Η αποδοχή ξεκινάει από μέσα μας

Η αντίληψη ότι μπορούμε να αλλάξουμε τον άλλο, είτε σύντροφος είναι, είτε φίλος, είναι η αιτία για τα περισσότερα προβλήματα στις σύγχρονες σχέσεις. Αυτή η αντίληψη μάλιστα, πηγάζει από την αλαζονεία ότι «εμείς» γνωρίζουμε καλύτερα, προκαλώντας –άθελά μας πολλές φορές- στον άλλο συναισθήματα ανασφάλειας και επιθετικότητας.

Εάν σας ενοχλεί κάτι στον άλλο, δείτε πρώτα σε εσάς τους ίδιους τι μπορεί να φταίει για την αδυναμία σας να τον αποδεχτείτε και μάθετε να ζείτε με πράγματα που δεν σας ευχαριστούν πάντα, όπως κάνει και ο άλλος που βρίσκεται απέναντί σας. Κανείς δεν είναι τέλειος, ούτε ακόμα εσείς.

Η πολλή αγάπη βλάπτει

Η οικογένεια, που αυτή τη στιγμή στηρίζει τους νέους από τις επιπτώσεις της κρίσης, ευθύνεται εν μέρει για την ανικανότητα των νέων να αντιμετωπίζουν οι ίδιοι, με τις δικές τους δυνάμεις τα προβλήματα της καθημερινότητας. Είναι συχνό και παγκόσμιο το φαινόμενο οι γονείς να αμφισβητούν την ικανότητα των παιδιών τους να ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες της ζωής, γι’ αυτό και παρουσιάζουν υπερπροστατευτικές συμπεριφορές, που οδηγούν σε ανώριμους και φοβικούς ενήλικες.

Οι γονείς, δεν πρέπει να αφαιρούν το δικαίωμα από τα παιδιά τους να «σπάσουν τα μούτρα» τους, να ξεπεράσουν μόνα τους προβλήματά τους και να νιώσουν την ικανοποίηση ότι τα κατάφεραν! Επιπλέον, τα ανεκπλήρωτα όνειρα των γονιών αναθρέφουν καταπιεσμένους και καταθλιπτικούς ενήλικες και έναν αέναο φαύλο κύκλο προβληματικής ανατροφής.

Τα ετερώνυμα δεν έλκονται για πάντα

Μπορεί να σας γοητεύει κάποιος που μοιάζει τελείως διαφορετικός από εσάς αλλά δεν θα σας γοητεύει για πολύ. Οι έρευνες και η πείρα ζωής έχουν δείξει πως σύντροφοι που έχουν κοινά στοιχεία, χαρακτηριστικά και συνήθειες, διάγουν μια κοινή ζωή πιο ικανοποιητική και ευτυχισμένη.

Αν και όταν δυο σύντροφοι μοιάζουν πολύ μεταξύ τους, η σχέση μοιάζει περισσότερο φιλική παρά ερωτική, ιδανική είναι μια μέση λύση. Η ιδανική συνταγή προτείνει ένα σύντροφο με διαφορετικά ενδιαφέροντα σε βαθμό που να σας ανοίγει τους ορίζοντες, αλλά όχι να μοιάζει ξένος σε σχέση με εσάς.

Οι φίλοι «μετράνε»

Όσο σημαντικό είναι να μην καπνίζετε και να μην τρώτε burgers όλη μέρα, τόσο σημαντικό είναι, για την υγεία σας, να έχετε φίλους. Για την ακρίβεια, όσο περισσότερους και όσο καλύτερους φίλους έχετε, στους οποίους νιώθετε ότι μπορείτε να στηριχτείτε τόσο περισσότερο θα ζήσετε.

Έρευνα αμερικανικού Πανεπιστημίου, που συνέδεσε ευθέως τη σχέση συνολικής υγείας και ανθρωπίνων σχέσεων έδειξε πως όσοι είχαν ενεργή κοινωνική ζωή είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν, από οιαδήποτε ασθένεια, συγκριτικά με όσους διήγαν μια πιο μοναχική ζωή. Το πιο ενδιαφέρον είναι πως μικρή κοινωνική αλληλεπίδραση έχει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα που έχει το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα.

Μόνο η αγάπη μένει

Οι περισσότεροι είμαστε ανώριμοι στον έρωτα και θεωρούμε πως ο πραγματικός έρωτας δεν αναλώνεται ποτέ σε τσακωμούς και διαφωνίες. Η πραγματικότητα όμως, από την οποία δεν ξεφεύγει κανείς, δείχνει άλλα και εμείς αντί να την αντιμετωπίσουμε, απλά γυρίζουμε πλευρό και... χωρίζουμε.

Αν οι νέοι είχαν την πείρα ζωής των μεγαλύτερων, θα γνώριζαν πως οι μικρές εντάσεις μέσα στη σχέση, αν παραμένουν φυσικά ελεγχόμενες, κάνουν πολύ περισσότερο καλό, από το κακό που θεωρούνται ότι προκαλούν. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουν πως το ερωτικό πάθος ξεθυμαίνει με τον καιρό, αλλά λίγοι αναγνωρίζουν πως αυτό που έπεται είναι πολύ καλύτερο. Η αληθινή αγάπη, μένει όταν έχουμε μάθει τις ατέλειες και τα μειονεκτήματα του άλλου και επιλέγουμε συνειδητά πια να περάσουμε τη ζωή μας μαζί του.

antikleidi.com

Αυτοβελίωση

Για κάποιους λόγους, συνδέουμε τη λέξη «αρκετός» με την αξία – την αγάπη, την καριέρα, την αποδοχή.

Ακούμε τη λέξη «αρκετός» να λέγεται τόσο συχνά στην κοινωνία μας. Και ειλικρινά, δεν πιστεύω ότι γνωρίζουν όλοι τι σημαίνει. Αρκετός για τι ακριβώς; Δεν είναι καν λογικό.

Για κάποιους λόγους, συνδέουμε τη λέξη «αρκετός» με την αξία – την αγάπη, την καριέρα, την αποδοχή. Λέμε στον εαυτό μας ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέτρο στο οποίο πρέπει να φτάσουμε, αυτό το ιδανικό που πρέπει να εκπληρώσουμε και συνεχώς αξιολογούμε τον εαυτό μας, σκεπτόμενοι ότι πρέπει να είμαστε και να πράττουμε με συγκεκριμένο τρόπο ώστε να μας προσέχουν, να μας φροντίζουν και για να βρούμε τις σχέσεις που επιθυμούμε.

Η αλήθεια είναι (όσο κι αν αυτό μας πληγώνει αρχικά) ότι ποτέ δεν θα είμαστε αρκετοί, επειδή αποτελεί ένα μη μετρήσιμο, αόριστο πράγμα. Θα υπάρξουν άνθρωποι που θα εκτιμήσουν τις ευαίσθητες ποιότητές σας και άλλοι που θα θαυμάσουν τα τραχιά σημεία του χαρακτήρα σας. Αν συνεχώς προσπαθείτε να αλλάξετε ανάλογα με το τι θέλουν οι άλλοι άνθρωποι, τότε ποτέ δεν θα νιώσετε ολόκληροι. Θα αλλάζετε συνεχώς σχήμα, τίποτε δεν θα είναι σταθερό.

Αν αρχίσουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των ανθρώπων που δεν μας εκτιμούν, ποτέ δεν θα είμαστε αρκετοί για κανέναν. Είμαστε άνθρωποι και κανείς σε αυτό τον πλανήτη δεν είναι τέλειος – σίγουρα όχι ο άνθρωπος που σας συμπεριφέρεται σύμφωνα με το μέτρο του αρκετού.

Συνεπώς, σταματήστε να προσπαθείτε να γίνετε γενικά καλύτερα για να φτάσετε το «αρκετό». Δεν βγάζει πουθενά το να μετράτε την αξία σας σύμφωνα με τους άλλους. Μην κρύβεστε. Μην αλλάζετε συνεχώς τον εαυτό, τις σκέψεις, τις αποφάσεις σας για ταιριάξετε στα στενά όρια του άλλου. Μην αλλάζετε με την ελπίδα να βρείτε την αγάπη (επειδή αυτό δεν είναι σίγουρα αγάπη).

Αν φτάσετε σε ένα σημείο όπου νιώθετε ότι δεν θα βρείτε ποτέ την αγάπη, όταν νιώθετε ότι δεν θα εκπληρώσετε εκείνο το γελοίο στάνταρ, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει ιδανικό με το οποίο πρέπει να αναμετρηθείτε και να συγκριθείτε.

Και όταν συναντήσετε εκείνο τον άνθρωπο, δεν θα νιώθετε σαν να είστε λιγότεροι, μη αρκετοί ή ανεπαρκείς. Οι άνθρωποι που σας εκτιμούν δεν θα σας κάνουν να νιώθετε έτσι. Όσοι νοιάζονται για εσάς δεν θα θέλουν να αλλάξετε τίποτε στον εαυτό σας. Δεν θα προσπαθήσουν να σας πλάσουν σύμφωνα με την αντίληψη ενός «τέλειου», επειδή ήδη πιστεύουν ότι είστε.

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Όλοι χάνουμε το κουράγιο μας σε κάποιες στιγμές της ζωής μας και κάποιοι λίγο συχνότερα από άλλους. Μερικές φορές νιώθουμε ηττημένοι, ανάξιοι και καταθλιπτικοί. Αν έχετε νιώσει κι εσείς έτσι κάποια στιγμή στη ζωή σας, θα έχετε περάσει πολύ χρόνο νιώθοντας μοναξιά, ενοχή, ντροπή κλπ. Κι αυτά είναι κάποια από τα δυσκολότερα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε με τον εαυτό σας.


Εδώ έχουμε συλλέξει με το πέρασμα των χρόνων, μερικές φράσεις έμπνευσης και σοφίας που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτές τις δύσκολες ώρες. Αποτελούν μια απλή υπενθύμιση του πόσο δυνατοί είμαστε πραγματικά, επειδή βαθιά μέσα μας γνωρίζουμε ότι όπως όλοι οι άλλοι, είμαστε και εμείς ένα μέρος μιας ισχυρής πηγής- του Θεού ή όπως αλλιώς θέλετε να το ονομάσετε.

Ορισμένες φορές, ακόμα και μια απλή υπενθύμιση της πραγματικής μας ουσίας μπορεί να μας κάνει να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία. Ευχόμαστε να μπορέσετε να βρείτε παρηγοριά και δύναμη στις ακόλουθες φράσεις και μην ξεχνάτε ότι «αν περνάτε μέσα από μια κόλαση, συνεχίστε να περπατάτε».

1. «Εύχομαι να μπορούσα να σου δείξω όταν είσαι μόνος ή μέσα στο σκοτάδι, το εκπληκτικό φως του είναι σου» – Hafiz

2. «Μέσα σου βρίσκεται το φως χιλιάδων ήλιων» – Robert Adams

3. «Μια όμορφη μέρα ξεκινά με μια όμορφη σκέψη. Όταν ξυπνάτε, πάρτε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσετε πόσο προνομιούχοι είστε που είστε ζωντανοί και υγιείς. Τη στιγμή που θα αρχίσετε να συμπεριφέρεστε σαν η ζωή να είναι μια ευλογία, σας διαβεβαιώνω ότι θα αρχίζετε να το νιώθετε και έτσι. Ο χρόνος που περνάτε εκτιμώντας, είναι ένας χρόνος που αξίζει να τον ζείτε» – Ανώνυμος

4. «Είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας. Σταθείτε για μια στιγμή, θαυμάστε τη ζωή σας· στο πένθος που σας αμβλύνει, στον πόνο που σας κάνει πιο σοφό, στο βάρος που σας δυναμώνει. Παρ’ όλα αυτά, εσείς ακόμα εξελίσσεστε. Να είστε περήφανοι γι’ αυτό. – Ανώνυμος

5. «Δεν υπάρχει λόγος να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Αν γνωρίζετε ποιες είναι οι προθέσεις σας, θα προσφέρετε πάντα στον εαυτό σας καθοδήγηση και αν στιγμιαία φανεί πως απομακρύνεστε από το δρόμο σας, κάτι που δεν είναι καν πιθανό- τότε, πάντα θα επιτρέπετε στον εαυτό σας να γνωρίζει ότι υπάρχει κάτι που θα μάθετε από αυτό με θετικό τρόπο και θα καταλάβετε ότι δεν έχετε βγει τελικά από το δρόμο σας. Αλλά έχετε απλά επεκτείνει το πλάτος του μονοπατιού» – Bashar


6. «Δημιουργήστε το υψηλότερο, μεγαλύτερο δυνατό όραμα για τη ζωή σας. Επειδή μπορείτε να γίνετε αυτό που πιστεύετε» – Oprah Winfrey

7. «Η αλλαγή μπορεί να τρομακτική, αλλά ξέρετε ποιο είναι το τρομακτικότερο; Το να επιτρέπετε στο φόβο να σας σταματά από το να εξελίσσεστε, να αναπτύσσεστε και να προοδεύετε» – Mandy Hale

8. «Είμαστε ταξιδιώτες σε ένα κοσμικό ταξίδι, αστερόσκονη που στροβιλιζόμαστε και χορεύουμε στη δίνη του απείρου. Η ζωή είναι αιώνια. Έχουμε σταματήσει για μια στιγμή, ώστε να συναντήσουμε ο ένας τον άλλο, να γνωριστούμε, να αγαπήσουμε, να μοιραστούμε αυτή την πολύτιμη στιγμή. Είναι μια μικρή παρένθεση μέσα στην αιωνιότητα» – Paulo Coelho

9. «Σκίσε τη μάσκα. Το πρόσωπό σου είναι λαμπρό» – Rumi

10. «Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας, αν δεν συνεχίζετε να ξαναδιαβάζετε το τελευταίο».

11. «Είμαστε όλοι φτιαγμένοι από αστέρια». – Moby

12. «Μην ανησυχείτε, μη φοβάστε πoτέ, επειδή είναι απλά μια βόλτα» – Bill Hicks

13. «Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι να ζείτε τη ζωή σας. Η μια είναι σαν τίποτα να μην είναι θαύμα. Η άλλη είναι σαν τα πάντα να είναι ένα θαύμα» – Albert Einstein

14. «Αλλά χωρίς το σκοτάδι, ποτέ δεν θα βλέπατε τα αστέρια» – Ανώνυμος

15. «Μη νιώθετε μόνοι, ολόκληρο το σύμπαν βρίσκεται μέσα σας» – Rumi

16. «Ένα μεγάλο μέρος του πόνου που αντιμετωπίζουμε είναι πραγματικά μόνο σκέψεις» – Ανώνυμος

17. «Μην συγκρίνετε ποτέ το ταξίδι σας με κάποιου άλλου. Το ταξίδι σας είναι ΔΙΚΟ σας και δεν πρόκειται εδώ για διαγωνισμό» – Ανώνυμος

18. «Σας δόθηκε αυτή η ζωή, επειδή ήσασταν αρκετοί δυνατοί για να τη ζήσετε» – Ανώνυμος

19. «Η ζωή θα σας προσφέρει όποια εμπειρία θα αποδειχθεί βοηθητική για την εξέλιξη της συνείδησής σας. Πώς γνωρίζετε ότι αυτή είναι η εμπειρία που χρειάζεστε; Επειδή αυτή είναι η εμπειρία που ζείτε εκείνη τη στιγμή» – Eckhart Tolle

20. «Η αναγνώριση του καλού που έχετε ήδη στη ζωή σας αποτελεί τη βάση όλου του πλούτου» – Eckhart Tolle

21. «Τη στιγμή που έχετε στην καρδιά σας αυτό το εξαιρετικό πράγμα που ονομάζεται αγάπη και νιώθετε το βάθος, την ευχαρίστηση και την έκσταση της, θα ανακαλύψετε ότι για εσάς, ο κόσμος μεταμορφώνεται» – Jiddu Krishnamurti

22. «Μην ρωτάτε τον εαυτό σας τι χρειάζεται ο κόσμος. Αναρωτηθείτε τι σας κάνει να νιώθετε ζωντανοί και ύστερα κάντε το. Επειδή αυτό που ο κόσμος χρειάζεται είναι περισσότερους ανθρώπους που νιώθουν ζωντανοί» – Howard Thurman

23. «Επικρίνετε τον εαυτό σας εδώ και χρόνια και δεν λειτουργεί. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και δείτε τι θα συμβεί» – Louise Hay

24. «Μέχρι να νιώσετε πληγωμένοι, δεν γνωρίζετε από τι είστε φτιαγμένοι. Σας δίνει την ικανότητα να σηκωθείτε ξανά στα πόδια σας, αλλά πιο δυνατοί από ποτέ» – Melissa Molomo

25. «Ο πόνος που νιώθεις, δεν συγκρίνεται με τη χαρά που έρχεται» – Ρωμαίοι 8:18

26. «Κάθε αγώνας στη ζωή σου σε έχει διαμορφώσει στο άτομο που είσαι σήμερα. Να είσαι ευγνώμων για τις άσχημες στιγμές, μπορούν μόνο να σε κάνουν πιο δυνατό» – Pravinee Hurbungs

27. «Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές, γνωρίστε ότι οι προκλήσεις δεν έχουν σταλεί για να σας καταστρέψουν. Αλλά για να σας ενδυναμώσουν» – Joel Osteen

28. «Η ζωή έχει τον τρόπο της να τεστάρει τη θέληση ενός ατόμου, είτε με το να μην συμβαίνει τίποτα, είτε με το να συμβαίνουν τα πάντα ταυτόχρονα» – Paulo Coelho


Πηγή: enallaktikidrasi.com, https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Μπορώ να σου κάνω ολόκληρη σκηνή επειδή δεν ήρθες στην ώρα σου, κι έτσι ο καβγάς επικεντρώνεται σε αυτή την προφανή διαφωνία, ενώ πρόκειται για κάτι άλλο: η καθυστέρηση είναι ένα πρόσχημα.

Αν εξοργίζομαι επειδή αργείς, μπορεί, το να έρχεσαι στην ώρα σου να μην αρκεί για την επίλυση του προβλήματός μου.

Θα έπρεπε να δω τι είναι αυτό που με πειράζει τόσο, ποια ερμηνεία δίνω στην αργοπορία σου, τι είναι αυτό που χρειάζομαι από σένα, τι σου ζητάω απαιτώντας ακρίβεια...

Να μου αποδείξεις ότι νοιάζεσαι για μένα; Να με εκτιμάς; Να με λάβεις υπόψη σου; Τι θέλω να πω όταν αντιδρώ έτσι;

Όταν επικεντρωνόμαστε υπερβολικά στον εαυτό μας, δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει στον άλλον και γινόμαστε εγωκεντρικοί.

Γι' αυτόν που βλέπει απ΄έξω, η συμπεριφορά μας μοιάζει τουλάχιστον υπερβολική - αν όχι εντελώς παράλογη.

Και πιθανότατα είναι, γιατί αυτές οι τόσο πρωτόγονες αντιδράσεις προέρχονται στην πραγματικότητα από τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, από τους τρόπους συμπεριφοράς που μάθαμε για να προστατευόμαστε από τα τραύματα της παιδικής ηλικίας...

Αυτή η ανάμνηση του πρωτογενούς τραύματος μπορεί να ονομαστεί «το πληγωμένο παιδί».

Αυτό το πληγωμένο παιδί που φέρουμε μέσα μας είναι που μας κάνει να αντιδρούμε έτσι.

Κουβαλάμε τους πόνους που δεν μπορέσαμε να εκφράσουμε στην παιδική μας ηλικία και τους εξωτερικεύουμε μέσω των αντιδράσεών μας, χωρίς να το συνειδητοποιούμε.

Αυτό σημαίνει πως τοποθετούμαστε πριν καλά καλά μπορέσουμε να σκεφτούμε. Αυτού του είδους οι αντιδράσεις είναι που δημιουργούν τα περισσότερα προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Δυστυχώς, όταν βιώνουμε μία σχέση, τους πόνους και τους θυμούς που δεν βρήκαν διέξοδο στο παρελθόν, τους αναπλάθουμε στο παρόν μας, εμπλέκοντας και τον άλλον στις αντιδράσεις μας.

Γενικά, αυτοί οι παλιοί πόνοι δεν εμφανίζονται μέχρι να βρεθούμε σε μία ερωτική σχέση. Η σχέση και ο γάμος ξύνουν αυτές τις παλιές πληγές και υποθέτουμε πως είναι ο σύντροφός μας που τις προκαλεί.

Συνήθως αυτό δε συμβαίνει από την αρχή, αλλά σιγά σιγά, όσο αισθανόμαστε πραγματικά δεμένοι με τον άλλον.

Αυτό το πληγωμένο παιδί που κουβαλάμε μέσα μας είναι σαν μία μαύρη τρύπα που ρουφάει τα πάντα, σαν ένας πονόδοντος. Όταν παρουσιάζεται στη ζωή μας δεν μπορούμε να σκεφτούμε τίποτε άλλο, ο πόνος κυριαρχεί στη ζωή μας.

Σε πολλές περιπτώσεις χωρισμού, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στη σχέση μεταξύ των δύο, αλλά σε άλυτα θέματα του παρελθόντος ενός από τους δύο (ή και των δύο).

Η αντίδρασή μου προκαλεί τη δική σου, κι έτσι ο ένας επηρεάζει αρνητικά τον άλλον.

Όταν κουβαλάμε μέσα μας το πληγωμένο παιδί, έχουμε την αίσθηση πως ποτέ δεν βρισκόμαστε στο παρόν. Πάντα αντιδρούμε για πράγματα που μας συνέβησαν πριν πολλά χρόνια.

Αυτό καθιστά τη σχέση με τον άλλον αδύνατη.

Όσο δεν ασχολούμαι με το πληγωμένο παιδί, αυτό θα συνεχίσει να αντιδρά και να επιδεινώνει τις προσωπικές μου σχέσεις, καθώς ο μόνος που μπορεί να το ακούσει είμαι εγώ ο ίδιος όταν σκύβω πάνω στη θλίψη και την οργή του.

Τότε μόνο το παιδί παύει να αντιδρά, γιατί τότε μόνο το στηρίζω.

Το πληγωμένο παιδί ζητάει την επικύρωση του πόνου του. Μόνο όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται επιβεβαίωση μέσα στον πόνο του, μπορεί να τον εκφράσει και να τον ξεπεράσει.

Για να αγγίξω το σημείο που με πονάει είναι απολύτως απαραίτητο να σταματήσω να κατηγορώ τον άλλον και να παρατηρήσω μέσα από τις αντιδράσεις μου τι είναι αυτό που μου συμβαίνει.

Στις χειρότερες περιπτώσεις, όταν ένα ζευγάρι νιώθει αυτό το κενό που δεν μπορεί να γεμίσει με τους δυο, αποφασίζει να κάνει ένα παιδί... καθώς κι αυτοί που δείχνουν ενήλικοι, δεν είναι παρά δύο απελπισμένα παιδιά που ψάχνουν σωτηρία στο κοινό παιδί τους.

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να είναι λαμπροί ως ενήλικες, αλλά όταν αποτραβιούνται στην οικειότητα των πιο στενών τους σχέσεων δεν είναι παρά παιδιά, που χρειάζονται διαρκώς βοήθεια και αντιδρούν στην έλλειψη στοργής, προσοχής ή αναγνώρισης.

Να μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε κάθε δυσκολία που συναντάμε στο δρόμο μας, για να εμβαθύνουμε περισσότερο και να έρθουμε σε ουσιαστικότερη επαφή, όχι μόνο με τον σύντροφό μας, αλλά και με την δική μας προσωπική κατάσταση, ως ζωντανά πλάσματα.

Χορχέ Μπουκάι | "Να βλέπεις στον έρωτα"

Αυτοβελίωση

«Να εκτιμάς ό,τι έχεις στη ζωή σου, γιατί τίποτα δεν είναι δεδομένο» ακόμη μια κλισέ φράση ή μία από τις μεγαλύτερες αλήθειες;
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΑΚΗ

«Να εκτιμάς ό,τι έχεις στη ζωή σου, γιατί τίποτα δεν είναι δεδομένο» ακόμη μια κλισέ φράση που λέγεται από όλους;…Ή μία από τις μεγαλύτερες αλήθειες;

Στην πραγματικότητα αυτή η φράση είναι ό,τι πιο αληθινό έχει κάποιος να σου πει για τη ζωή. Ζούμε μια ζωή γεμάτη με υποχρεώσεις, μια καθημερινότητα μέσα στο τρέξιμο όπου η προσοχή μας στρέφεται συνεχώς σε ό,τι δεν έχουμε. Σε εκείνο που θέλουμε να φτάσουμε, να επιτύχουμε, να κατακτήσουμε. Χαμένοι στο κυνήγι αυτό αδιαφορούμε για όλα όσα καθημερινά απολαμβάνουμε δίχως να τα θεωρούμε σπουδαία. Αντί να τα κοιτάμε ως ευλογίες εμείς τα λογαριάζουμε ως δεδομένα. Σταθερά, ακλόνητα! Είναι όμως στ’ αλήθεια έτσι;

Φτάνει μια στιγμή για να το αλλάξει αυτό, γιατί η ζωή μπορεί ανά πάσα στιγμή να σου τραβήξει το, φαινομενικά, σταθερό χαλάκι που υπάρχει κάτω από τα πόδια σου. Με μία της ανατροπή μπορεί να στρέψει το βλέμμα σου ξανά πίσω στα απλά, σε ό, τι συχνά δεν σπουδαιολογεί η ματιά μας επειδή το λογιάζει για σίγουρο… να σε φέρει σε επαφή με ό,τι πραγματικά είναι σημαντικό και ουσιώδες.

Δεδομένη η υγεία μας, δεδομένη η ελευθερία μας, δεδομένη η ύπαρξη των αγαπημένων μας προσώπων δίπλα μας, δεδομένο και το ότι δεν χρειάζεται να παλέψουμε για τη ζωή τη δική μας ή των ανθρώπων που αγαπάμε. Μέχρι πότε; Μέχρι μια βόμβα να σκάσει δίπλα μας, μέχρι ένας άδικος πόλεμος να ξεκινήσει, μέχρι τα ερείπια μιας βομβαρδισμένης πόλης να μας τσακίσουν την καρδιά, μέχρι η είδηση μιας ασθένειας να μας πάρει τη μιλιά και την ανάσα, μέχρι να έρθει μια νύχτα που θα μείνουμε κουλουριασμένοι σε ένα κρεβάτι νοσοκομείου δίπλα στον άνθρωπο που αγαπάμε… παρακαλώντας το θεό να τον κρατήσει στη ζωή. Δυστυχώς, μέχρι τότε! «Γιατί σε μένα;» Θα ρωτήσεις. Γιατί όχι;…θα σου απαντήσω, όχι για να σε φοβίσω, μα για να σου θυμίσω πως ναι, είναι για όλους πιθανό!

Απλές εικόνες. Αρκετές για να μας δείξουν πως τίποτα δεν είναι στ’αλήθεια κεκτημένο μας, τίποτα δεν είναι δεδομένο στη ζωή μας. Κι εμείς; Ακόμη περιμένουμε μια Κυριακή ή ένα Σάββατο για να ζήσουμε, ακόμη μετράμε τις μέρες της εβδομάδος σαν σκλαβωμένοι μέχρι να έρθει η Παρασκευή κι ύστερα γυρνάμε ξανά πίσω στο κελί μας τη Δευτέρα το πρωί. Ακόμη περιμένουμε την κατάλληλη ευκαιρία για να πούμε αυτά που αισθανόμαστε. Λες και κάποιος μπορεί να μας εγγυηθεί ότι θα έρθει αυτή η καταλληλότητα. Δεν υπάρχουν εγγυήσεις από κανέναν! Οι ευκαιρίες και εκείνες οι χρυσές ΄΄κατάλληλες στιγμές΄΄ δημιουργούνται καμιά φορά και από τα δικά μας χέρια!

Μην περιμένεις για να ζήσεις μια ζωή όπως την θέλεις, μην περιμένεις κανένα Σαββατοκύριακο, ζήσε σήμερα σαν να είναι η τελευταία σου μέρα…γιατί κανείς δεν μπορεί να σου υποσχεθεί πως πράγματι δεν θα είναι. Μην περιμένεις τη σωστή στιγμή για να πεις σ’αγαπώ, για να εκφράσεις τα συναισθήματά σου εκεί που θέλεις, πες το τώρα! Μην περιμένεις για να απολαύσεις μια όμορφη βόλτα στον ήλιο, αύριο μπορεί να μην έχεις την ευκαιρία…πήγαινε σήμερα! Μην περιμένεις για να δεις τους γονείς σου, για να κλειστείς μέσα στην αγκαλιά τους…Μην περιμένεις το αύριο για όλα αυτά! Γιατί, δυστυχώς, έρχεται κάποτε μια μικρή στιγμή στον χρόνο που συνειδητοποιούμε ότι το αύριο που περιμέναμε για να κάνουμε όλα εκείνα που θέλαμε δεν είναι πια δεδομένο! Ούτε για εμάς ούτε για τους ανθρώπους μας.

Να εκτιμάς ό,τι έχεις στα χέρια σου σήμερα! Να το κοιτάς με αφοσιωμένη ματιά, όχι αδιάφορη. Να το εκτιμάς και να το αξιοποιείς όσο περισσότερο μπορείς. Σήμερα, όχι αύριο… Αύριο ίσως να είναι ήδη αργά!

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Η συνάντηση με κάτι που σας θυμίζει ένα τραύμα μπορεί να προκαλέσει ακραίες σωματικές ή συναισθηματικές αντιδράσεις πολύ καιρό μετά.
Μπορεί η υπερβολική ανεξαρτησία να αποτελεί απόκριση σε κάποιο τραύμα; Ειδικοί απαντούν
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αρνείται τη βοήθεια – ακόμη και όταν η λήψη βοήθειας θα έκανε τα πράγματα πολύ πιο απλά για εσάς – μπορεί να λειτουργείτε από ένα σημείο τραύματος μέσω μιας αντίδρασης που είναι γνωστή ως υπερβολική ανεξαρτησία.

Ενώ κάποιο επίπεδο ανεξαρτησίας είναι σημαντικό και χρήσιμο, η ανάγκη να είστε υπερβολικά ανεξάρτητοι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι και να προκαλείτε πρόσθετο άγχος. Υπάρχουν όμως τρόποι να επεξεργαστείτε αυτή την αντίδραση.

Τι οδηγεί σε μια αντίδραση τραύματος
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA), το τραύμα είναι μια συναισθηματική αντίδραση σε ένα τρομερό γεγονός. Αυτό μπορεί να αφορά μεμονωμένα περιστατικά, όπως αυτοκινητιστικά ατυχήματα, επιθέσεις, ή επαναλαμβανόμενα ή γενεσιουργά γεγονότα, όπως συνεχιζόμενη κακοποίηση ή φυλετικές διακρίσεις. Παραδείγματα πηγών τραύματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

– φυσικές καταστροφές ή άλλες απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις

– σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση

– διακρίσεις και προκαταλήψεις.

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα των αντιδράσεων μάχης, φυγής ή μουδιάσματος, που μπορεί να συμβεί όταν το σώμα αισθάνεται κίνδυνο. Όταν το νευρικό σας σύστημα ενεργοποιεί αυτές τις αντιδράσεις επιβίωσης, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως

– άγχος ή πανικός

– κατάθλιψη

– κοινωνική απόσυρση

– αποστασιοποίηση

– σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι και στομαχόπονοι.

Η συνάντηση με κάτι που σας θυμίζει ένα τραύμα μπορεί να προκαλέσει ακραίες σωματικές ή συναισθηματικές αντιδράσεις πολύ καιρό μετά την παύση της τραυματικής κατάστασης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδικά τραύματα. Σύμφωνα με την Dr. Nekeshia Hammond – ψυχολόγο, συγγραφέα και ομιλήτρια – η αντίδραση στο τραύμα μπορεί να είναι σωματική, ψυχική, συναισθηματική ή συνδυασμός αυτών.

Τι είναι ακριβώς η υπερ-ανεξαρτησία
Η υπερ-ανεξαρτησία είναι όταν επιλέγετε να είστε ανεξάρτητοι από όλους, ακόμη και αν αυτό μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά. Σύμφωνα με τη σύμβουλο και συγγραφέα Dr. Joanne Frederick, η υπερ-ανεξαρτησία εμφανίζεται ως μια οπτική του «εγώ» έναντι του «εμείς». Αυτό μπορεί να φαίνεται ως εξής:

– να αναλαμβάνετε πάρα πολλά

– λέγοντας όχι στη βοήθεια

– να έχετε πρόβλημα με την ανάθεση καθηκόντων.

Η υπερ-ανεξαρτησία μπορεί να σχετίζεται με ένα τραύμα του παρελθόντος. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε υπερβολικά ανεξάρτητοι επειδή μάθατε ότι δεν μπορείτε να εμπιστεύεστε τους άλλους, οπότε μπορείτε να βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας. Τα υπερ-ανεξάρτητα χαρακτηριστικά σας μπορεί να έχουν αναπτυχθεί για να σας προστατεύσουν από περαιτέρω βλάβη.

Αν τα υπερ-ανεξάρτητα χαρακτηριστικά σας σχετίζονται με ένα τραύμα του παρελθόντος, αυτές οι σκέψεις και συμπεριφορές πιθανόν να αναπτύχθηκαν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Μπορεί να νιώθετε ότι τα πράγματα ήταν πάντα έτσι.

Στην πραγματικότητα, οι αντιδράσεις του νευρικού σας συστήματος μπορεί να προκάλεσαν την ανάπτυξη αυτών των χαρακτηριστικών σε μια προσπάθεια να σας προστατεύσουν. «Μερικές φορές, το σώμα και το μυαλό βρίσκουν με φυσικό τρόπο τρόπους για να επιβιώσουν από αυτό το τραύμα», λέει η Frederick. «Η όλη ιδέα είναι: Πρέπει να με προστατεύσω και κανείς δεν πρόκειται να μου το ξανακάνει αυτό».

Υπερ-ανεξαρτησία έναντι υπερ-επιφυλακτικότητας
Η υπερ-ανεξαρτησία και η υπερ-επιφυλακτικότητα – μια κατάσταση ύψιστης επιφυλακής και σάρωσης για απειλές γύρω σας – μπορεί να είναι αντιδράσεις τραύματος. Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των δύο, καθώς και οι δύο αντιδράσεις περιλαμβάνουν δυσπιστία απέναντι στους άλλους.

Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε
Αν έχετε αντιληφθεί ότι απομακρύνετε τους ανθρώπους γύρω σας από το φόβο ότι θα απογοητευτείτε, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Οι συναισθηματικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν και είναι δικαιολογημένο να έχετε δισταγμούς για να είστε ευάλωτοι μετά από ένα τραύμα.

Αλλά το να κάνετε τα πάντα μόνοι σας μπορεί να είναι εξαντλητικό. Και μερικές φορές -αν και είναι δύσκολο- η αποδοχή πρόσθετης υποστήριξης μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Αν θέλετε να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα λίγο διαφορετικά, σκεφτείτε τα εξής:

– Όταν νιώθετε την τάση να απωθήσετε τη βοήθεια, σκεφτείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε το γιατί. Βασίζεται σε μια επιθυμία να χειριστείτε τα πράγματα μόνοι σας;

– Σκεφτείτε πώς θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα αν δεχόσασταν τη βοήθεια που σας προσφέρθηκε.

– Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν λέει τίποτα για την ικανότητά σας ή τη συνολική σας ανεξαρτησία. Όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια μερικές φορές.

– Εάν έχετε βιώσει τραύμα ή διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που προέκυψαν από τις εμπειρίες. Η θεραπεία έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιείς μεθόδους αντιμετώπισης και τελικά να προχωρήσετε προς τη θεραπεία.

Πηγή:

psychcentral.com/health/hyper-independence-trauma

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Πάντα ο εαυτός σου θα σου φυλάει το καλύτερο δώρο. Μια ακόμη ζωή, ανεξάρτητα με το πόσες σου είχε δώσει μέχρι τώρα.
ΓΙΩΡΓΟΣ ΙΑΤΡΙΔΗΣ

Στα ηλεκτρονικά παιχνίδια έχουμε αρκετές ζωές, πέντε, δέκα, δεκαπέντε, απεριόριστες, και πάλι δεν μας φτάνουν, δεν μας αρκούν. Στη ζωή έχουμε μία και τη σπαταλάμε. Λένε, πως ζούμε δύο ζωές, τη δεύτερη τη ζούμε όταν συνειδητοποιήσουμε πόσο άσχημα ζήσαμε την πρώτη.

Και έρχεται ένα πρωί που ξυπνάς με δάκρυα στα μάτια, μισείς τα πάντα και ξεσπάς στον εαυτό σου. Τα χρόνια που έζησες σου φαίνονται ανώφελα κι η αγάπη που πήρες, αλλά και που έδωσες μηδαμινή. Ποια θα είναι η επόμενη πίστα; Ποια μπορεί να είναι η επόμενη κίνηση χωρίς ζωή και χωρίς αγάπη; Να θυμάσαι, η μόνη σου πατρίδα είναι ο εαυτός σου, εκεί θα βρεις την αγάπη για να συνεχίσεις τη ζωή.

Με μια μικρή αναζήτηση στο Internet οι άνθρωποι περιγράφουν την αγάπη ως ζάλη, θύελλα, ελέφαντα, παράξενη, φόβο, ελεύθερη, δύναμη, φως. Στην πραγματικότητα μπορεί να είναι όλα αυτά ή και τίποτα από όλα αυτά. Η αγάπη όμως για εμένα είναι αγνή, δεν έχει σύνορα, ούτε κανόνες, διαρκεί στιγμές, κι όσες πιο πολλές έχεις, τόσο πιο πλούσιος αισθάνεσαι. Σίγουρα πάντως η αγάπη δεν είναι ένα μεγάλο θαύμα, αλλά πολλά μικρά θαύματα μαζί.

Μικρά καθημερινά θαύματα όπως να σκεπάζεις τον σύντροφό σου, να πίνετε από το ίδιο ποτήρι, να του σκουπίζεις τις μύξες και όταν ανοίγεις τα μάτια σου να βλέπεις τα μάτια του. Οτιδήποτε άλλο είναι συνταγή από γιατρό. Γιατί αν δεν έχεις αγάπη, έρχονται και σε φιλάνε οι αρρώστιες, εσύ γλυκαίνεσαι από τα φιλιά και μετά αγκαλιάζεις τα χάπια. Στο μεσοδιάστημα οι γιατροί σου λένε και τα ονόματα από τις ασθένειες, για να μπορείς να τις αποκαλείς.

Λίγες μέρες πριν έκανα μια ηλεκτρονική παραγγελία για να μου φέρουν φαγητό στο σπίτι, επίσης έβαλα φιλοδώρημα 50 σεντς. Το πρώτο πράγμα που μου είπε ο κύριος που μου παρέδωσε την παραγγελία ήταν «σε ευχαριστώ για το φιλοδώρημα», εννοώντας την κάθε του λέξη. Ανατρίχιασα και συγκινήθηκα. Μετά από αυτό και οι δύο γίναμε πιο πλούσιοι. Αυτή η κίνησή μου στοίχισε μόνο 50 σεντς, αλλά πόσο πραγματικά αξίζει;

Όταν λοιπόν νιώθεις πως σε βαραίνουν οι τύψεις, τα λόγια που δεν είπες κι η αγάπη που δεν έδωσες γύρνα και αγκάλιασε τον εαυτό σου. Πάντα ο εαυτός σου θα σου φυλάει το καλύτερο δώρο. Μια ακόμη ζωή, ανεξάρτητα με το πόσες σου είχε δώσει μέχρι τώρα.

 

Αυτοβελίωση

Η κατανόηση του τρόπου συγχρονισμού της γλώσσας του σώματος και των προθέσεών σας μπορεί να σας κάνει καλύτερο συνομιλητή.

Η γλώσσα του σώματος είναι ένα συχνά αγνοημένο αλλά βασικό στοιχείο της επικοινωνίας. Ο τρόπος που κινείται το σώμα μας όταν μιλάμε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός, αν όχι περισσότερο, από τα λόγια μας. Η μόνη φορά που η γλώσσα του σώματος δεν μετρά είναι στα γραπτά λόγια ενός μηνύματος, μιας ανάρτησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ενός mail. Εκτός από αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα μας είναι αυτό που είτε θα μας βοηθήσει είτε θα σας βλάψει στο να ακουστεί η άποψή μας.

Δεδομένης της σημασίας της στις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους, αξίζει να κατακτήσουμε την τέχνη του να συγχρονίζουμε τα λόγια με το σώμα μας. Πράγματι, σκεφτείτε τις φορές που έχετε μείνει πολύ πίσω από αυτό το επίπεδο μαεστρίας. Ίσως είστε έξω για ψώνια και πέσετε πάνω σε έναν γνωστό σας, ο οποίος αρχίζει να σας διηγείται μια ιστορία που μοιάζει να τραβά ώρα. Θέλετε να δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε, οπότε προσφέρετε περιστασιακά ένα «Ω» ή ένα «Κατάλαβα». Προς μεγάλη σας έκπληξη, όμως, αυτό το άτομο σταματά θυμωμένα και σας λέει: «Συγγνώμη αν σας κάνω να βαριέστε!».

Από πού προήλθε αυτό; Προσπαθούσατε τόσο σκληρά να δείχνετε ότι δίνετε προσοχή. Προφανώς, η γλώσσα του σώματός σας πρέπει να σας πρόδωσε.
Η ιδέα ότι τα λεκτικά και τα μη λεκτικά μηνύματα μπορούν να συγκρουστούν ήταν η έμπνευση για μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη της Lucylle Alexandro Armentano του Πανεπιστημίου Yale υπό την επίβλεψη της Margaret Clark. Στο πλαίσιο της μελέτης της για την επικοινωνία σε στενές, ιδιαίτερα λειτουργικές σχέσεις, η έρευνα της Armentano εξέτασε επίσης τα κανάλια επικοινωνίας σε ανθρώπους που συναντιούνται για πρώτη φορά και παρέχει οδηγίες για τη βελτίωση της γλώσσας του σώματος, ώστε οι σχέσεις μας, στενές και μη, να επωφεληθούν.

Τα δομικά στοιχεία της μη λεκτικής επικοινωνίας
Πριν φτάσουμε στις λεπτομέρειες της μελέτης του Yale, αξίζει να κάνουμε μια βαθιά βουτιά στο ρόλο της γλώσσας του σώματος στη μη λεκτική επικοινωνία γενικά. Η μη λεκτική συναισθηματική έκφραση περιλαμβάνει τα δομικά στοιχεία των εκφράσεων του προσώπου, των σωματικών χειρονομιών, των παραλεκτικών ενδείξεων (φωνητικός τόνος), των δακρύων και του αγγίγματος.

Ποιο δομικό στοιχείο μετέφερε τα αληθινά συναισθήματα πλήξης στον φίλο σας κατά τη διάρκεια του μονολόγου του; Ήταν ο τρόπος που κοιτούσατε αλλού ή ο τρόπος που μετατοπίζατε τα πόδια σας; Μήπως αθέλητα συνοφρυωθήκατε ή βγάλατε έναν εκνευρισμένο αναστεναγμό; Αν θα θέλατε να αποφύγετε αυτή την αμηχανία στο μέλλον, τι θα έπρεπε να είχατε κάνει διαφορετικά;

Όπως εντοπίζει η Armentano από προηγούμενες έρευνες, τα πιο σημαντικά μη λεκτικά στοιχεία είναι αυτά που δεν μπορούμε απαραίτητα να ελέγξουμε. Αυτές οι αναλαμπές αδιαφορίας που επιδεικνύει το σώμα και το πρόσωπό μας μπορεί να υπερτερούν ακόμη και των λέξεων που προφουμε. Οι άνθρωποι φαίνεται να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή όχι σε αυτά που λέμε, λοιπόν, αλλά σε αυτά που το πρόσωπο και το σώμα μας μεταφέρουν χωρίς τη συνειδητή μας επίγνωση.

Μεταφέροντας τη γλώσσα του σώματος στο εργαστήριο
Για να ελέγξει τον ρόλο της αναντιστοιχίας λεκτικού-μη λεκτικού λόγου στη συναισθηματική επικοινωνία, η Armentano συνεργάστηκε με τον συνάδελφό της Chance Adkins για να δημιουργήσουν πειραματικές συνθήκες που θα προσομοίαζαν τι συμβαίνει όταν κάποιος ζητά βοήθεια από κάποιον άλλο. Η ερευνητική ομάδα δημιούργησε βιντεοκασέτες με έναν συμφοιτητή να εκφράζει νευρικότητα με τα λόγια του, τις σωματικές χειρονομίες του ή και τα δύο. Οι σωματικές χειρονομίες περιλάμβαναν το να περνά τα χέρια του από τα μαλλιά του, να πιάνει το χέρι του και να εκφράζει με το πρόσωπο την ανησυχία του.

Το βασικό ερώτημα ήταν αν οι συμμετέχοντες, 82 προπτυχιακοί φοιτητές του Yale, θα πίστευαν τον φοιτητή και θα του παρείχαν τη βοήθεια που ζητούσε. Η μελέτη δεν ήταν εξ ολοκλήρου εικονική, καθώς ο φοιτητής εμφανίστηκε επίσης στο εργαστήριο με κάθε συμμετέχοντα με την πρόφαση ότι ετοιμαζόταν να εκφωνήσει μια ομιλία και ότι το βίντεο ήταν μια πρακτική άσκηση.

Εκτός από την αξιολόγηση διαφόρων χαρακτηριστικών του συνομηλίκου, συμπεριλαμβανομένου του αν θα ήθελαν να έχουν μελλοντικές αλληλεπιδράσεις μαζί του, οι συμμετέχοντες μπορούσαν να επιλέξουν αν θα τον βοηθούσαν ή όχι στην έρευνα που έπρεπε να κάνει για την ομιλία του. Τους δόθηκε ένας υπολογιστής στον οποίο μπορούσαν είτε να ελέγξουν το mail τους είτε να κάνουν έρευνα για τον φοιτητή, παρέχοντας στην ερευνητική ομάδα δεδομένα συμπεριφοράς σχετικά με την πραγματική συμπεριφορά βοήθειας.

Αυτό ήταν ένα καλά ελεγχόμενο πείραμα και, αν και διεξήχθη σε προπτυχιακούς φοιτητές, φαίνεται να αναπαράγει αυτό που θα μπορούσε να συμβεί στην πραγματική ζωή εκτός εργαστηρίου. Πόσες φορές σας έχει ζητήσει κάποιος βοήθεια; Τι συναισθηματικές ενδείξεις χρησιμοποιήσατε για να αποφασίσετε αν θα το κάνετε ή όχι; Πραγματοποιήσατε το τεστ μη λεκτικής-λεκτικής αντιστοίχισης για να δείτε αν θα τους πιστέψετε;

Επιστρέφοντας στα ευρήματα, αυτά τα μη λεκτικά στοιχεία νευρικότητας είχαν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη συμπεριφορά βοήθειας από ό,τι τα λεκτικά. Προς έκπληξη των μελετητών, η συμπεριφορά βοήθειας ήταν υψηλότερη στη συνθήκη κατά την οποία οι λεκτικές εκφράσεις νευρικότητας ήταν χαμηλές αλλά οι μη λεκτικές ενδείξεις ήταν υψηλές. Ένα παρόμοιο μοτίβο προέκυψε όσον αφορά το ερώτημα αν οι συμμετέχοντες συμπαθούσαν τον συμφοιτητή. Όπως συμπέρανε η Armentano, «υπάρχει κάτι χαρακτηριστικό σε ένα άτομο που μοιράζεται τη νευρικότητα μη λεκτικά χωρίς συνοδευτική λεκτική δήλωση που τον κάνει πιο συμπαθή και άξιο/αναγκαίο για βοήθεια».

Πώς να αποτρέψουμε τη γλώσσα του σώματος από το να μας προδώσει
Η μελέτη του Yale υποδηλώνει, λοιπόν, ότι οι συναισθηματικές ενδείξεις του σώματός σας μπορούν να παρακάμψουν εντελώς τα λόγια σας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η Armentano και ο συνεργάτης της εξέταζαν εκφράσεις ενός αρνητικού συναισθήματος για τη συγκεκριμένη μελέτη. Μπορεί να μην βρίσκεστε πάντα σε μια κατάσταση όπου αυτό είναι το συναίσθημα που θέλετε να μεταδώσετε, εκτός αν ζητάτε τη βοήθεια κάποιου (οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να δείχνετε νευρικοί). Επιπλέον, τα άτομα σε αυτή τη μελέτη δεν γνώριζαν ο ένας τον άλλον. Με κάποιον που γνωρίζετε καλά, ή ακόμα και με εκείνον τον βαρετό φίλο σας, μπορεί να είναι πιο σημαντικό να εναρμονίσετε τα λόγια και τις πράξεις μεταξύ τους.

Η αποδόμηση των συστατικών της γλώσσας του σώματος σημαίνει ότι καταλαβαίνετε ποιες χειρονομίες συμβαδίζουν με ποια συναισθήματα. Κανονικά, όταν κάποιος σας μιλά, θέλετε να δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε. Όχι μόνο χρειάζεται να διατηρείτε οπτική επαφή, αλλά θα χρειαστεί να κρατάτε το σώμα σας ακίνητο και να κοιτάτε προς το μέρος του άλλου ατόμου. Αν δεν προσπαθείτε να δείξετε ενδιαφέρον, ίσως είναι πιο ευγενικό να πείτε ότι πρέπει να είστε κάπου αλλού.

Και πάλι, το να αναγνωρίζετε ότι η γλώσσα του σώματός σας μπορεί – και θα σας προδώσει – σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο τι κάνει το σώμα σας κάθε στιγμή όταν αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Αν δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε αυτό μόνοι σας, δημιουργήστε τα δικά σας πειραματικά σενάρια, παρόμοια με αυτά που χρησιμοποίησαν οι Armentano και Adkins στη μελέτη τους, και δείτε πώς αντιδρά ένας στενός σας φίλος. Διαβάζει σωστά τα σήματά σας; Ποια από αυτά χρειάζονται βελτίωση; Μπορεί να χρειαστούν μόνο μερικές μικρές διορθώσεις για να θέσετε τη γλώσσα του σώματός σας υπό έλεγχο.

Πηγή:

www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillment-any-age/202203/is-your-body-language-getting-you-in-trouble

enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Η δύναμη του να λέμε “έναν καλό λόγο”, χωρίς λόγο

Όταν «λέω καλά λόγια» στους άλλους, το μυαλό μου γεννά φωτεινές σκέψεις και η καρδιά μου καλλιεργεί ζεστά συναισθήματα.

Έτσι ο πρώτος που ωφελείται είμαι εγώ!

Μου είναι αδύνατον να υπολογίσω τις επιπτώσεις που έχει αυτή η πρακτική στους άλλους· αλλά ακόμα κι αν αποδεικνυόταν ότι δεν έχει κάποιο όφελος για αυτούς (κάτι που διαψεύδεται από πολλές μελέτες – για παράδειγμα, σε σχέση με τη δύναμη της προσευχής από απόσταση), το αποτέλεσμα που έχει πάνω μου είναι πολύ πειστικό και αρκεί από μόνο του για να με παρακινήσει να συνεχίσω.

Σας καλώ λοιπόν να κάνετε σκόπιμα μια δοκιμή. Βγείτε από το σπίτι σας και κάντε μια βόλτα για δέκα λεπτά, με μοναδικό σκοπό να απευθύνετε σιωπηρά τα καλά σας λόγια σε κάθε άτομο που συναντάτε. Δοκιμάστε το και δείτε πώς θα αισθάνεστε όταν γυρίσετε. Μην πιστεύετε ούτε τον Pierre ούτε εμένα: αξιοποιήστε εσείς οι ίδιοι αυτό το εργαλείο και ελέγξτε την αποτελεσματικότητά του!

Μήπως θέλετε όμως και κάτι πιο τολμηρό, πιο προκλητικό;

Μπορείτε να εφαρμόσετε την απλή τέχνη του καλού λόγου για μία εβδομάδα, από το πρωί ως το βράδυ, σε όποιο περιβάλλον βρίσκεστε και με όποιους ανθρώπους είναι γύρω σας.

Μην το πείτε σε κανέναν. Θα είναι το μυστικό σας, η κρυφή εξάσκησή σας. Αγοράζοντας το ψωμί σας το πρωί, πείτε έναν καλό λόγο στο φούρναρη. Στο λεωφορείο ή στο μετρό, σκεφτείτε κάτι καλό για τους γύρω σας. Στη δουλειά, στο τηλέφωνο, σε όλες τις συναλλαγές, πείτε έναν καλό λόγο στα άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή. Στο σπίτι, εμποτίστε τη ματιά και τις χειρονομίες σας προς τα αγαπημένα σας πρόσωπα με πολλά καλά λόγια!


Στη συνέχεια κάντε τον απολογισμό. Τι άλλαξε μέσα σας, στη ζωή σας και στο περιβάλλον σας;

Καλός λόγος είναι το αντίθετο της κατάρας. Στην κοινωνία μας, όπου είναι τόσο συνηθισμένο να κάνουμε κουτσομπολιά, να ασχολούμαστε με φήμες, να κακολογούμε, ακόμα και να συκοφαντούμε – τόσο συνηθισμένο που, για να πούμε την αλήθεια, δεν μας εκπλήσσει πλέον το δηλητήριο που υπάρχει στις σχέσεις μας -, μπορούμε να προτάξουμε ένα αντίδοτο ενάντια σε όλες αυτές τις κατάρες πολλαπλασιάζοντας τα καλά λόγια σιωπηρά, με τον τρόπο που μας ταιριάζει.

Ο καλός λόγος μοιάζει με την επανάληψη ενός μάντρα, όπως αυτά που η διάδοση των ανατολικών θρησκειών έκαναν πολύ δημοφιλή: το βουδιστικό Om mano padme hum, το ινδουιστικό Om nama Shivaya κ.α.

Πράγματι, η επανάληψη ενός μάντρα, εκατοντάδες ή χιλιάδες φορές τη μέρα, είναι ένας τρόπος για να δώσουμε τροφή στη σκέψη και στην καρδιά μας, να τις χρησιμοποιούμε για το καλό, να τις κάνουμε να υπηρετούν κάτι θετικό, αντί να τους επιτρέπουμε να αναμασούν οποιεσδήποτε σκέψεις και οποιαδήποτε συναισθήματα.

Γιατί λοιπόν να μην ασκήσετε την τέχνη του καλού λόγου για λίγο;

Στοιχηματίζω ότι θα εκπλαγείτε από τις αλλαγές που ένα τόσο απλό εργαλείο μπορεί να επιφέρει στη ζωή και στις σχέσεις σας!

Απόσπασμα από το βιβλίο του Olivier Clerc «Νίκησε την (Αυτο)κριτική!» από τις εκδόσεις Πεδίο

enallaktikiagenda.gr

https://www.awakengr.com/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.